Не має значення, є у вас чи ні. Важливо, щоб ви над цим працювали. Тренування розумової сили - це нескінченний процес, як і навички бігу - це нескінченний процес. Ви ніколи не в кінці, ніколи не можете сказати, що "я вже тренувався".
Ми визначаємо розумову силу як специфічну здатність, оскільки це те, що можна вдосконалити тренуванням. Цьому можна навчитися. Це не статична річ, як ваш зріст або колір очей. Це вміння, яке з часом може вдосконалюватися, а також погіршуватися.
Психічна сила - це не "сила" у справжньому розумінні цього слова. Йдеться більше про здатність бути позитивним. Це віра в те, що ви можете в будь-який час дати найкраще у собі. Здатність залишатися позитивною є центральним мотивом розумової сили. Це означає, що ваш внутрішній голос, який ви постійно чуєте у своїй голові, є вашим шанувальником, а не критиком.
Розумова сила - це здатність наполегливо виконувати бігові результати, навіть якщо це стає психічно та фізично незручним. Не зупиняйтеся ні за яких обставин. Перша умова - це, звичайно, послідовні тренування та послідовний підхід до всього, що пов’язано з бігом, дієтою тощо. Ми тренуємо розумову силу, особливо під час перегонів, коли ми досягаємо межі своїх можливостей і значно виходимо за межі зони комфорту. Дуже важкі тренування можуть мати дуже подібний ефект.
Розумова сила, це не кричущі жести перед стартом, або зарозумілість щодо опонентів. Справжня розумова сила - це здатність залишатися розумово задіяною в гонці протягом усього її періоду і незалежно від того, як вона розвивається. Справжня розумова сила - це здатність залишатися позитивною за будь-яких обставин і наздоганяти мету, незважаючи на те, що знижує вашу ефективність внутрішнім голосом, що лунає у вашій голові. Розумова сила дозволить вам ігнорувати будь-які несприятливі обставини на трасі або несприятливу погоду і дозволить вам залишатися позитивним і повністю сконцентруватися на решті змагань, незалежно від того, що відбувається навколо вас. Бігуни, які не мають достатнього рівня розумової сили, часто скаржаться на погоду, профіль траси, ходову частину, суперників, що завгодно. Вони звинувачують ці обставини у своїй невдачі. Однак це не стосується вас. Ви залишаєтесь повністю зосередженими на своїх результатах, незалежно від обставин, що вас оточують. Ви психічно сильні.
Які форми приймає довготривала розумова сила?
- Можливість повернутися до початкової форми після тривалої травми. Ніякого жалості до себе, але чесної підготовки та впевненості у своїй здатності з’явитися у повному складі.
- Успішно справляються з постійним збільшенням тренувального навантаження навіть протягом багатьох років. Навпаки - постійне перебування лише в зоні комфорту під час тренувань, легкі біги, не збільшуючи об’ємний біг. Психічна сила означає не боятися піти на суть своїх можливостей. Це рухатиме вас лише вперед, звичайно, якщо ви робите це розумно.
- Здатність концентруватися на власному тренувальному процесі, а не на супутніх зовнішніх факторах, таких як час, досягнутий на конкретних перегонах тощо. Впевненість, що успіх прийде, якщо ви пройдете свій навчальний шлях досить довго і достатньо якісно.
- Терпіння. Не використовуйте жодних ярликів для навчання, але довіряйте довгостроковому плану розумних тренувань. Хоча навіть якщо це не приносить короткочасних результатів
Отримати ці елементи розумової сили у своєму тренуванні, особливо в голові, зовсім не просто. Це може зайняти багато років. Хтось може ніколи не досягти успіху. Однак це надзвичайно важливо. І не лише на бігу.