Спосіб життя, ресурси, склад сім’ї, смаки та філософські уявлення заважають їсти

Для досягнення рівноваги в годування Це вимагає більш здорового глузду, ніж розрахунки, беручи до уваги харчові потреби та те, що забезпечують різні продукти харчування, a баланс під час їжі. Дуже важливо класифікувати продукти харчування, робити заміни та еквіваленти; окрім того, що враховується, що кулінарія певною мірою змінює харчову цінність.

баланс

Вибір між різними продуктами одного і того ж типу, вживані кількості та частота їх вживання визначають їх харчові внески.

Білки відомі як "будівельна їжа" і мають відповідну цінність біологічний. М’ясо, птиця, риба, яйця, зернові, молоко та сири містять багато заліза. Однак споживання цих продуктів харчування має бути поміркованим, оскільки вони є джерелом насичені ліпіди. Люди повинні бути обережними, щоб відібрати найменш жирне.

Продукти, що постачають калорій, вони також відомі як "енергійний"Серед них - масло, сало, арахіс, оливкова, кукурудзяна та соняшникова олії.

Інші продукти харчування, включені в це рядок Це крупи, печиво, картопля, цукор та мед; споживання яких має здійснюватися в невеликих кількостях.

Природний

Зі свого боку, фрукти та овочі мають низьку калорійність і білок, але багато вітаміни, мінерали Y волокна, з тією перевагою, що їх можна їсти сирими. Однак перед тим, як їх проковтнути, їх потрібно добре вимити, щоб уникнути хвороб, перед можливим існуванням паразитів. Овочі та фрукти вимагають особливої ​​уваги перед їжею, щоб запобігти нездоровому.

Що можна пити?

людина вживайте рідину, щоб забезпечити свій організм Вода, незамінний для зволоження. Однак багато напоїв містять цукру та сиропи, що містяться в безалкогольних напоях та штучних соках.

Однак натуральні соки містять мінерали, вітаміни, фруктозу та клітковини.

Комбінації фруктових та овочевих соків є загальноприйнятими і смачними; наприклад апельсиновий сік з помідором; морква з буряком і лимон з ананасом. Тисячі сумішей створюють Домогосподарки Y кухарі для отримання приємного смаку. Слід звернути особливу пильність щодо вживання цукру в соках через ризики, які надмірне споживання спричиняє для Здоров'я .