- Почніть
- Їжа
- Харчовий стіл
- М'ясо
- М'ясо свинини
Попередня свинина Наступна
СВИНЯ СИНЯ
М'ясо - це завжди хороша їжа для нашого раціону, але якщо воно має низький вміст жиру, тим краще.
Свинина, як правило, жирна, хоча, як ви можете бачити нижче, кількість жиру сильно варіюється залежно від того, в якій області це.
У будь-якому випадку, всі нарізки свинини підходять для дієти. Але краще, якщо вони не будуть занадто жирними, тим краще. Таким чином ми уникнемо надлишку калорій.
СПОЖИВАННЯ ПІД ЧАС ВИПАДУ ВАГИ
Якщо на консультації вам не сказано інше, ви можете споживати це м’ясо без проблем під час фази схуднення, але бажано, щоб ми не перевищували його споживання, оскільки його важлива калорійність може уповільнити втрату ваги.
Як ви можете бачити в таблицях нижче, найбільш рекомендованою областю буде філе через нижчий вміст жиру. Але будь-яка інша частина також буде дійсною.
Хорошим заходом, якого слід дотримуватися при споживанні будь-якого виду м’яса, є видалення жиру, який зазвичай знаходиться по краях шматка.
ДЛЯ ТИХ, ХОТИХ ХОЧИТИ БІЛЬШЕ ЗНАТИ
Все, що далі, написано для тих, кому цікаво дізнатись більше про цю тему. Але вам не потрібно його читати, щоб мати змогу добре дотримуватися дієти. Це працює з тим, що ми вже пояснювали раніше. Далі лише для тих, хто хоче знати більше.
Неможливо буде розширити всі аспекти кожної теми, тому ми зосередимось лише на тих, що безпосередньо пов'язані з харчуванням.
| Частина | CG | Гідратів | Цукри | ккал | Жири | Субота. | Білок |
| Подрібніть | - | 0 г. | 0 г. | 352 | 29,5 г. | 10,9 г. | 21,7 г. |
| Поперек | - | 0 г. | 0 г. | 311 | 26,6 г. | 10,4 г. | 16,3 г. |
| Філе | - | 1,0 г. | 0 г. | 158 | 7,6 г. | 2,9 г. | 22,3 г. |
(GG високий CG середній CG низький CG нуль)
Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.
- М'ясо не має ГІ, оскільки його вміст вуглеводів практично дорівнює нулю.
- КГ: вимірює підвищення рівня цукру, спричинене споживанням 100 г м’яса.