• Почніть
  • Класичний балет
  • Фестивалі
  • Міжнародний
  • Майстер клас
  • Відео для танців та балету
  • Редактор
  • Зв'язок

Редактор журналу Danza Ballet® Web та журналу Danza Ballet® Collection.
Викладач російського балету - Body Ballet® & Detox Ballet® та сучасного джазового танцю
Студія Балет Барселона® www.ballet.barcelona

фітнес-вправа

Балетний фітнес, балетний фітнес, фітнес-балет, це те саме, що Body Ballet®? Ні, це не те саме.

Говорячи про «балетну придатність» або «балетну підгонку», важливо знати, що це поєднання та набір «деяких» вправ класичного танцю, що виконуються таким чином, що майже не пов’язані зі звичайною технікою або зовсім не пов’язані з ними. З «Балетним фітнесом» створено комбінацію гімнастики, за допомогою якої можна підтримувати хорошу статуру та міцне здоров’я. Ця дисципліна орієнтована на всіх, хто прагне навести форму і вдосконалити своє тіло, але слід пояснити, що це мало стосується балету.

Насправді нічого.

Body Ballet® приносить класичний танець будь-кому, молодому і старшому, з метою його пізнання, вивчення та насолоди, крім роботи з тілом (подовження, схуднення та тонізування). Для цього на уроці вони змішують та виконують вправи та балетні кроки, сучасний танець та баре-а-тер з найближчою близькістю до оригінальної техніки, підтримуючи завжди добру поставу та витонченість та виразність танцюристів; не втрачаючи дисципліни та поваги, яких вимагає класичний танець.

Секрет тіла танцюристів полягає (крім того, що вони працюють над ним з дитинства) в тому, щоб по-іншому працювати в м’язах.

Замість рухів, які залучають мало м’язів, як у процедурах бодібілдингу, типових для балетного фітнесу (вони мають багато спільних вправ із вправами, за допомогою яких ви не скорочуєте м’язи, а навпаки), класик використовує весь м’яз системи не повторюючи і не роздавлюючи тіло повтореннями, єдине, що досягається, це збільшення м’язів, як ніби ви в тренажерному залі. Фітнес результат? Квадратні тіла і збільшені м’язи. Нічого спільного з результатами класичного танцю.

Для тренувань з Body Ballet® необхідно використовувати правильний одяг балетного класу та пуанти, а також класичну зачіску, цибулю. Важливою є дисципліна. Це важливо, оскільки саме воно встановлює баланс в межах будь-якого дослідження, що дозволяє позитивно ефективно розвивати його.

Що таке вправи Body Ballet®?

1. Ізометричні вправи - Скорочення м’язів без руху–, наприклад, тримання ноги або руки піднятою. Зупинка в найнижчій точці віджимання є прикладом фітнесу. Якщо ми відразу потягнемось, ми отримаємо міцне, але струнке тіло.

2. Вправи з гімнастики Вони залучають кілька груп м’язів і виконуються вишукано, з витонченістю та елегантністю. Еквівалентом у фітнесі буде «присідання» або «репліка». І саме вправи, натхненні танцями, ідеально підходять для завершення тренування. Ізометричні вправи розвивають м’язові волокна, що підвищують витривалість та рівновагу, роблячи їх ідеальним доповненням до тренувань, спрямованих на швидкість та спритність.

Цей вид роботи, разом з гімнастичними вправами, встигає привести організм в тонус і спалити досить багато калорій.

3. Максимальна гнучкість. Вони вправляються з ізометричними скороченнями під крайніми кутами. Коли танцівниця тримає ногу вгору, основні м’язи набирають менші волокна, які часто не беруть участі в динамічних вправах. По мірі того, як ці волокна зміцнюються, вони збільшують діапазон рухів, стають більш гнучкими і менш схильними до травм.

Усі артисти балету, незалежно від їх досвіду чи ефективності, щодня відвідують заняття, щоб зберегти своє тіло міцним та гнучким. Важливо, щоб виконання вправ було правильним та адаптованим до потреб та можливостей нової молодої та непрофесійної дорослої аудиторії.

Зрештою, вам потрібна регулярна і постійна робота. І перш за все, правильно

Студія Балет Барселона® Кароліна де Педро
studioballetbarcelona.com
Російський балет та стиль Ваганова/Балет на тілі та Детокс/Класичний джазовий танець
- З 2003 р. -

Сара Мернс та Хонджі Ван у Вангу. Фото Стефані Бергер. Сара Мернс та Хонджі Ван у Вангу. Фото Стефані Бергер. Сара Мернс та Хонджі Ван у Вангу. Фото Стефані Бергер. Сара Мернс та Хонджі Ван у Вангу. Фото Стефані Бергер. Сара Мернс та Хонджі Ван у Вангу. Фото Стефані Бергер. Сара Мернс та Хонджі Ван у Вангу. Фото Стефані Бергер.