СВІДЧЕННЯ ПІВНІЧНОГО АМЕРИКАНЦЯ

можете

СВІДЧЕННЯ ПІВНІЧНОГО АМЕРИКАНЦЯ

Цього разу я прийшов розповісти вам історію з Елізабет Бірш, американкою, яка за 12 тижнів схудла на 11 кіло.

Все почалося під час другого курсу молодої жінки в коледжі, коли вона була в найгіршому стані. Факт неконтрольованої вечірки та пиття, їжі того, що він хотів, не маючи за собою сім'ї, а також діагноз раку матері був причиною швидкий набір ваги, що призвело до дуже значної втрати самооцінки.

Одного вечора, готуючись до обіду зі своїми друзями, вона зрозуміла масштаб своєї проблеми. Заглянувши в свою шафу, він зрозумів, що не хоче нічого одягати, бо вже не схожий на звичку, тіло, яке він давно мав, було недосяжне. Це був правильний момент, коли він вирішив почати худнути, і це не буде легкою справою, але це буде те, що того варте. Для досягнення своєї мети Елізабет, співавтор PopSugar, розробила план.

Проаналізував їх звички

Молода жінка завжди чула, що схуднення - це не лише питання фізичних вправ та дієти. І в його випадку він не міг більше погодитися. Він їв усе, що хотів і коли хотів.

Його слабкістю були вуглеводи у всіх видах: піца, макарони, хліб усіх видів та десерти. Тож він виявив, що це область, до якої йому довелося зайти.

Елізабет почала повільно бігати, виключаючи перероблені вуглеводи, такі як ті, що містяться в макаронах та хлібі, які їй найбільше подобалися, і вирішила взяти цю поживну речовину з овочів та фруктів.

Додатки, які відстежують ваш прогрес

Будучи студентом денної форми навчання та маючи прекрасне соціальне життя, Елізабет не мала ресурсів найняти дієтолога, тому вона шукала в Інтернеті, поки не знайшла для свого мобільного додаток, який дозволив їй записати, що вона їла (розбито необхідні поживні речовини) та реєструйте зміни, які зазнавали ваш організм.

Це також дозволило йому працювати над конкретною метою ваги, повідомляючи йому загальну кількість калорій, яку він повинен з'їсти, і калорії, які він повинен спалити під час фізичних вправ. Ще однією перевагою програми було те, що вона може робити фотографії вашого тіла, щоб відстежувати його набагато візуальніше.

Додатки для охорони здоров'я | iphonedigitalen flickr cc

Іноді він пропускав дієту

Коли він починав свою програму, щоразу, коли він пропускав свою дієту, він почувався жахливо. Але врешті-решт він зрозумів, що світ не закінчується на певний момент, а що найголовніше - це дієта, яку ви приймаєте у всьому світі протягом дня.

Знайшов своє місце, щоб потіти

Елізабет завжди ненавиділа спортзали та біг. Він також намагався уникати групових занять, оскільки не бачив себе на рівні інших, і це відчуття безконтрольності над ситуацією породжувало занадто великий стрес. Але врешті-решт, він змусив себе приєднатися до студії йоги, вправи, яка зачепила його і змусила почувати себе добре і бажаючи більшого.

Підготовлений до реакцій оточуючих

Коли хтось втрачає вагу, люди це помічають, тож через кілька тижнів та втрачених понад 7 кілограмів люди починають це помічати. Спочатку у нього не було проблем зі здоров’ям, і він не страждав ожирінням, тому перше, що він зробив, - це запевнив своїх батьків та найближчих друзів, що те, що він робить, є чимось позитивним, і що він має все під контролем. Він завжди намагався залишатися доброзичливим і веселим з іншими, навіть коли люди казали йому, що він занадто сильно схуд, виявляючи гризучу заздрість.

Коротше кажучи, якщо ви дійсно вважаєте, що вам слід схуднути на кілька кілограмів, організуватися, поставити мету, поговорити з професіоналами і ніколи не озиратися назад. Зрештою, це боротьба із самим собою, і я впевнений, що ти переможеш. Багато підбадьорення.

Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 28.03.2017