Основна увага точкової дієти полягає в контроль ваги довготерміновий з прагненням не просто покращувати харчові звички, а більш здоровий спосіб життя. На цій дієті немає заборонених продуктів. Натомість, ця точкова дієта управляється точковою системою, яка приписує цінності їжі. Донедавна ця бальна система базувалася на клітковині, жирі та калоріях. У 2010 році фахівці з харчування почали змінювати свою бальну систему. Нова система призначає бали на основі складного алгоритму, який враховує конкретні пропорції білка, клітковини, вуглеводів та жиру в їжі чи страві. Нова система - це повна реконструкція, метою якої є зняти увагу з жиру та калорій та визнати, що не всі калорії рівні. ваше тіло працює по-різному, набуваючи певних джерел калорій, які забезпечують вас енергією, яку ви можете використовувати.

дієта

Однак основи залишаються незмінними: щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, дієта повинна бути нижчою за певну кількість балів, накладених на їжу, яку ви їсте.

Дієти, які дієту, називають «членами», а підтримка та освіта є частиною цілісного підходу до вибору здорової їжі та фізичних вправ. Початковою метою плану є зменшення маси тіла на 5% до 10% і зниження ІМТ (індексу маси тіла) дієти нижче 25. План також призначає бальне значення для різних видів фізичної активності та заохочує членів бути більш активні у своєму повсякденному житті. Точкова система - хороший промоутер для схуднення та здорового способу життя.

Мета

Дієта балів обіцяє втрату ваги та покращення здоров’я завдяки контрольованим змінам способу життя. Це означає, що вони роблять більш здоровий вибір їжі, щоденні звички та фізичні вправи. Він надає вам освіту, керівництво та підтримку у схудненні та підтримці фізичної форми. Обіцянка полягає в тому, що ви можете їсти їжу, яка вам подобається, якщо ви контролюєте розмір порції. Точкова дієта пропонує різні підходи для чоловіків і жінок та обіцяє науково обґрунтований підхід до управління вагою. Плани харчування та рецепти забезпечують вам умову того, що ви схуднете, не голодуючи. Ця дієта використовує багато інструментів, і хоча планів просто виконувати, ви повинні використовувати всі умови та звертати увагу на рекомендації.

Переваги та недоліки

Перевага:

  • На відміну від багатьох інших дієтичних планів, це бальна дієта в значній мірі покладається на наукові дослідження, засновані на даних, і не має ніяких трюків.
  • Це чудовий засіб для запобігання надмірного споживання вуглеводів.
  • Замість того, щоб обіцяти трохи швидкого виправлення ваги, він орієнтований на послідовне, тривале зниження ваги, яке є практичним та здоровим.
  • Немає продуктів, які суворо заборонені, а бальна система проста і зрозуміла.
  • Ця дієта також пропонує велику підтримку та освіту протягом всього процесу, і вона отримала високі оцінки від дієтологів та медичної спільноти як безпечний та здоровий спосіб схуднення.

Недоліки:

  • Одним недоліком цієї точкової системи є те, що вона може дозволити зміни. Кожному учаснику щотижня присуджуються бали, їх можна "здати", тобто не використовувати, і ви отримаєте бонус.
  • Тут не йдеться про важливість сніданку для пришвидшення обміну речовин.
  • Якщо ви домоглися цих бонусів і використали всі їхні бонусні бали за одну мить або за один день, це може суттєво вплинути на вашу втрату ваги.
  • Допускаються солодощі з цукром.
  • Це не вчить важливості сну для схуднення.
  • Деякі продукти, які цілком “дозволені” на дієті, але все ж містять значну кількість калорій. Отже, це також може призвести до зловживання точковою системою.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та ведення здорового способу життя, у вас, мабуть, немає проблем з цією системою. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі ускладнення, характерні для вашої історії хвороби. Але загалом ця дієта є науково перевіреним та розумним способом скинути кілька кілограмів і підтримувати ідеальну масу тіла. Нова бальна система є вдосконаленням порівняно зі старою.

Як я обчислюю бали, які потрібно використовувати за день?

Я залишаю вам два онлайн-калькулятори, за допомогою яких ви можете розрахувати бали, які ви повинні витрачати щодня, відповідно до своїх якостей. Щоб переглянути ваші бали, калькулятор пропонує вам відповісти на кілька питань щодо вашої щоденної активності та вашої статури (стать, вік, зріст, вага). Додавання дасть вам бали, які відповідають вам. Коли ви втрачаєте вагу, ви повинні перерахувати, врешті-решт ви досягнете бажаної ваги, і вам доведеться пройти етап технічного обслуговування, обчислюючи бали, приблизно протягом 6 тижнів.

Коментар

Це коментар учасника, який спробував дієту.
Здоровий, практичний і постійний. Дієта в балах - це дієта, яка відповідає нашому власному серцю. Нам подобається той факт, що немає списку “Не дозволяється”, а це означає, що можна досягти збалансованого харчування. Звичайно, це займе трохи зусиль, фізичних вправ та використання базових математичних навичок, щоб відстежувати свій раціон, набирати ці бали, а також те, наскільки ви відповідальні та прихильність - це те, що принесе вам успіх.