Джемма Аніно | @Gac_md | Мадрид | 16.12.2015

вживання

Банан - це зоряний плід тренувань, він забезпечує енергією та бореться із судомами, як жодна інша їжа.

Це фрукт, безпосередньо пов’язаний зі спортсменами, до і після тренувань, під час матчів, ігор, часто використовують банан, щоб відновитись і залишатися в тонусі, чи справжні такі стосунки між бананом і спортсменом?

"Адекватна дієта спортсмена пов'язана з багатьма продуктами харчування, включаючи фрукти, і всередині них банан займає важливе місце. Цей фрукт є дуже поживним, забезпечуючи енергією, вітамінами та мінералами", - говорить доктор Н'євес Паласіос Гіль де Антуньяно, керівник Служби ендокринології ЦСД.

"Банан виділяється вмістом вуглеводів, калію, магнію, фолієвої кислоти, вітаміну В6 і клітковини", - перелічує фахівець властивості основної їжі завдяки енергетичному внеску та чудодійному впливу проти спазмів.

При глікемічному індексі 85, порівняно з 65 для інших фруктів, цукру, що містяться в ньому, проходять близько години, щоб перейти в кров, що дає нам швидку енергію протягом усього вправи, від початку та безперервно.

Все те, що зайва життєва сила буде необхідним, щоб уникнути інших негараздів, таких як страшні судоми в м’язах, які „є наслідком надмірних і постійних зусиль, до цього слід додати інші причини, такі як погана гідратація та неадекватна дієта, з низьким вмістом вітамінів та мінералів ", - говорить доктор Паласіос.

У цій нестачі води, в надмірному потовиділенні, з’являються судоми, незручні та болісні мимовільні спазми, які банани можуть допомогти контролювати:

"Банан - це фрукт, багатий калієм, мінералом, який бере участь у скороченні та розслабленні м'язів і допомагає підтримувати баланс води в організмі, що є дуже важливою функцією для м'язів під час фізичних вправ", - пояснює ендокринна система CSD, оскільки бензин, який потрібен нашим м’язам, якщо ми хочемо, щоб вони нормально функціонували.

Багато разів відкинутий через високу калорійність, правда полягає в тому, що банан дуже легко засвоюється, а споживання одного-двох під час вправ допоможе нам уникнути судом, тих, які, якщо вони з’являться, повинні змусити зупинитися, розтягнутись і помасажувати область. Ось чому найкраще запобігати.

Тільки діабетикам та хворим з високим рівнем тригліцеридів слід бути надзвичайно обережними та обмежувати їх споживання через цукор, який вони містять. Для інших - карт-бланш.