Запобігання хвороб, підняття настрою або поліпшення зору - ось деякі ефекти цього фрукта.
Пов’язані новини
- Це реальність, за якою стоїть нове "світло авокадо"
- Виключіть зі свого раціону білий хліб: це чотири причини
- Kombucha, «здоровий» напій Летиції, якому не вистачає наукових доказів
- П’ять речей, про які ви не знали про «переваги» безалкогольного пива
- Будьте обережні з курячим м’ясом: дослідження пов’язує його споживання з сечовими інфекціями
- Ви на дієті? Якщо ви хочете схуднути більше, відпочивайте два тижні
подорожник це один із найбільш споживаних фруктів у світі. Його солодкий смак, зручність, з якою вона лущиться, або її універсальність, щоб робити всілякі рецепти, є одними з факторів, які роблять її основою їжі для мільйонів людей по всьому світу, якщо не одним з улюблених десертів.
Окрім своїх гастрономічних переваг, це фрукт, користь якого варіюється рівень харчування до профілактика захворювань. Правда полягає в тому, що наші західні звички, споживаючи його, означають, що ми не використовуємо весь його потенціал.
Добре для схуднення
Деякі люди бояться їсти занадто багато бананів, побоюючись, що їх високий вміст цукру допомогти їм набрати вагу. Однак, якщо прийом обмежений, виходить зворотний ефект; відчуття повноти, що сприяє уникайте тяги, з наступною вигодою для дієти для схуднення.
Сприяє зміцненню імунної системи
Хоча дуже стиглі банани іноді на них неприємно дивитись і торкатися, їх не слід недооцінювати. Згідно з дослідженням 2009 року, шматки с більше темних плям посилити роль лейкоцити в захисті організму.
Зелень теж хороша
Але не лише найтемніші банани корисні для вашого здоров’я. Ті, хто досі дуже зелений пов'язані з контроль шлунково-кишкових проблем Що виразки та діарея і навіть до рзниження рівня холестерину та артеріального тиску.
Хороший засіб від депресії
Банани з високим вмістом триптофан, амінокислота, яка діє як попередник серотоніну, тому вони відіграють дуже важливу роль у поліпшенні настрою та лікуванні депресії.
Крім того, він також є попередником мелатонін, тому це вигідно для Заснути у людей з проблемами безсоння.
Допомагає зміцнити кістки
вміст кальцію банана не особливо високий, але це правда, що він допомагає організму засвоїти його з інших продуктів, тому його споживання допомагає міцніші кістки.
Добре для очей
Хоча овоч найчастіше пов'язаний з зорове здоров'я це морква, у банані теж є трохи значний рівень вітаміну А. Таким чином, це допомагає запобігти таким проблемам із зором, як дегенерація жовтої плями.
Корисно для серця
Банан має високий рівень калію але дуже низький вміст натрію, тим самим сприяючи повноцінному здоров’ю серця.
Крім того, недавнє дослідження Університет Алабами продемонстрував, що калій допомагає підтримувати гнучкі артерії, уникаючи можливий судинний колапс.
Краще, ніж ізотонічний напій
У 2012р Група іспанських дослідників провела дослідження, в якому порівняла результати роботи групи спортсменів, залежно від того, чи після вправи вони відновили сили за допомогою a ізотонічний напій або с банан та вода.
Цікаво, що високий рівень серотонін та дофамін сприяє споживанню бананів, що явно покращило показники тих, хто його вживав, аніж тих, хто вдався до типового спортивного напою.
Профілактика раку нирок
За даними шведського дослідження опублікований у 2005 році, жінки, які регулярно їдять банани, рідше їдять рак нирок ніж ті, що цього не роблять.
У цьому сенсі він виділяється цим фруктом, оскільки має дуже високий вміст антиоксидантні фенольні сполуки.
Він має недоліки, але лише за умови зловживання ним
Як і майже у всьому житті, зловживати бананами - це не добре. І чи це його з високим вмістом вітамінів і мінералів, що дуже корисно при звичайних дозах, при дуже високих дозах це може призвести до проблеми зі здоров'ям.
На додачу, амінокислоти що він містить, сприяє розширенню кровоносних судин, що корисно спочатку, але у великих кількостях це може призвести до Головні болі.
В іншій крайності буде стоматологічні проблеми це може бути викликано, якщо у вас немає належної гігієни порожнини рота високий рівень цукру що містить цей фрукт.
Їсти банани, щоб мати синів
Згідно з дослідженням Королівського товариства, в якому можливий вплив жіноча дієта в стать ваших дітей, жінки, які приймають банани до вагітності, мають більше шансів завагітніти сини.
Це може бути простий збіг обставин, але це все ж дивний факт.
Її можна (і потрібно) їсти разом із шкаралупою
Хоча для багатьох вживання шкірки банана може здатися немислимим, насправді ця частина фруктів є дуже поживною, завдяки високому вмісту в магній, вітаміни В6 і В12, калій, клітковина, білки, каротиноїди та поліфеноли.
Можна їсти стільки приготовлений Що сирі або змішані, але в будь-якому випадку його слід ретельно мити, оскільки на ньому можуть бути сліди пестициди або інші токсичні.
Докази існування бананових плантацій були знайдені вже в році 8000 до н. І якщо вона досягла наших днів популярністю, яку вона має у всьому світі, це буде з якоїсь причини.