Це не що інше, як міф. Банан не товстить, забезпечує поживні речовини і, навпаки, допомагає схуднути, якщо ми споживаємо його правильно.
Є ті, хто, незважаючи на його вишуканий смак і текстуру, мінімізує його споживання раніше помилкове переконання, що воно містить зайві калорії.
Низька щільність енергії додає цінних харчових властивостей; крім здорової їжі, це соковита їжа, дуже приваблива для піднебіння.
Він має виняткову особливість. У ньому є речовина, триптофан, яка вивільняє серотонін, нейромедіатор, який заспокоює занепокоєння, розслаблює і виробляє ситість мозку.
Крім того, він забезпечує більші відчуття відсутності апетиту порівняно з іншими фруктами, завдяки чому ідеально включати його в низькокалорійну дієту.
Натуральний підсолоджувач
Його солодкість дозволяє включати його як інгредієнт у різні страви, мінімізуючи споживання цукру та жирів. Це відмінна заміна масла, меду та столового цукру.
Смачний смак банана Він може супроводжуватися білками, овочами або тваринами, щоб збільшити його здатність насичувати організм. Склянка молока, йогурту, сиру, горіхів або насіння - чудовий супровід до банана.
Також служить інгредієнтом тортів або печива. Це надає їм текстуру та аромат, з меншою кількістю калорій та більшою кількістю поживних речовин
Банан не товстить, допомагає виводити рідину
Цей фрукт ідеально підходить для супутника спортивних занять. Калій врівноважує воду в організмі та протидіє натрію. Отже, це допомагає усувати рідини.
100 грамовий банан має близько 100 калорій, але не має жиру і є більш ситним, ніж будь-який інший фрукт, тому потрібно їсти менше кількості.
Цей фрукт містить:
- Білок.
- Клітковина.
- Вітаміни А, В1, В2, В6, С та Е.
- Кальцій.
- Селен.
- Залізо.
- Матч.
- Магній.
- Цинк.
- Натрію.
- Калій.
- Прості і складні вуглеводи.
Джерело життєвої енергії
Він багатий водою і клітковиною, коли він не дозрів. Він має низький глікемічний індекс і, отже, менше калорій, але чим зріліший, тим більше цукру в ньому міститься.
У зеленому банані, крохмаль - головний вуглевод, який виділяє енергію в кров. Дозріваючи, він перетворюється на сахарозу, глюкозу та фруктозу, які компенсуються мінімальним вмістом жиру та великим вмістом клітковини, що допомагає регулювати його засвоєння.
Здорова шкіра
На шкірі банан сприяє зменшенню зморшок та боротьбі з шкірними інфекціями, відновлює шкіру і робить її м’якою. Шкірка і м’якоть корисні для запобігання раннім зморшкам.
Його зволожуючий та пом’якшувальний ефект також допомагає боротися з мішками навколо очей. Калій сприяє зменшенню вугрів, висипань і сухості шкіри, стабілізації рідин та боротьбі з інфекціями.
Інші переваги банана
- Бореться з депресією шляхом активації серотоніну та мінімізації симптомів передменструального синдрому. Вітамін B заспокоює нервову систему і допомагає подолати моменти стресу або туги.
- Допомагає травній системі, оскільки він запобігає виразці шлунка, гастриту та захищає слизову кишечника.
- Знімає печію і стимулює травлення.
- Залізо, що міститься в банані, ідеально допомагає людям, які страждають на анемію.
- Її поживні речовини сприяють зниженню артеріального тиску.
- Знижує ризик інсультів та сприяє концентрації уваги, особливо якщо їх їсти вранці.
- Волокно, яке воно має, робить його природним проносним. Стимулює дефекацію та мінімізує запор.
Те, що банан товстіє, - це не що інше, як міф. Реальність - це кількість користі, яку вона приносить здоров’ю.