детоксикації

Переслідуючи брак часу та зобов’язань, ми часто звертаємось до швидких, оброблених або рафінованих продуктів, з подальшим вживанням жирів або консервантів. Однак це не єдині токсини, які ми засвоюємо, а також ті, що містяться в навколишньому середовищі, такі як сигаретний дим, забруднена вода, хімікати та важкі метали. Як дізнатися, чи потрібно проводити детоксикацію організму?

Втома, важкість, проблеми з кишечником, високий кров'яний тиск, головні болі, мішки під очима, ожиріння, відсутність енергії, поганий настрій або депресія та стрес - це сигнали, які однозначно вказують на необхідність розпочинати детоксикаційну дієту. Але якому слідувати?

Поради перед тим, як приступити до детоксикації організму

Перш ніж приймати план детоксикації організму, зручно застосувати на практиці ряд таких звичок дозволяють підготувати організм до цього процесу. Таким чином, після початку детоксикації організм «змушений» виводити токсини.

Тепер слід враховувати, що рекомендації можуть відрізнятися залежно від віку та умов кожного з них. У разі захворювань слід уникати цих процесів.

  • Випивайте мінімум півтора-два літри води на день
  • Уникайте алкогольних напоїв та газованих напоїв.
  • Збільште споживання фруктів, овочів, круп і горіхів.
  • Постарайтеся, щоб споживання солі було мінімальним. Якщо ви збираєтеся його використовувати, додайте його в невеликій кількості, як тільки їжа звариться, і перевірте, чи достатньо її.
  • Зменште споживання червоного м’яса, віддайте перевагу пісному м’ясорубці, білому м’ясу та морепродуктам.
  • Не смажте їжу, запікайте її на дотику олії на дні сковороди або сковороди.
  • Добре пережовуйте їжу, поки вона не стане пастою.
  • Виключіть оброблений цукор.
  • Включіть продукти, багаті природними волокнами
  • Краще їсти фрукти та овочі в сезон і в різноманітних кольорах, змішуючи кольори, це змусить вас включати більше різноманітних вітамінів.
  • Для детоксикація організму, краще готувати на пару, а не кип’ятити.
  • Навчіться готувати соуси з невеликою кількістю олії або зовсім без неї
  • Вибирайте олію, багату на омега 3, як оливкова олія. Не використовуйте його для смаження, додайте в соуси та готові салати. Воліє використовувати його сирим, а не вареним.

Продукти, що сприяють очищенню кишечника

Додайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як зелені листові овочі (мангольд, шпинат, брокколі), сирі або приготовлені на пару; салат; цитрусові та чорнослив; гранола, горіхи та крупи, як вівсянка. Також деякі трави або продукти, такі як:

  • Psyllium або Psilio: цієї рослини використовуються як насіння, так і їх шкірка. Знімає запор, оскільки є м’яким проносним. Помістіть від 3 до 5 грам шкірки (або 7 грамів її насіння) щонайменше в ¼ літра води.
  • Каскара Саграда: Його отримують з кори дерева Rhamnus purshiana і використовують як проносне. Його слід вживати в невеликих кількостях.
  • Часник: традиційний антисептик, детоксикує кишечник. Він може працювати як проносне і як очищувач кишкових паразитозів.

Продукти та трави для детоксикації печінки

Інші потужні детоксиканти

  • Морква: детоксикують організм важких металів, таких як грейпфрути
  • Лимон: зірка детоксикації
  • Цибуля: очистити дихальну систему
  • Спіруліна: гепатопротекторні водорості, детоксикують організм важких металів та приносять користь ниркам
  • Зелений чай: завдяки своїм поліфенолам він вважається потужним антиоксидантом, запобігає раку та зміцнює імунітет

Детоксикація тіла: заключні коментарі

В якості останньої поради перед тим, як розпочати дієту для детоксикації організму, відвідайте дієтолога, дієтолога або ендокринолога, єдиний фахівець, призначений для оцінки ваших потреб та розробки індивідуального та збалансованого харчування. Вони також знатимуть, як оцінити ваші особливості, щоб порадити вам найкращу для вас фізичну активність відповідно до вашого віку та поточного фізичного стану.