фрукт

Банани - найбільш спортивний фрукт

Зараз це всі спостерігають!

Героїня найбільшої затримки намагається обробити те, що сталося вдома - На думку психіатра, це залежить від того, чи хтось подолає таку травму

Відео перериває запобіжник під час вірусу: скандал через розкішну поїздку Шоберта Норбі

Які фрукти не жиряться, незважаючи на високий вміст вуглеводів? Це зниження артеріального тиску, афродизіак і навіть ефективно проти похмілля? Так, це банан! Не випадково більшість спортсменів-професіоналів та любителів споживання вживають до, під час та після тренування. Банани - відмінне джерело енергії, лише два банани забезпечують достатньо енергії для 90-хвилинних важких тренувань.

Середній банан є значним джерелом калію (близько 500 мг), магнію (80 мг) і кальцію (140 мг). У фруктах найбільший вміст вітаміну В6. Він також містить вітаміни A, C, U та E, залізо, марганець, фосфор, мідь, йод та інші мікроелементи.

Хоча багатий вуглеводами (15-20 г), середній банан має калорійність всього 120 ккал. У ньому дуже високий вміст крохмалю, що підвищує здатність організму спалювати жир, тому насправді банани не набирають вагу, але допомагають схуднути.

Завдяки високому вмісту клітковини банани ідеально підходять для лікування запорів та діареї. Високий вміст калію та цукру сприяє очищенню та зволоженню організму, тому він також ефективний проти похмілля, але також благотворно впливає на високий кров’яний тиск та деякі проблеми зі шкірою.