ВНУТРІШНІ БАНАНИ ТА ВІСНІ ШЕКЕТ РЕЦЕПТ

Смузі з банана та вівсянки. Цей фрукт дає багато гри на кухні і є частиною багатьох рецептів смузі та навіть десертів. З цього приводу його супроводжуватимуть вівсяними пластівцями, завдяки чому з’явиться низькокалорійний напій, багатий калієм і перш за все клітковиною, придатний для додавання до будь-якої дієти. Цей коктейль ідеально підходить для будь-якого випадку, але перш за все, для найгарячіших днів року. Ви побачите, як легко приготувати цей коктейль, якщо виконати такі прості кроки:

банани

Інгредієнти для 4 осіб

  • 4 стиглих банана
  • 30г вівсяних пластівців
  • 400мл молока
  • 2 натуральних йогурту
  • 2 столові ложки цукру.

ЯК ЗРОБИТИ БАНАНУ І ВІСЬ

Потрібний час: 5 хвилин.

Давайте подивимося, як приготувати цей смачний смузі легко і швидко:

    Змішуємо овес з молоком.

У склянку ми додаємо близько 100 мл молока та вівса. Ми беремо склянку в холодильник і даємо їй відпочити приблизно 2 години, щоб крупа вбрала молоко і трохи виросла. Після закінчення цього часу ми дістаємо склянку з холодильника, розмішуємо все ложкою і даємо відпочити ще 5 хвилин.

  1. У блендер ми кладемо всі інгредієнти і збиваємо, поки не отримаємо смузі з банана та вівсянки.

Далі в блендер ми кладемо очищені та нарізані кубиками фрукти, залишкове молоко, йогурти, цукор та овес, який нам залишився відпочити. Потім збиваємо всі інгредієнти, поки не отримаємо однорідну суміш.

Ми виправляємо молоко, якщо це необхідно, і подаємо цей коктейль.

Як тільки ми отримаємо суміш, якщо ви помітите, що вона була дуже щільною, ви можете додати трохи більше молока для зрідження коктейлю. Переконавшись у своїй текстурі, ми можемо негайно подати його до столу або замовити в холодильнику, щоб він спожив його прохолодніше.

І ось ми маємо своє банан та вівсяна каша. Ще один корисний напій із солодким нальотом завдяки цукру, спеціально розроблений для літніх днів та для тих, хто хоче подбати про себе. Ви навіть можете додати пару кубиків льоду, щоб зберегти його свіжим, якщо хочете. Зробіть його вдома!