Ранкова бананова дієта також відомий як ручка-бананова дієта, походить від японської подружньої пари Хітосі Ватанабе, експерта з профілактичної медицини, та його дружини Суміко, яка є фармацевтом.

Бананова дієта спонукає вас їсти фрукти і намагатися бути в курсі рівня голоду та ситості.

Хоча це не суворий дієтичний план, оскільки під час сніданку та вечері ви можете їсти все, що завгодно, вам слід припинити їсти, коли ви насититесь на 80%, до побачення з десертом!

В бананова дієта Вам слід повечеряти і лягти спати рано, роблячи особливий акцент на важливості гарного сну, майте на увазі, що існують дослідження, які пов’язують недосип із ожирінням.

Зміст цієї статті

Їжа, дозволена в банановій дієті:

Під час сніданку слід їсти банани, скільки завгодно, у супроводі теплої води. Банани повинні бути сирими, ніколи не варити і не заморожувати. Якщо після цього ви все ще голодні, якщо почекаєте від 20 до 30 хвилин, ви можете з'їсти щось інше.

На обід і вечерю ви можете їсти все, що завгодно, хоча рекомендується дієта в японському стилі, особливо рис.

дієта

У другій половині дня дозволяється використовувати лише один аперитив, і це єдиний час доби, коли можна їсти солодощі.

Бананова дієта також рекомендує якомога більше виключати молочні продукти та морозиво.

На щастя бананова дієта Це легко виконувати, і з невеликою дисципліною це можна зробити з невеликими зусиллями, оскільки не потрібно постійно переглядати, що ви їсте.

Основним недоліком є ​​необхідність виключати молочні продукти і особливо перестати їсти, перш ніж бути ситими, оскільки деяким людям це буде вкрай складно, хоча для досягнення цього існують деякі хитрощі
Це також дуже гнучка дієта, ви можете замінити банани іншим видом фруктів, що дозволить вам купувати та готувати як завжди.

Вправа під час бананової дієти:

У банановій дієті не потрібно займатися фізичними вправами, хоча це не заборонено, і це слід робити лише за бажанням.

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, рекомендується робити це якомога стресовіше, наприклад іти на прогулянку

Ранкова бананова дієта є досить гнучкою для вегетаріанців та людей з дієтичними обмеженнями.

Недоліки бананової дієти для схуднення:

Деякі люди з особливими потребами можуть погано реагувати на такий тип високовуглеводного сніданку, як це може бути у людей з гіпоглікемією.

Висновок бананової дієти вранці для схуднення:

Якщо дотримуватися цієї дієти, дуже ймовірно, що буде отримано поступове і стійке зниження ваги. Але це не так, оскільки банан - це чарівна їжа, яка змушує спалювати кілограми і кілограми жиру, якщо не через інші рекомендації, оскільки заохочує ранню вечерю, міцний сон і розумне споживання калорій, уникаючи солодощі і їжте до повного насичення.

Хоча немає наукових доказів того, що ранкова бананова дієта працює, існує безліч свідчень, які її підтверджують.

На щастя, ця дієта, на відміну від багатьох інших, не буде загрожувати вашому здоров’ю, тому, якщо ви не любите звичайні дієти, ви нічого не втрачаєте, намагаючись. бананова дієта для схуднення адже через низьку вартість бананів ви, мабуть, навіть заощадите гроші.