Важливий фрукт для його внеску енергії, мінералів та вітамінів

кишковий

Банан пропонує відмінне поєднання енергії, мінералів та вітамінів, які роблять його необхідна їжа в будь-якій дієті, навіть дієти для схуднення.

Вас також можуть зацікавити:

Харчові переваги банана

Поживні властивості банана роблять його Настійно рекомендується для людей різного віку, дітей, молоді, дорослих, спортсменів, вагітних жінок або годуючих матерів та людей похилого віку. Вміст вуглеводів виділяється, тому калорійність висока.

Банан в дієті при запорах

За високий внесок клітковина і магній підходить для регулюють кишковий транзит. Магній пов’язаний з функціонуванням кишечника і має м’який проносний ефект.

фрукто-олігосахариди є типом розчинної клітковини, яка при ферментації самою кишковою флорою дає початок певним речовинам (масляна та пропіонова кислоти, серед інших) з ефекти на регулювання кишкового транзиту.

Банан в дієті при цукровому діабеті

Цей фрукт це не протипоказано діабетикам, оскільки цукру банана повільно засвоюються, не викликаючи швидкого підвищення рівня глюкози в крові.

Банан в дієті для зниження рівня холестерину

Його зміст в Розчинна клітковина робить банан дуже корисною їжею для регулювання рівня холестерину. Для свого високий міститься в калію Y з низьким вмістом натрію, дуже рекомендується для людей, які страждають артеріальна гіпертензія або захворювання судин та серця.

Банан в дієті при раку

Фрукто-олігосахариди банана дають йому захисний ефект проти раку товстої кишки шляхом пригнічують ріст пухлинних клітин через різні механізми і стимуляція з імунна система.

Банан в дієті при проносі

Завдяки високому вмісту таніну в’яжуча дія у стиглому банані він підходить людям, які страждають епізодами діареї. Його внесок фрукто-олігосахаридів надає банану здатність стимулювати ріст корисних бактерій (біфідні бактерії або лактобактерії) товстої кишки.

Чи товстить банан?

На жаль, цьому фрукту приписують міф: "банан товстить". Це твердження хибне. Це низькокалорійна їжа - просто має 80 ккал/100 г.- і, завдяки клітковині, швидко насичує апетит.

Багато людей думають, що це один з найбільш калорійних фруктів, однак, якщо порівняти його із середнім яблуком без шкірки або насіння вагою приблизно 150 грам, воно забезпечує 70 калорій, тоді як середній банан без шкірки важить приблизно 80 грамів, забезпечує лише 66 калорій.

Ось чому людям, які сидять на дієті для схуднення, не слід припиняти їх вживати.

Поживні властивості банана

Банан не багатий калій, магній, фолієва кислота і в’яжучі речовини дії. Він також забезпечує великий обсяг клітковина, фруктово-олігосахаридного типу.

Харчова цінність - Склад банана

Склад на 100 грам їстівної порції
Калорії 85.2
Вуглеводи (г) 20.8
Клітковина (г) 2.5
Калій (мг) 350
Магній (мг) 36.4
Провітамін А (мкг) 18
Вітамін С (мг) 11.5
Фолієва кислота (мкг) двадцять
мкг = мікрограмів

Культура

Родина Musaceae (Musa paradisiaca L)

Походження та сім'я

Банан бере свій початок з Південна Азія, відомий у Середземномор'ї з 650 р. н. е. Вид прибув на Канарські острови в 15 столітті і звідти був завезений в Америку в 1516 році.

Банан - четверта за значимістю плодова культура у світі. Країни Латинської Америки та Карибського басейну виробляють найбільший обсяг бананів, що надходять у міжнародну торгівлю, близько 10 мільйонів тонн із загальної кількості 12 мільйонів тонн.

Бананові рослини - це багаторічні культури, які виростають із густої підземної лози, швидко проростаючи кілька пагонів, з яких один зазвичай залишається для сприяння росту плодів, і їх можна збирати протягом року.

Сорти бананів в Перу

Чімінгінго, Сапо, Морада, Морада Верде, Ордінаріо, Беллако, Пама, Гуаякіль, Манзаніта, Ісла, Палілло, Енано, Вільямс, Хіктаяна, Гінка, Фія та Біскочо, Кавендіш Валерій, Паріто, Седа та N-500.

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.

>>> Delimás має найбільш практичний варіант для тих, хто шукає дієту для схуднення >>>