квадрати

Ми зробили цей популярний десерт, щоб заощадити 80 калорій і 13 г жиру на порцію порівняно з традиційним рецептом. Замість борошна, масла та арахісу ми використовували знижені жири та маргарин для шкірки Nilla Wafers®. Крім того, ми зменшуємо вдвічі кількість цукру та шоколаду і використовуємо продукти краще для вас у вершках крему. Ці прості зміни призводять до чудового десерту, який може заощадити вам жир та калорії! Цей смачний десерт із смаком виготовляється з продуктів, які є кращими для вас і можуть бути адаптовані до вашого плану здорового харчування! Варіанти вибору вуглецю: 1.

  1. Змішати крихту і маргарин; натисніть на дно чаші розміром 13 х 9 дюймів. замерзнути.
  2. Збийте Neufchâtel та цукор у середній мисці зі збитими вершками до змішування. Розмішайте 1 1/2 склянки Cool Whip®; розкладається на кору. Зверху залити бананами.
  3. Збивайте пудингові суміші та молоко віночком протягом 2 хвилин; на бананах. На початку з іншими Cool Whip® та шоколадом. Холодильник 3 години.

варіації: Готуйте з шоколадним жировим пудингом без цукру Jell-O®.

Інформація про харчові дози (Cool Whip® без цукру - 24 порції): 130 калорій, 6 г загального жиру, 3 г насиченого жиру, 0,5 г трансжиру, 5 мг холестерину, 200 мг натрію, 17 г вуглеводів, менше 1 г клітковини, 9 г цукру, 2 г білка, 6% вітаміну А DV, % DV кальцію, 0% заліза DV. обмін: 1 крохмаль, 1 жирний.

Інформація про харчові показники на одне введення (35 жирів із зниженим вмістом Nilla Wafers® та 1/4 склянки маргарину) 120 калорій, 5 г загального жиру, 2,5 г насичених жирів, 5 мг холестерину, 210 мг натрію, 18 г вуглеводів, менше 1 г клітковини, 10 г цукру, 2 г білка, 6% вітаміну DV, 2% вітаміну C DV, 2% заліза DV. Обмін: 1 крохмаль, 1 жирний шрифт.

Інформація про харчування (24 дози): 120 г калорій, 5 г загального жиру, 2,5 г насичених жирів, 5 мг холестерину, 200 мг натрію, 16 г вуглеводів, 0 г клітковини, 9 г цукру, 2 г білка, 6% вітаміну А DV, залізо ДВ. обмін: 1 крохмаль, 1 жирний.

Інформація про харчування (16 доз): 170 калорій, 7 г загального жиру, 3,5 г насичених жирів, 10 мг холестерину, 290 мг натрію, 24 г вуглеводів, менше 1 г клітковини, 14 г цукру, 4 г білка, 8% DV вітаміну А, 2% DV. обмін: 1 1/2 крохмалю, 1 жир.