Ви вже пробували комбінацію бананів, кефіру та мигдалю, щоб правильно зарядити м’язи на спортивний день?
Правильне заряджання м’язів енергією перед спортивними показниками є вирішальним фактором для успіху в тренуваннях, перегонах, а також для самого відчуття спортивно-оздоровчої активності. Тому є велика різниця, чи є у нас просто банан із солодким йогуртом, чи ми ще трохи пограємось і навчимось правильно поєднувати якісні інгредієнти для достатньої перекачування з поступовим вивільненням здорових вуглеводів.
Пізнайте хитрість правильної комбінації, починайте використовувати кокосове молоко і готуйте соковиті пластівці.
Час підготовки: 7 хв. Кількість: 2 особи. Загальний час: 12 хв.
Інгредієнти
- Банани 2 шт
- Кефір 2 PL
- Домашні яйця 2 шт
- Борошно з спельти 2 PL
- Харчова сода - щіпка
- Морська сіль - щіпка
- Кокосовий жир (класичне масло) 2 PL
- Подрібнений мигдаль ½ ЧСС
- Гарячий шоколад 40 г (макс. 2 таблетки на людину)
Підготовка
1. Помістіть у блендер яйця, кефір та банани або змішайте млинцеву суміш вручну. Якщо я хочу більш густе тісто, я додаю ще очного борошна.
2. Розігрійте сковороду над середнім полум’ям, натріть її кокосовою олією або якісним вершковим маслом і обсмажте млинці.
3. Посипте млинці мигдалем і подайте їх з тертим гарячим шоколадом.
Тип: Щоб додати додатковий білок, я рекомендую змішати сир з яйцем, цедрою лимона і щіпкою коричневого цукру і нашарувати на млинці.
Поділіться цією статтею:
Пов’язані
НАЙЧИТАЙТЕ
Теми блогу
- натхнення (94)
- виклики (88)
- здоров'я (66)
- вечеря (63)
- без глютену (54)
- їжа (43)
- біохакінг (43)
- палео (43)
- аналіз (42)
- думки (40)
- експрес (40)
- обід (37)
- якість (37)
- сніданок (37)
- вегетаріанська (34)
- десерт (33)
- закуска (32)
- мотивація (32)
- низьковуглеводний (31)
- синтез (30)
- знання (30)
- кава (25)
- харчування (25)
- принципи (23)
- рецепти (22)
- спеціальність (20)
- співбесіда (18)
- повільний вуглевод (18)
- подорожі (15)
- бюджетний (15)
ТОП АРТИКУЛІВ АВТОРА
- Сучасне палео - ідеальна дієта або просто міф?
- Кава Power з маслом та MCT як заміна сніданку
- Їсти чи їсти м'ясо ?! Нескінченна дилема ...
- Силові «перекуси» перед будь-якими тренуваннями
- 5 способів якнайкраще використовувати мигдальне масло
- Чому ми все ще віримо в теорію калорійного балансу?
- 5 способів використання топленого масла на домашній кухні
- Мотивація 25 ст
- Некласифікована 3 ст
- Рекомендації та огляди 60 ст
- Інтерв’ю
- Світові рецепти 145 ст
- Переживання та переживання
- Життєвий цикл 117 ст
- Зі світу кави 24 ст
Товари для поліпшення способу життя:
Партнери та рекомендації
Найбільш читані статті
Де мене знайти?
Особисті консультації відповідно до угоди в Братиславі.
Бажане місце консультації: Moods Coffee & Bakery, Košická 17180/49, Братислава.
Консультації за межами Братислави можливі через Skype:
dusan.plichta (Мельбурн)
Зв’яжіться зі мною за адресою: [email protected],
моб. пн 14.00. 0903 564 135
ЗАМОВЛЕННЯ - ПОПЕРЕДЖЕННЯ
Вся інформація, яку я публікую, не призначена як медична порада для діагностики та лікування. Як автор, я не несу відповідальності за ваші результати. Жодна інформація в цьому блозі не замінює ваші стосунки та співпрацю з кваліфікованим/сертифікованим лікарем.
Усі рекомендації та натхнення в цьому блозі передаються з найкращими намірами та базуються на власних експериментах та пошуку причинності та практичному контексті. Середні рекомендації типу: "Все в міру" - для пересічних людей! Я зосереджуюсь на інноваціях, ефективності та виборі унікальних питань, які, швидше за все, сприятимуть реалізації вашого фізичного та психічного потенціалу.
Однак відповідальність за правильне тлумачення та застосування залишається на кожному з вас окремо! Мій шлях не єдиний, і ніхто не підштовхує до вас жодної догми про те, що вона повинна бути на 100% лише одним способом. Думайте критично, випробовуйте та оцінюйте те, що вам підходить ... Якщо мої натхнення допоможуть вам, я буду радий, але у вас також інша думка та знання, тож сміливо пишіть їх мені. Мені подобається вивчати їх, а також критично думати про власне вдосконалення.
Старіші дописи:
Як зламати застій і остаточно схуднути!
Управління життям - це складна та індивідуальна справа, яка вимагає постійного оновлення знань. Тож зберігайте відкритість і також збирайте.