Ви вже пробували комбінацію бананів, кефіру та мигдалю, щоб правильно зарядити м’язи на спортивний день?

Правильне заряджання м’язів енергією перед спортивними показниками є вирішальним фактором для успіху в тренуваннях, перегонах, а також для самого відчуття спортивно-оздоровчої активності. Тому є велика різниця, чи є у нас просто банан із солодким йогуртом, чи ми ще трохи пограємось і навчимось правильно поєднувати якісні інгредієнти для достатньої перекачування з поступовим вивільненням здорових вуглеводів.

Пізнайте хитрість правильної комбінації, починайте використовувати кокосове молоко і готуйте соковиті пластівці.

Час підготовки: 7 хв. Кількість: 2 особи. Загальний час: 12 хв.

Інгредієнти

  • Банани 2 шт
  • Кефір 2 PL
  • Домашні яйця 2 шт
  • Борошно з спельти 2 PL
  • Харчова сода - щіпка
  • Морська сіль - щіпка
  • Кокосовий жир (класичне масло) 2 PL
  • Подрібнений мигдаль ½ ЧСС
  • Гарячий шоколад 40 г (макс. 2 таблетки на людину)

Підготовка

1. Помістіть у блендер яйця, кефір та банани або змішайте млинцеву суміш вручну. Якщо я хочу більш густе тісто, я додаю ще очного борошна.

2. Розігрійте сковороду над середнім полум’ям, натріть її кокосовою олією або якісним вершковим маслом і обсмажте млинці.

3. Посипте млинці мигдалем і подайте їх з тертим гарячим шоколадом.

Тип: Щоб додати додатковий білок, я рекомендую змішати сир з яйцем, цедрою лимона і щіпкою коричневого цукру і нашарувати на млинці.

Поділіться цією статтею:

Пов’язані

НАЙЧИТАЙТЕ

Теми блогу

  • натхнення (94)
  • виклики (88)
  • здоров'я (66)
  • вечеря (63)
  • без глютену (54)
  • їжа (43)
  • біохакінг (43)
  • палео (43)
  • аналіз (42)
  • думки (40)
  • експрес (40)
  • обід (37)
  • якість (37)
  • сніданок (37)
  • вегетаріанська (34)
  • десерт (33)
  • закуска (32)
  • мотивація (32)
  • низьковуглеводний (31)
  • синтез (30)
  • знання (30)
  • кава (25)
  • харчування (25)
  • принципи (23)
  • рецепти (22)
  • спеціальність (20)
  • співбесіда (18)
  • повільний вуглевод (18)
  • подорожі (15)
  • бюджетний (15)

душан

ТОП АРТИКУЛІВ АВТОРА

  • Сучасне палео - ідеальна дієта або просто міф?
  • Кава Power з маслом та MCT як заміна сніданку
  • Їсти чи їсти м'ясо ?! Нескінченна дилема ...
  • Силові «перекуси» перед будь-якими тренуваннями
  • 5 способів якнайкраще використовувати мигдальне масло
  • Чому ми все ще віримо в теорію калорійного балансу?
  • 5 способів використання топленого масла на домашній кухні
  • Мотивація 25 ст
  • Некласифікована 3 ст
  • Рекомендації та огляди 60 ст
  • Інтерв’ю
  • Світові рецепти 145 ст
  • Переживання та переживання
  • Життєвий цикл 117 ст
  • Зі світу кави 24 ст

Товари для поліпшення способу життя:

Партнери та рекомендації

Найбільш читані статті

Де мене знайти?

Особисті консультації відповідно до угоди в Братиславі.
Бажане місце консультації: Moods Coffee & Bakery, Košická 17180/49, Братислава.
Консультації за межами Братислави можливі через Skype:
dusan.plichta (Мельбурн)

Зв’яжіться зі мною за адресою: [email protected],
моб. пн 14.00. 0903 564 135


ЗАМОВЛЕННЯ - ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Вся інформація, яку я публікую, не призначена як медична порада для діагностики та лікування. Як автор, я не несу відповідальності за ваші результати. Жодна інформація в цьому блозі не замінює ваші стосунки та співпрацю з кваліфікованим/сертифікованим лікарем.

Усі рекомендації та натхнення в цьому блозі передаються з найкращими намірами та базуються на власних експериментах та пошуку причинності та практичному контексті. Середні рекомендації типу: "Все в міру" - для пересічних людей! Я зосереджуюсь на інноваціях, ефективності та виборі унікальних питань, які, швидше за все, сприятимуть реалізації вашого фізичного та психічного потенціалу.

Однак відповідальність за правильне тлумачення та застосування залишається на кожному з вас окремо! Мій шлях не єдиний, і ніхто не підштовхує до вас жодної догми про те, що вона повинна бути на 100% лише одним способом. Думайте критично, випробовуйте та оцінюйте те, що вам підходить ... Якщо мої натхнення допоможуть вам, я буду радий, але у вас також інша думка та знання, тож сміливо пишіть їх мені. Мені подобається вивчати їх, а також критично думати про власне вдосконалення.

Старіші дописи:
Як зламати застій і остаточно схуднути!

Управління життям - це складна та індивідуальна справа, яка вимагає постійного оновлення знань. Тож зберігайте відкритість і також збирайте.