CNN іспанською, CNN

бити

14 січня 2012 р. - 12:49 за європейським часом (17:49 за Гринвічем)

(CNN) - Фітнес-вправа, яка буквально дозволяє учасникам тренуватися в такт власним барабанам, набирає популярності у спортзалах та старших центрах по всій території Сполучених Штатів.

Класи Drums Alive поєднують традиційні аеробні рухи з потужним ритмом та ритмом барабанів. Однак замість того, щоб вдарити в барабан, люди використовують великий м’яч з парою барабанних паличок, розв’язуючи в них рок-зірку.

Краса Drums Alive полягає в тому, що це може зробити кожен, незалежно від віку, фізичного стану чи обмежень. Барабани в групі створюють відчуття спільності, вважають прихильники.

"У нас ніколи не було нікого, хто б вийшов з класу, не закохавшись у неї", - каже Шон Беннон, інструктор фітнес-групи Балтимора та експерт з інструментів "Живі барабани". «Він змагається із Zumba (вправа на основі танцю), але людям це набагато легше. А для людей похилого віку велика частина вправи складається з танцювальних кроків, які вони вже знають ".

Хоча заняття на барабанах - це давня форма висловлювання, Drums Alive тільки починається. У США він був запроваджений менше десяти років тому. Засновник Керрі Екінс, яка живе в Німеччині, почала барабанити коробками після травми стегна. Він швидко виявив, що це змусило його почуватись фізично та психічно краще. Стверджує, що барабан має свої біологічні переваги та може зняти стрес та покращити настрій.

Година занять пропонує швидкі вправи, які можуть спалити до 400 калорій. Як і будь-який інший груповий клас фітнесу, інструктор подає репліки, повідомляє людям, коли слід бити м’ячами вправ, коли клацнути паличками, а коли - ударом м’яча свого сусіда, граючи швидку музику. А поки барабанять або клацають паличками, учасники час від часу танцюють навколо м’ячів або роблять присідання та випади.

78-річна Мейрін Жоріо проходить заняття в старшому центрі Ateaze у Балтиморі близько року. Заняття відвідують також люди похилого віку на візках.

“Це дуже стимулює. Ми не зупиняємось цілу годину. (З класом) ви почуваєтесь дуже добре і молодше », - говорить Хоріо.

Боротися з гнівом.

Беннон також викладає заняття в Навчальному центрі для дорослих Святого Петра - місці, де надаються послуги дорослим з вадами розвитку.

“Ми виявили, що це випускає багато питань агресивності. Вони люблять бити в барабан. Багато з них почуваються потужнішими за допомогою барабанних паличок і ударів по кулях. Вони дуже віддані, дуже цілеспрямовані. Це одна з небагатьох заходів, яку виявив центр, і яка справді привернула їх увагу ”, - говорить Беннон.

Пінг Хо, директор-засновник UCLArts and Healing у Лос-Анджелесі, каже, що вправи є потужною панацеєю. Вам не потрібен барабан, і він доступний, оскільки для нього не потрібні ні досвід, ні вміння, каже він.

«Ми бачили успішні програми ударних інструментів, які робляться з побутовими предметами, з робочими столами і в даному випадку з величезними м’ячами в тренажерному залі. Багато людей залякані рухом і думають, що не можуть цього зробити, кожен може вдарити м’ячем. М'яч м'який, всі роблять це одночасно. Це ідеально підходить для спільноти літніх людей, особливо тієї, яка обмежена у своїх можливостях. Це змушує їх рухатись (щось, що їм відчайдушно потрібно робити », - говорить Пінг Хо.

Хо та його команда з UCLA вивчали переваги групового барабанства. Хо є одним із співавторів програми "Побий шанси", яка об'єднує діяльність сучасних перкуторних гуртків та групову терапію, щоб навчити дітей шкільного віку навичкам, включаючи концентрацію уваги та слухання, командну роботу, керівництво та управління гнівом.

Дослідники UCLA виявили, що Beat the Odds може покращити поведінку, тривогу, дефіцит уваги, гіперактивність, депресію та проблеми посттравматичного стресу.

На занятті для вираження почуттів та управління гнівом студенти вголос вивчають «заспокійливу мантру», а потім висловлюють свої почуття перкусією.

"Переможи шанси" базується на дослідженнях, проведених лікарем Баррі Біттменом, неврологом, який вивчає ефекти музики для відпочинку для покращення настрою та зменшення впливу стресу на психологічному, біологічному та геномному рівнях.

Інноваційні ударні

Біттман співпрацював у розробці протоколу групових перкусій під назвою HealthRythms, який значно підвищує активність у боротьбі із захворюваннями білих кров'яних тілець (NK-клітин, які є важливими компонентами захисту імунної системи), які шукають та знищують рак та інфіковані вірусом клітини.

"Я думаю, що у нього є потенціал", - говорить Біттман, генеральний директор Інституту музики та оздоровлення Yamaha у місті Мідвілл, штат Пенсільванія, компанії "Drums Alive". "Я вважаю, що залучення людини - а в даному випадку мова йде про людей похилого віку - до заходів, що сприяють серцево-судинним вправам та музиці для розваг, має величезний потенціал для покращення якості життя".

Біттман та інші дослідники також виявили, що гра на музичному інструменті змінює елементи людської реакції на стрес на генетичному рівні. Вчені виявили, що люди, які беруть свій перший урок клавіатури, зменшують стрес набагато більше, ніж ті, хто просто відпочиває і читає газети та журнали.

Джен Дагаті, авторизований партнер Drums Alive у США та Канаді, каже, що відчула різницю з того часу, як почала барабанити. Каже, що барабан очищає ваш розум і покращує баланс і координацію.

“Через годину ти почуваєшся казково. Ви почуваєтесь відомим рок-музикантом. Це складно, це захоплює, і коли ви закінчуєте барабанити, у вас виникає відчуття ейфорії. Це те, що ми можемо зробити всі », - говорить він.

Дагаті народився без правої руки і знайшов спосіб барабанити, використовуючи розроблену ним рукавичку.

Дагаті викладає уроки для найрізноманітніших людей, включаючи людей похилого віку, хворих на Альцгеймера, де він виконує музику свого часу. Пригадайте сеанс, де учасники барабанили під музику Глена Міллера.

«Світло, яке вмикалося у кожної людини, було неймовірним. Він повернув їх назад. Навіть якщо це лише на кілька хвилин, вони повертаються назад і можуть пам’ятати. Це просто красиво ".