Якщо ви не знали різноманітних переваг цих горіхів, відтепер ви захочете включати їх у свій щоденний прийом їжі
Президент США Барак Обама пояснив, що сказав його шеф-кухар, у записці The New York Times, в якій зазначив, що президент щодня з'їдає сім мигдалів.
“Мішель і Сем Касс, які були тут нашим шеф-кухарем, провели одну ніч, розмовляючи про мене та жартуючи про те, наскільки я дисциплінований: я не їм картопляні чіпси або не з’їдаю шматочок торта. І саме тоді Мішель сказала: `` Так, і він їсть лише сім мигдалів. Це все, - сказав він.
“Ви знаєте: мигдаль - це гарна закуска. Я дуже рекомендую їх ", - сказав він в інтерв'ю, яке він дав американській мережі NBC
Окрім цього, цей сухофрукт має харчові якості, що робить його рекомендованим, оскільки він має хороший жир, і було показано, що він корисний для організму, оскільки зменшує ризик серцевих захворювань і підвищує рівень хорошого холестерину.
Крім того, вони мають достатню кількість клітковини, а для тих, хто хоче схуднути, вони змушують їх довше почуватися задоволеними та менш голодними.
Preo також служить для неадекватних пацієнтів, оскільки завдяки своїй високій калорійності мелений мигдаль змішується в їжі пацієнта, щоб здоровим чином збільшити споживання калорій.
Мигдаль - це їжа, дуже багата кальцієм, і дуже корисна, особливо для тих, хто не вживає молочних продуктів, або через те, що у них розвивається непереносимість, або через обмежену дієту.
Для тих, хто фізично активний, жменька мигдалю перед фізичними вправами підвищує рівень енергії, а для хлопчиків це ідеальна закуска.
Крім того, в опублікованому в січні дослідженні, проведеному Департаментом біохімії та Департаментом сільського господарства та управління аграрним бізнесом Університету Карачі в Пакистані, дослідники відзначили, що горіхи, включаючи мигдаль, показали свій потенціал для боротьби з дисфункцією мозку пов'язані зі старінням.
Але ви повинні врахувати, в якій кількості їх доцільно вживати: порція 28 грамів, приблизно 23 цілих мигдалю, містить 160 калорій, тому це слід робити в помірних кількостях.
Будь-яка користь мигдалю та, загалом, горіхів може бути обмежена, якщо додати інші інгредієнти, і полягає в тому, що багато упаковок, які можна знайти в супермаркетах, містять солодкі та солоні версії.
- Як зробити кефір і які його переваги - Cubaneando con Mario
- Як діє пескетаріанська дієта та які її переваги El Diario NY
- 10 переваг хорошої дієти (фізичної та психічної) - Lifeder
- Натуральні, оброблені та ультра оброблені продукти, які їх відмінності та як їх ідентифікувати
- Що таке колаген і які його переваги