Між переваги хорошої дієти Вони наголошують на більшій енергії, фізичному та психічному здоров’ї та ще більшій фінансовій стабільності, оскільки витрати на лікування будуть меншими. Гарне харчування не означає лише вибір найкращих нежирних сортів м’яса, яєць, овочів, фруктів, цільного зерна та молочних продуктів.

Це також означає знехтувати або рідко вживати їжу з високим вмістом цукру, насичених жирів та натрію (фаст-фуд, газована вода та перероблені закуски). Наприклад, шкідлива їжа, солодощі та випічка.

переваг

Майте на увазі одне - купуйте високоякісні білкові продукти, особливо якщо вони тваринного походження. Обов’язково купуйте м’ясо, що харчується травою, органічні яйця птиці, що не містять клітини, непастеризовані сирі молочні продукти та рибу, що ловиться в дикому вигляді.

Все це є ключовим для отримання достатньої кількості білка та зменшення кількості токсинів у раціоні. Продукти тваринного походження кращої якості містять більше поживних речовин, ніж продукти, які звичайно вирощуються, оскільки тварини здоровіші та харчуються більш натуральним та поживним раціоном.

Якісні білки забезпечують більше мікроелементів та вітамінів, здорових жирних кислот і містять набагато менше забруднень, важких металів або потенційних синтетичних гормонів та антибіотиків.

На відміну від дієти для схуднення, хороша дієта допомагає поліпшити роботу організму, захищає вас від хвороб і допомагає довше жити завдяки покращенню рівня енергії та загального стану здоров’я. Втрата ваги, безсумнівно, пізніше настане сама по собі.

10 переваг хорошої дієти

1- Більша продуктивність

Завдяки хорошій дієті ваш мозок отримає якісне паливо, необхідне для ефективної роботи. Деякі продукти, такі як жирна риба та зелені листові овочі, також можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера або деменції.

2- Ви будете щасливішими

Те, що ми їмо, впливає на наш мозок. Вживання здорової їжі, як банани та невелика кількість темного шоколаду, може покращити ваш настрій. Головне - їсти з розумом - усвідомлювати, що ви їсте і чому, дозволяючи собі насолоджуватися.

Їжа, багата на вітаміни та мінерали, така як фрукти, цільні зерна та овочі, асоціюється з меншим загальним ризиком депресії, як і продукти, багаті омега-3 жирами, такі як горіхи, лосось та інша жирна риба.

3- Ви зменшите рівень стресу

Деякі здорові продукти харчування, такі як продукти, багаті білком, мають здатність поглиблювати рівень кортизолу в нашому організмі, який є гормоном стресу.

Деякі дослідження показали, що споживання їжі з омега-3 жирними кислотами та магнієм сприяє зниженню рівня кортизолу.

Вживання дієти з високим вмістом білка, включаючи рибу та молочні продукти, може допомогти поповнити запаси білка та підтримувати низький рівень кортизолу.

4- Ви можете заощадити гроші

Харчування здоровим може сприяти потенційному заощадженню, оскільки здоровіше зменшить медичні витрати та нездужання.

З іншого боку, страждаючи від ожиріння, страхування життя зазвичай коштує вдвічі дорожче, ніж для людини, яка не страждає ожирінням. Крім того, такі закуски, як яблука та брокколі, часто дешевші, ніж цукерки чи чіпси.

5- Ви будете здоровішими

Харчуючись здоровіше, ви можете зменшити ризик хронічних захворювань, таких як рак, діабет, ожиріння та серцеві захворювання.

Якщо ви не отримуєте вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму, ви можете ризикувати передчасною смертю. Вживання принаймні п’яти порцій фруктів та овочів на день пов’язано з меншим ризиком смерті від будь-якої причини, пов’язаної зі здоров’ям.

6- Ви будете контролювати свою вагу

Завдяки хорошій дієті, якщо ви зменшите свою масу тіла лише на 5-10%, ви зможете знизити артеріальний тиск, покращити рівень холестерину та зменшити ризик діабету 2 типу.

Прості здорові варіанти, такі як заміна води газованою водою, вибір овочів та замовлення салату замість картоплі фрі допоможуть не тільки схуднути, але й заощадити.

7- Ви почнете думати, що здорова їжа має смачніший смак

Здорова їжа може бути смачною, якщо її добре приготувати. Крім того, чим більше корисної їжі ви їсте, тим більше ви будете прагнути їх задовольнити свій апетит, уникаючи тим самим шкідливої ​​їжі.

8- Ви старієте краще

Вживання фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, може допомогти захистити та покращити шкіру. Антиоксиданти, присутні в багатьох продуктах харчування, таких як фрукти та омега-3 жирні кислоти риби, такі як лосось, допомагають поліпшити здоров'я клітин шкіри та запобігають передчасному старінню, уповільнюючи його.

9 - ви будете менше їсти

Свіжа їжа містить менше калорій з низьким вмістом поживних речовин, які організм може швидко спалити. Ви швидше заповнюватиметесь і отримуватимете більше енергії, харчуючись здорово.

10 - ви будете жити довше

Дієта з фруктів та овочів у поєднанні з фізичною активністю пов'язана з тривалою тривалістю життя, як обмеження калорій або споживання середземноморської дієти, яка включає багато фруктів, овочів, омега-3 жирів з риби та оливкової олія.