Написав Габор Яносеккор 19 лютого 2020 року

Це мета підтримки здорової імунної системи? Заряджайтеся енергією різноманітними фруктами та овочами, приємними для очей та тіла!

Середземноморські регіони

За даними Євростату, 27 відсотків європейців щодня вживають фрукти та лише 23 відсотки овочів. Само собою зрозуміло, що сонячний клімат Італії та Португалії дозволяє цим країнам бути в авангарді споживання фруктів, де показник перевищує 80 відсотків. Через дощовий клімат Бельгії та Ірландії він є подіумом у споживанні овочів. Один з інформаційних бюлетенів Академії харчування під час презентації середземноморської дієти детально описує багатство кольорів у виборі овочів та фруктів. Подумайте лише про поживну кавалькаду у відтінках веселки, що розгортається перед нами під час поїздки в Середземне море в салатну секцію ресторану чи готелю, у більший супермаркет чи, можливо, у фруктову секцію місцевого ринку. Пропозиція дуже широка: яскраво-фіолетова цибуля, червоний буряк, помаранчеві гарбузи чи зелені лайми - все майже вібрує на наших очах.

овочів фруктів

Свідомий вибір кольору для нашого здоров’я!

Згідно з описом посібника з охорони здоров’я з кольоровим позначенням, різні кольори мають різні ефекти, що покращують життя, тому свідомий вибір кольорів значно полегшує здорове харчування.

Білий зміцнює імунітет і знижує рівень холестерину. Вони мають високий вміст калію та магнію. Особливо цибуля - це та, що має антибактеріальну активність.

Жовті фрукти та овочі мають дуже багато вітаміну С, а також забезпечують еластичність шкіри.

  • Помаранчевий

Апельсин запобігає запаленню в нашому організмі і уповільнює старіння шкіри.

Червоний покращує серцево-судинну систему, а також відновлює еритроцити. Вони стимулюють кровообіг і навіть мають протипухлинну дію.

Фіолетовий захищає нервову систему і запускає циркуляцію лімфи в організмі. Він також пригнічує атеросклероз.

Зелений детоксикує. підтримує печінку та покращує показники крові. Вони також відіграють важливу роль у протидії стресу, курінню та алкоголю, а також нездоровому способу життя, пише портал про овочі та фрукти як яскраві джерела вітамінів.

Апетитні барвисті фрукти та овочі

На сторінках усього, що ви їсте, ви можете знайти компіляції відповідно до абсолютних кольорів для гурманів. Серед білувато-коричневих фруктів та овочів на сторінці виділено імбир, артишоки, білий картопля фрі, кольрабі, цвітна капуста, селера, гриби, цибуля, часник, ріпа, біла кукурудза та пастернак. Серед жовтих він перелічує кукурудзу, лимон, банан. Серед помаранчевих фруктів та овочів він обговорює персики, дині, манго, гарбузи та моркву. Серед кольорів червоного - помідори, редис, червоний перець, кавуни, полуниця, полуниця, червоні яблука, кров’яні апельсини, смородина, гранат. Червоно-фіолетові та синювато-фіолетові фрукти та овочі з баклажанів, слив, червоного виду винограду, червоної капусти, червоної цибулі, ожини, фіолетової чорниці, чорної смородини, фіолетового інжиру, синього винограду, родзинок, фіолетової спаржі з буряком. Рекомендується така зелень: авокадо, зелене яблуко, зелений виноград, ківі, зелена груша, артишок, зелена спаржа, брокколі, зелений горошок, брюссельська капуста, капуста, пекінська капуста, головна капуста, зелена квасоля, кабачки, шпинат, селера та петрушка, всюдисуща листова зелень, зелена цибуля та зелений перець.

Де взяти найсмачніші та найрізноманітніші фірмові фрукти та овочі?

Рекламна газета Lidl, поряд із кількома іншими рекламними газетами, доступними в цифровому форматі, може служити орієнтиром. Ці газети зі знижками є найбільшими путівниками в лабіринті поточних знижок. Таким чином, ми точно знаємо, де і коли маємо можливість придбати найсмачніші та найрізноманітніші фірмові фрукти та овочі. Ми також можемо складати щотижневий список того, якого кольору фрукти та овочі приймати в певний день, або в сирому вигляді, захованому в салаті, або приготованому на смачний обід або вечерю. Якщо ми щодня вибираємо один і той же колір із фруктів та овочів, ми можемо бути впевнені, що протягом тижня ми спожили всі основні вітаміни та поживні речовини рослинного походження, що є основною умовою правильного, різноманітного та здорового харчування.