овочі

Майже кожна дієта базується на великій кількості овочів та фруктів, але чи знаємо ми, яка калорія в якій? Тим, хто підраховує, скільки калорій вони споживають щодня, ми допомагаємо у цій короткій компіляції. Ми зібрали 22 овочі та фрукти, які можна сміливо їсти під час дієти, оскільки вони містять менше 50 калорій.

Редька

Неймовірно, але редис має лише 1, тобто 1 калорію, тому навіть найсуворіші дієти можуть сміливо хрустіти.

Паприка

Один шматочок сирого перцю має 2 калорії. Численні дослідження виявили, що вживання перцю пришвидшує спалювання калорій, містить фолієву кислоту, вітамін В6 і зменшує ризик серцевого нападу.

Цвітна капуста

Цвітна капуста має 3 калорії, а також вона дуже корисна для здоров’я. Не соромтеся включати його у свій раціон.

Полуниця

Одне зерно полуниці містить 4 калорії, один з найбільш здорових фруктів, і багато досліджень стверджують, що воно також відіграє важливу роль у профілактиці діабету та серцевих захворювань.

Нова цибуля

У зеленій цибулі 5 калорій, тому, якщо ви впораєтеся зі своїм шлунком, сміливо кладіть його в салати або разом з м’ясом, навіть смаженим.

Селера

Селера є одним з основних інгредієнтів більшості дієт і містить лише 6 калорій. Це енергетична бомба, а також запобігає розповсюдженню ракових клітин.

Шпинат

Те, що кошмари більшості дітей, є делікатесом для більшості тих, хто дієт, оскільки свіжий лист шпинату містить лише 7 калорій. Це також овоч, багатий фолієвою кислотою, омега-3 жирними кислотами та залізом, і з Попая ми знаємо, що він також позитивно впливає на нарощування м’язів.

Огірок

Загалом огірок має 8 калорій, тому ми можемо споживати його з упевненістю.

Зелена спаржа

У 4 приготованих спаржі міститься 12 калорій. Його можна вживати в салатах, з м’ясом як гарніром, в супі. Непереборний.

Брокколі

Троянда брокколі містить 13 калорій і багато кальцію.

Гриб

На відміну від чуток, гриби також можуть бути стабільним інгредієнтом низькокалорійної дієти, оскільки в скибочці всього 15 калорій.

Лимон

Лимон містить загалом 16 калорій і багато вітаміну С.

Барак

Солодкий, соковитий і містить лише 17 калорій, цей божественний смачний фрукт!

Кабачки

Будь то салатом або смаженим до м’яса як гарніром, не соромтеся вживати кабачки без докорів сумління, оскільки цукіні має загальну кількість 18 калорій.

Помідор

Одним із найсмачніших овочів, безсумнівно, є помідори, особливо якщо ми знаємо, що помідор має лише 22 калорії, крім того, це зменшує шанси на рак та розвиток серцевих захворювань.

Ананас

Шматочок ананаса містить лише 28 калорій і велику кількість вітамінів. Якщо ви дійсно хочете солодощів під час дієти, ананас може стати нашим рятувальним кругом: солодким, соковитим і корисним.

Індивідуальний

У 10 виноградах є 35 калорій, тому, якщо ви не з’їдете грона фруктів під час дієти, проблем із калоріями не повинно бути.

Яблуко

Ми знаємо приказку: "Щодня яблуко тримає лікаря подалі". Половина яблука містить лише 37 калорій.

Вишня

У 10 вишнях 43 калорії, тому ми можемо безкарно їсти цей фрукт під час дієти.

Мандарин

Одним з найпопулярніших фруктів зими є мандарин, який містить лише 44 калорії. Крім того, деякі дослідження показують, що в фруктах багато вітаміну С, а також прискорюється спалювання жиру.

Кисла капуста

Якщо у вас є шлунок, їжте багато квашеної капусти: це не тільки дуже хороший підсилювач імунітету, але воно містить лише 46 калорій.

Ківі

У ківі 47 калорій, плюс фрукти сприятливо впливають на сон. Якщо ми п’ємо фрукти за дві години до сну, ми повинні спати спокійно і спокійно.