Кожен по-різному радить матері-годувальниці?! Ви вже повільно живете на воді та хлібі!? Невелике керівництво було б непогано?
Довгоочікуваний маленький новачок прибув! Потужність під час вагітності нарешті закінчилася, дитина не тиснула мені на живіт або близько того - Я МОГУ НАЙТИ ЇСТИ!
Потім прийшла добра порада!
“Ви годуєте грудьми!? Не їжте молоко! Не їжте капусти! Не їжте сочевицю! Не їжте гостро! У дитини болітиме живіт! Ви не зможете спати! Не пийте чай! Не пийте кави! Пити можна тільки молочний чай! … „
Як практикуюча мама, я не раз спостерігав за зірками у світлий день або рахував собі до 10 років, коли регулярно отримував від кожного хороші щоденні поради щодо того, чого НЕ їсти матері, яка годує груддю.!
Ну, я приємно привітав добру пораду, але не прийняв її!
Натомість я їв те, що хотів, або як майбутня мати - до чого я щойно прийшов.
Найпоширеніший чорний список ...
Ні, ні: квасоля, горох, бобові! - Більшу частину часу, і найсуворіше, годуючі матері захищені від цієї групи продуктів харчування. Сказавши, що це надується, і дитина також буде вити всю ніч від вітрів. Ну, я з’їв, дитина спить. Поки він не зголоднів. Але жодних ознак болю в животі не було. Звичайно, ваша дитина допитує. Їжте одночасно лише один вид бобових культур протягом декількох днів. Якщо малюк не вказує, що він зараз не до нього приходить, сміливо їжте квасолевий суп, сочевичний суп чи що завгодно! Деякі люди міняють бульйон під час варіння квасолі, але, на жаль, це не рішення для вітрів, три вуглеводи, відомі як фактор метеоризму, все ще залишаються в квасолі.
Ця капуста - кругла, листова, сусла, фіолетова або брокколі, цвітна капуста тощо. Однак вони забороняють, наскільки добре падають деякі овочі в зимові місяці, навіть якщо вони просто мариновані! І як легко кинути овоч капусти, коли у вас так мало «вільного часу»! Крім того, зелені листові овочі містять багато фолієвої кислоти, яка необхідна вашому організму після вагітності, під час годування груддю! Тут, як і з бобовими, спробуйте кілька днів. Не забороняйте собі ці надзвичайно корисні овочі лише тому, що сказала невістка вашого сусіда!
Звикай до кави! - (якщо ви ще цього не робили під час вагітності!) - Були проведені дослідження між вживанням кофеїном матері та звичками немовлят спати. Хороша новина полягає в тому, що до тих пір, поки не буде спожита надзвичайно висока доза кофеїну, вживання мами кави чи чаю на сновидіння дитини не впливало. Звичайно, міра не шкодить! Якщо крихітний вечір був метушливим, і ви не спали більше 2 годин на ніч, кілька скибочок шоколаду можуть закрутити не лише кофеїн. У цьому випадку варто вибирати шоколад з максимально високим вмістом какао (не менше 70%), оскільки він також має серцезахисну дію.
Не їжте молоко! - оскільки склад коров’ячого молока відрізняється від грудного, воно переходить у грудне молоко, і у дитини буде боліти живіт. Справді, вміст білка в молоці у корови суттєво відрізняється від вмісту в грудному молоці, тому немовлятам НЕ ПОВИННО давати Прямий прийом до досягнення ними 1 року. Але якщо ви п’єте, а малюк не виявляє жодних ознак того, що йому це не подобається, сміливо пийте. Молоко - це для вас багато важливого білка, і, що ще важливіше, воно містить багато кальцію, який дуже потрібен вам і малому.!
Підсумовуючи - тест на пудинг - це поїдання! Їсти! Подивись трохи! І при необхідності виправити!
І що насправді важливо для матері, яка годує груддю ...
Збалансоване харчування. Тобто потроху всього. Ви також повинні споживати майже так само, як годуюча мати, як здорова доросла людина. Їжте, що хочете, але пам’ятайте про своє здоров’я та здоров’я малюка. Тільки тому, що ти хочеш шоколад цілий день через безсоння, ти ще не мусиш грабувати шоколадний магазин! Зверніть увагу на правильне споживання білків і мінералів. Що стосується жирів, приділяйте особливу увагу не тільки кількості, але і якості! Їжте олійні насіння або спробуйте авокадо!
Їжте різноманітно! Щотижня намагайтеся скласти графік деяких інгредієнтів, які ви не їли або їли протягом останніх кількох тижнів. Наприклад, якщо вчора було картопляне пюре, приготуйте на завтра коричневий рис. Якщо ви снідаєте сиром, на обід виберіть пробіотичний йогурт.
І найголовніше! Пийте багато-багато рідини - води. Оскільки грудне молоко складається здебільшого з води і потребує заміни! У велику літню спеку ваше тіло повинно виробляти до літра молока, найкраще заливати його мінеральною водою!
Нарешті, хороші новини. Їжа, яку споживає майбутня мама, НЕ ВПЛИВАЄТЬСЯ
Кількість макроелементів у грудному молоці ПРЯМО. Тобто, якщо ви неправильно харчуєтеся кілька днів, ваша дитина все одно отримуватиме необхідну кількість білка, жиру та кальцію. На жаль, це стосується не всіх поживних речовин і вітамінів, тому, як годуюча мама, особливо важливо вживати різноманітну їжу. Оскільки на цей момент «запаси» мами вичерпуються, найкраще стежити за собою, щоб мати можливість піклуватися про свою лайно в довгостроковій перспективі! Що, звичайно, було навіть складніше з маленьким начальником, ніж з великим начальником на цій роботі.