Чи знали ви, що перед нами найбільший виклик психічного здоров'я та внутрішніх сил в історії? Існує лише тонка грань між успіхом і невдачею або перемогою і поразкою. І ця межа, на мій погляд, полягає головним чином у здатності змінюватися та трансформуватися. Статистика в даний час невблаганна і після корони чітко показує, що рівень щастя та психічного здоров’я знаходиться на найнижчому рівні у світі. Я не знаю про вас, але я чесно визнаю, що переживаю найважчий період у своєму житті ....
Я ще ніколи не відчував такого навантаження різноманітних випробувань і викликів, з якими стикаюся щодня.
Щодня я відчуваю належні бомби та стрес для тіла та розуму. Вдома як чоловік і батько, працюючи генеральним директором Powerlogy. Прийшовши додому, розум і тіло часто думають, що вони нарешті відпочинуть, але відразу виникають інші вимоги до уваги дітей, планування та вирішення «нескінченних» вказівок та пояснень. Це величезне тренування самоконтролю, терпіння та емпатії ...
Але що я маю на увазі під цим?
Якщо ви почуваєтесь виснаженими, втомленими та без мотивації, ви не самотні!
Протягом цього періоду, з усім, що відбувалося і відбувається, це належний тест! А коли людина емоційно падає, вона легше відмовляється від негативних звичок і порушує спосіб життя. Коли ввечері ви не можете керувати собою, природно легше відкрити трохи пива чи вина.
Замість того, щоб готувати вечерю, наріжте хліб, навіть якщо ви знаєте, що це не принесе вам ніякої користі! Наріжте ковбаски або замовляйте різні улюблені предмети, такі як піца, гамбургери, картопля фрі, тістечка, морозиво та пригощайте себе.
Увага, нічого проти! Також слід насолоджуватися пивом та ковбасою, і це часто є адекватною допомогою для психічного здоров’я.!
Але звернемо увагу на тонку межу відмови і відмови від позитивних звичок, коли одного пива стає 3. Коли ви ловите суботню ковбасу на грилі з тріскою з майонезом та круасанами по вівторках тощо.
Знову ж, вам може бути цікаво, що я маю на увазі?
Висока працездатність і стрес вимагають міцного тіла
Як коли NAVY SEALS йдуть у бій або Майкл Джордан збирається грати за свій останній титул ....
Отже, у важкі періоди життя саме спосіб життя та вирощування власної ВЛАДИ є найважливішою опорою успіху.!
Тому що з часом ти станеш тим, що відбувається з більшістю людей, які відмовляються від своїх мрій та цілей. Ви здаєтеся і знаходите мільйон виправдань і причин, чому це не працює. У той же час, ви в основному просто не хотіли зіткнутися зі своєю власною трансформацією і навчити своє тіло і розум здавати тест.
Тож навіть якщо ти увечері почуваєшся виснаженим, і він просиджував його цілий день.о, не здавайся!
Почніть кожен день знову з ранкової рутини та енергетичного сніданку, який додасть вам додаткової енергії, але в той же час завжди поверне вас до дисципліни та ваших сил.
Вже кілька років я регулярно відновлюю свої сили за допомогою Power Coffee, олії MCT та масла. Раніше крижаний душ і дихальні вправи. Хоча я розбитий і психічно слабкий, це завжди піднімає мене щонайменше на 30%!
Коли ви програєте кілька матчів, це не означає, що ви більше не можете виграти лігу. Однак плей-офф є ключовим, і багато чого відбувається!
В наш час найважливішим способом життя для мене є звичка до способу життя, лише щоденний ранковий режим і сніданок для вирощування людської сили.
Чи знали ви, що неправильна їжа напружує організм і значно втрачає сили?
Ви, напевно, чули, що обрана їжа, поєднання та кількість на тарілці можуть бути як ліками, так і отрутою. З іншого боку, але у вас, напевно, вже є надмірний тиск попереджувальної інформації про те, що все в їжі шкідливо ...
Що ми не повинні їсти чи що не слід давати своїм дітям для розвитку мозку, розумової сили та фізичного здоров'я.
Що якщо, але сучасна наука та нові знання чітко визнають, що ми напружуємо організм неправильною їжею? Чому ми часто більше втомлюємось, ніж зміцнюємось після обіду? І чому деякі речі викликають запалення в мозку та сприяють деменції, а інші регенерують та захищають його?
Відповіді не лише на ці основні питання та новітні всебічні знання я ще раз підтвердив у новій книзі доктора. Ліза Москоні, кандидат медичних наук: Їжа для мозку: дивовижна наука про їжу для пізнавальної сили
Рекомендую вчитися. Однак якщо у вас не так багато часу і вам не подобається більше наукових книг, ніж я, то я пишу вам найважливіші принципи з моєї точки зору.
Найважливіший принцип або закон природи: Їжа - це не просто звичайні калорії, а вичерпна інформація!
Я не знаю про вас, але протягом більше 10 років вивчення та експериментів на шляху до оптимального харчування для Людської сили цей підхід сильно резонує у мене.
І тут ми в основному підійшли до визначення функціональної їжі. Їжа, яка добре живить тіло і мозок і тим самим зміцнює ...
Або звичайна їжа, яка постачає мозок деякою кількістю глюкози, але часто її склад підкреслює та послаблює організм. Візьмемо, наприклад, випічку на сніданок, крупи та подібні оброблені продукти. Коли ви підраховуєте, скільки калорій у ньому є, авокадо, 3 яйця на вершковому маслі та рукола та помідори можуть мати приблизно в 2 рази більше, ніж чаша крупи з нежирним йогуртом, або круасан з варенням та 100% соком.
Однак перший варіант дійсно живить мозок та організм, тоді як другий підкреслює це!
Давайте розглянемо наступного разу, замовляючи картоплю фрі та м’ясник для дітей, який стрес ми робимо на їх тарілці.
Давайте подумаємо, що солодкість після обіду може бути достатньою дозою стресу, але підсолоджений сніданок та поєднання різних індивідуально проблемних речовин, таких як глютен, казеїн або гістамін, насправді можуть здути нас належним чином.
Тож не дивуймося, що наші діти набирають вагу і що ми такі надмірна вага та ожиріння! Насправді його можна отримати не набагато більше калорій, ніж стрес!
5 принципів, на які слід стежити!?
Якщо я хочу набратися сил для мозку та тіла за допомогою їжі, я звертаю увагу на ці 5 принципів або стандартів!
1. Якість їжі, походження та її чистота складу.
Я відмовляюся від оброблених та дешевих продуктів із сосками та консервантами, наскільки це можливо.
2. Я виключаю шкідливі жири та цукри.
Звичайні рослинні олії, крохмалі, солодощі, борошно, випічка, ковбаси та м'ясні продукти
3. Звертаю увагу на комбінації для оптимального травлення.
Я не поєдную більше білків, ніж м’ясо, з хлібом тощо. Я вибираю переважно згідно з принципами розділеної дієти, які мають своє значення в процесах травлення. Однак я сприймаю це не як догму.
4. Я свідомо сприймаю та поважаю індивідуальні уподобання, нетолерантність.
Особисто це не приносить мені ніякої користі у більшій кількості казеїну та клейковини. Тож піца з шинкою та моцарелою може мене відволікти. Навіть з тим, що, звичайно, я не можу протистояти оливковій олії з сіллю за це.
5. Звертаю увагу на вибір і кількість білка.
Багато білків навантажують травлення, але це індивідуально залежить від травних ферментів та потреб. Однак середньостатистичній людині у віці від 25 до 50 років далеко не потрібно більше 25% білка, і тоді важливо, щоб 100 г зубного каменю набагато складніше засвоювалося, ніж 100 г козячого сиру.
Коли менше - це насправді більше! Давайте подумаємо про кількість і якість білків у нашому раціоні
У своїх лекціях, подкастах чи таборах я завжди наголошую, що якість білків у раціоні набагато важливіша за кількість.
Те, що вони підштовхують до нас пропаганду здорових зернових та білкових батончиків, ще не означає, що вони справді функціональні та дають нам оптимальну ПОТУЖНІСТЬ. Часто ці палички є причиною проблем з травленням, здуттям живота або запаленням у шлунку.
Так, є кілька винятків, які можна зробити ...
Однак слід інвестувати в справжню їжу з оптимальним вмістом білка та легшим травленням. Прикладами є мигдальне масло, козяче, овечий сир, риба, темпе, насіння, брокколі, йогурт, телятина, лобода, червона сочевиця ...
Або інвестуйте у функціональні білки без шкоди для якості та смаку. Дивіться м’яко і необроблені оброблені білки в Powerlogy.
У будь-якому випадку, згідно з новими дослідженнями для довголіття, білка близько 20% насправді достатньо, і найбільш ризикованими білками для навантаження організму є глютен, аглютинін, гліадин або козеїн корів.
Спробуйте цей коктейль протягом 2 тижнів як сніданок або закуску
У мене для вас є вегетаріанський смузі, який є функціональним і справді смачним. Вегетаріанці оцінять, а вегетаріанці навіть не помітять різниці.
Тобі потрібно:
- половина банана
- 1 совка рослинного білка Powerlogy
- 1 PL Олія Powerlogy MCT
- 150 мл мигдального/кокосового молока
Щоб зробити смузі ще більш насиченим і поживним, додайте мигдальне масло. Для більш солодкої версії, а отже і десерту, додайте решту банана, чорниці або трохи меду.
Процедура проста:
Змішуйте банан, рослинний білок, олію МСТ та молоко (або додаткові інгредієнти) в потужному міксері, поки ми не досягнемо приємної збитої консистенції.
Налийте смузі у високу склянку і повільно насолоджуйтесь ним.
Тож зрештою залишайся зі своїми батьками, нехай сила буде з нами і не будемо насправді здаватися! Зараз як ніколи в житті вам знадобиться серйозне керівництво, новий підхід та рішення!
Тому що, схоже, ми схожі на людство на роздоріжжі, або насправді на межі нашого добробуту, здоров’я та сили. Як ти гадаєш ?
P.S.: Якщо вас цікавлять мої думки та рекомендації щодо розвитку людської сили, підпишіться на розсилку і слідкуйте за мною в Instagram.
Давайте культивувати ЛЮДИНСЬКУ СИЛУ щодня разом!
- Пиття так само важливо для схуднення, як і продукти eSlim® - будьте в стані з eSlim
- Ви вже знаєте велику силу та наслідки непомітного здоров’я імбиру
- Мотузкова мотузка розвиває витривалість та фізичну силу - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Шматочки або в соку Це найкращий спосіб використовувати силу помідорів
- Вправи також важливі при схудненні