Помахайте повітрям, що видихається, у тренажерному залі, не змирюючись з фігурою. Гарячі температури вимагають іншого підходу до тренувань, ніж програма взимку. Хороша новина полягає в тому, що ви можете спалити набагато більше калорій і при цьому насолоджуватися. У деяких випадках ви навіть не потієте.

вправи

Плавання

Фітнес, спалювання жиру та витягування м’язів. Ніякого потовиділення, навпаки, приємним поливом. Плавання - це вправа, яка повинна належати до літа. Ви вправляєте майже всі м’язи свого тіла. Спалювання жиру залежить від кількості частин, які беруть участь у вправі. У воді ви збільшуєте життєву ємність легенів, зміцнюєте витривалість і формуєте тіло. Мегабіцепс не росте від плавання, але тіло перетворюється на природну красу. Просто на краю. Плавання - це також чудовий спосіб підвищити еластичність шкіри, запобігаючи таким чином розвитку целюліту.

Ранковий біг

Це виклик, можливість і найкраща можливість навчання, доступна вам протягом літа. Поки місто ще спить, біжи до парку чи лісу. Літнє повітря найкраще вранці. Приємно освіжає і хвилює. Найкращий спосіб бігати на відкритому повітрі - це більша кількість спалених калорій порівняно з біговою доріжкою. Ви швидше згораєте приблизно на 7%, тому що тренер не враховує вітер, зміни рельєфу та напрямку, які ваші м’язи навіть не відчують, але ви повернетеся біднішими.

10 цікавих фактів про біг: не забувайте правильний бюстгальтер та банан! >>

Стрільба з лука

Веселощі та вправи в одному. Стрільба з лука - це унікальний літній вид спорту, але часто сторонній у зміцненні та формуванні фігури. У той же час стрільба з лука фокусується головним чином на області м’язів навколо хребта та лопаток. Саме тих, хто звик шкодити і страждати, сидячи цілими днями. Тому немає кращого способу, як тренувати їх, зміцнювати і позбавлятись від неприємної скутості, і в той же час виглядати краще.

Табата

Тривалий час пити охолоджені напої приємно, але довгі тренування протягом літа нікого особливо не турбують. Отже, Табата - це літнє заняття, яке, якщо ви закохаєтесь, залишатиметесь йому вірним навіть взимку. Найкраще він черпає з інтервальних тренувань. Це означає, що організм спалює жир, навіть якщо ви вже тренувались. Для табу достатньо кількох хвилин. Ви можете вибрати будь-яку улюблену вправу або їх поєднання. Головне - виконувати вправу з максимальною віддачею 20 секунд і відпочивати 10 секунд. Отже, принаймні 5 - 7 хвилин, і ви повинні подбати про фізичні вправи та фізичну форму в даний день. Зверніть увагу, що не рекомендується виконувати більше 2-3 серій табати поспіль. Особливо не влітку.

Північна ходьба

Словаччина має одну велику перевагу. Тут є долини і пагорби. Коли повітря в місті задихається, ви можете бути впевнені, що воно гарантовано забере вас на висоті 2000 метрів над рівнем моря. Не потрібно потіти, просто візьміть палиці, сідайте на канатну дорогу і майте одну спортивну «гребінець». Високі та Низькі Татри, навіть у найспекотніші дні, рідко перевищують 25 градусів Цельсія на вершинах пагорбів. Однак вони, як правило, значно нижчі. Це ідеальна температура для хорошого кардіотренування. Скандинавська ходьба чудово замінює орбітрек, вправляє ті самі частини м’язів, але завдяки свіжому повітрю та природі ви також можете подумати психічно.