Наслідки відсутність сну виходить за рамки втоми на наступний день. Дослідження з Університету Іллінойсу свідчить про це якісний відпочинок є однією з найважливіших цінностей сім'ї, адже якщо батьки добре висипаються, їхні діти дошкільного віку також матимуть гарний сон і це означає менший ризик ожиріння.

повинні

За словами Барбари Фізе, директора Центру стійкості до сімей згаданого північноамериканського університету, “Батьки повинні зробити відпочинок сімейним пріоритетом. Процедури сну впливають на всіх мешканців будинку, оскільки батьки зазвичай погано відпочивають, поки їхні маленькі діти не сплять ".

З іншого боку, різні розслідування показують це батьки, матері та діти, як правило, набирають вагу, коли погано і мало сплять. Фізе пропонує обмежити час перегляду телевізора та дивіться дитячі екрани, планшети та консолі до двох годин на день, і завжди змушуйте їх зупинятися принаймні за півгодини до сну.

І звичайно, нічого, щоб у кімнаті, де вони сплять, не було телевізора. Приділяйте час розслаблюючій та звичайній діяльності, такі як прийняття ванни або спільне читання, а також переконайтесь, що вони сплять усі десять годин рекомендується для маленьких дітей.

Зі свого боку, дорослі повинні дотримуватися власних розслаблюючих звичок, За словами Барбари Фізе: "Ми знаємо все більше і більше про важливість відключення принаймні за півгодини до сну. Вимкніть електронні пристрої, екрани, навіть електронні книги та присвятити себе чомусь, що допомагає розслабитися, а сон є ключовим ".

Хоча точний механізм ще не визначений, відомо, що спокійний сон допомагає регулювати обмін речовин і зменшити частоту ожиріння як у дорослих, так і у дітей дошкільного віку.

Для батьків рекомендується мінімум сім годин сну на день, а для дітей - не менше десяти. Важливо також слідувати встановлений час прийому їжі і, як ми вже говорили раніше, ніколи не маємо телевізора у спальні.