Ми вже писали вам про основні помилки, які ми допускаємо при схудненні. Ви, звичайно, знаєте основні речі, такі як мало вправ, мало рідини або багато цукру. Однак є також ті приховані гачки, які часто руйнують ваш результат, тож трапляється, що навіть після довгих годин страждань у вас залишається однакова або навіть більша вага у фітнес-центрі. Багато людей не мають достатньо інформації, тому їм набагато важче схуднути, ніж іншим. Деякі занадто багато думають, і це псує їх результати. Схуднувши, слід використовувати класичну «селянську» причину і використовувати мозок на дуже низькій частоті. Все, що вам потрібно зробити, це насправді мати базові знання, і ви зможете схуднути.

Багато інформації часом настільки шкідливо, як і її відсутність. Тому вам неодмінно слід покладатися на класичний здоровий глузд. Багато фізичних вправ, корисна їжа, невеликі порції, а головне - уникайте цукру. Все це допоможе вам схуднути. Однак сьогодні ми пропонуємо вам інші поради, які вам слід слухати, щоб отримати найкращі результати, і ви обов’язково повинні звертати на них увагу.

схудненні

Ви не читаєте етикетки та склад їжі

Сьогодні у всіх упакованих продуктах на звороті є стіл, в якому ви знайдете всі інгредієнти. Ви знайдете співвідношення білків, вуглеводів і жирів, а також кількість калорій та всіх інших важливих інгредієнтів. Також в їжі міститься відсоток або кількість цукру. Якщо ви хочете схуднути, вам слід прочитати все, адже багато продуктів, які виглядають здоровими, насправді не є здоровими. Ось чому вам не слід ризикувати і завжди дуже уважно читати склад.

Ми дуже часто зважуємось

Чи маєте ви звичку щодня набирати вагу і сміливо? Ви робите велику помилку. Ви не можете втратити цілий кілограм за один день, і рух ваги цілком нормальний. Вага коливається на два-три фунти вгору-вниз, головним чином через частку води у вашому тілі. Ось чому вам слід зважуватися один раз, максимум два рази на тиждень. Щоденне зважування також може вас засмутити, і ви лише непотрібно переживатимете, що ваша вага стрибне по-іншому. Якщо ви хочете результатів, важте менше.

Ви тренуєтеся лише за кардіо, а не зосереджуєтесь на силових тренуваннях

Ви виконуєте кардіо вправи лише у фітнес-центрі і чи думаєте, що за допомогою цієї вправи ви лише схуднете? Це не правда. Якщо ви сильно печете під час силових тренувань, ви пітнієте, і перевага полягає в тому, що ви все одно згораєте після тренування, тоді як після кардіотренування відразу після закінчення, тіло перестає пекти і заспокоюється. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло працювало постійно, вам слід носити хоча б трохи м’язів, які спалюють набагато більше, ніж ви думаєте.

Червона лобода Babičkinazáhrada.sk
Lieskovce Babičkinazáhrada.sk
Здорові шоколадні каші Babičkinazáhrada.sk

Ви пропускаєте їжу

Ви пропускаєте десять або оловрант лише тому, що думаєте, що будете вживати менше калорій? Насправді, ви будете настільки зголодніти на іншому курсі, що з’їсте набагато більше, ніж якби обідали і замовили. Майте це на увазі і пам’ятайте, що регулярне харчування дуже важливо. Ваш метаболізм завжди обробляє менші дози, що приносить йому користь набагато більше, ніж якщо ви їсте великими порціями кілька разів на день.

Ти мало спиш

Втрата ваги також впливає на сон. Якщо ви не спите принаймні 7 годин на день, можливо, ви не зможете схуднути занадто добре. Спробуйте спати довше, і ви побачите, що ваше тіло буде відпочивати набагато більше, і ви будете сповнені енергії. Саме ця енергія, яку ви згодом витратите на тренування, раптом стане набагато кращою, ніж була раніше.

У вас є нереальні ідеї

На початку ви повинні поставити перед собою мету, яку хочете досягти. Однак це повинно бути дійсно досяжним, щоб вам не довелося непотрібно турбуватися про те, щоб його не виконати. Досяжних цілей дуже легко досягти, і в підсумку ви будете задоволені. Однак, якщо ви націлитесь на занадто велику вагу, ви все одно будете в стресі, і зрештою ви навіть не досягнете своєї мети.