Якщо у вас коли-небудь було защемлення нерва, ви знаєте, що це викликає один із найнеприємніших болів, які тільки можна собі уявити - не тільки для спортсменів. Це може зробити вас практично нерухомими протягом декількох днів, але ще краще, це значно звужує ваш діапазон руху. Але що з цим можна зробити?

Я ніколи не забуду, коли нещасний жест затиснув нерв у моїй спині. Не думайте про велику справу: я підняв праву руку, щоб щось поставити на місце на високій полиці, у кімнаті був протяг, і біда була зроблена - я боровся з цим два місяці, я міг брехати перший тиждень, і тижні після цього були медикаментозні, тому що я навіть не міг відігнатися від болю. Я не бажаю нікому.

Симптоми досить добре ідентифікуються. Пекучий, колючий біль, який, крім того, у багатьох випадках випромінюється, що може значно ускладнити нам виявлення джерела проблеми. Наприклад, пощипування в спині може випромінювати поперек або навіть ноги. У разі защемлення шиї постраждає і плече. Наш рух стає обмеженим, деякі рухи ми просто не зможемо виконати.

Причини защемлення нерва

Існує кілька можливих причин защемлення нерва. Травма, артрит, артрит, надмірна вага, повторювані рухи або навіть один поганий рух - все це фактори ризику. В основному защемлення нерва - це стан, при якому нерв тисне на навколишні тканини. Ця тканина може бути:

  • Суглоб або кістка - такий виступає хрящ у разі грижі хребта
  • М'язи - розтягування або тендиніт може бути позаду защемлення
  • У разі тунельного синдрому це може бути оболонка сухожилля, кістковий виріст або навіть зморщена стрічка є.

Важливо зазначити, що хоча нервові защемлення надзвичайно болючі, вони можуть бути незручними, вони, як правило, не завдають постійної шкоди. Однак, якщо вони тривалий тривалий час, це може закінчитися пошкодженням нервів.

нерва

Коли у вас більше шансів отримати нервовий защемлення?

Оскільки в цій статті ми хочемо поговорити про защемлення нерва, що виникає внаслідок занять спортом або у зв’язку із цим, ми лише згадаємо інші фактори дотично. Факторами ризику можуть бути тунельний синдром, кісткові нарости, ревматоїдний артрит та захворювання щитовидної залози (що знову ж опосередковано лише збільшує ймовірність тунельного синдрому).

Крім того, діабет, вагітність та тривале лежання також може сприяти розвитку защемлення нерва. Надмірна вага також є фактором ризику, і це підводить нас до останньої точки: для надмірного використання. Але що це означає в нашому випадку?

Що таке зловживання?

За замовчуванням зловживання не обов'язково впливає лише на спортсменів. Хто напр. уздовж конвеєрної стрічки він виконує один і той самий рух сотні чи тисячі разів на день, як правило, уражений проблемою. Але той, хто цілий день горбиться в одному положенні перед машиною, не є винятком. Тепер ви можете подумати, що тренування захистять вас, адже навіть якщо ви горбаєтесь, працюєте цілий день, ваші м’язи підтримуються. Це може бути правдою.

Але покладіть руку на серце: як ви тренуєтеся різними способами? Скільки місяців ти робиш свої тренування в абсолютно незмінному вигляді? Скільки років ви застрягли в одних і тих же вправах? Ви думаєте, що навантаження одних і тих самих м’язів місяцями, з одного і того ж кута, з великою інтенсивністю, не може призвести до надмірного використання? Справжня роль і рухливість м’язів може виходити далеко за межі того, як ви рухаєте їх під час силових тренувань. Якщо ви багато тренуєтесь на машині, на обмеженому діапазоні рухів, це може бути особливо вірно.

Зараз серед вас є впевнений, хто вважає, що він регулярно варіює вправи. Гаразд, нехай буде так. Тоді може виникнути таке неприємне запитання:

Скільки ви надаєте після тренування?

Найвірніший спосіб запобігти защемленню нервів у спортсменів - це навантажувати різні м’язи - це стосується добре продуманого плану тренувань, оскільки метою є опрацювати м’язи з якомога більшої кількості кутів - і розтягуватися після тренувань . Той факт, що іноді рекомендуються різні "магічні вправи" для збільшення рухливості, навряд чи можна описати.

Отже, що ви можете зробити із защемленням нервів, що походить від м’язів? Вправляйте м’язи різними способами, остерігайтеся односторонніх тренувань, регулярно розтягуйтеся після тренування та виконуйте вправи, що покращують рухливість. На додаток до розтяжки, використання ролика SMR може бути додатковою допомогою, а також хоча б іноді подряпатись кваліфікованим масажистом.

Що ви можете зробити, якщо щось піде не так?

Защемлення нервів настільки спрощує вашу роботу з точки зору лікування, що робить тренування практично неможливими, тому ви змушені розслабитися. Гірше, ти теж не можеш робити свою роботу. Не сприймайте це легковажно, тому що, якщо нерв або навколишні тканини запалюються, ви можете очікувати набагато повільнішого і нестерпнішого загоєння. У цьому випадку жоден масажист не може торкнутися вас, поки триває запалення, і буквально лише ліки можуть допомогти.

Тож якщо щось піде не так, не намагайтеся «працювати над цим», нічого не змушуйте. Не намагайтеся дрочити, “виправляти” речі, тому що масло може горіти. Розслабтеся, м’яко потягніться, нанесіть на проблемну зону креми для розслаблення м’язів (увага: якщо вона вже запалена, слід уникати зігріваючих кремів), а якщо є можливість, зверніться до кваліфікованої масажистки, яка відразу побачить, наскільки важка ситуація і якщо слід, надішліть його лікареві, якщо зможете, тоді це допоможе.

У гіршому випадку, і звичайно, залежно від місця защемлення, вам може знадобитися рейка, бандаж та фізіотерапія, щоб розтягнутись і зняти навантаження з ураженої ділянки. Але це вже робота лікаря та фізіотерапевта. У випадку із защемленням м’язового нерва, як правило, поки що справа не гірша.

Подекуди згадується те, що через защемлення нерва може розвинутися своєрідний примус, якщо ви не відпочинете. Тож ви інстинктивно хочете зняти навантаження з проблемної зони, що передбачає примусове, безперервне скорочення інших м’язів. Тоді це може стати середовищем для розширення м’язових болів і розтяжок. Знову ж таки, ми можемо повернутися туди, щоб відпочити лише після того, як біда буде встановлена! За необхідності ін’єкції міорелаксантів також роблять у проблемну зону, але є і ліки з таким ефектом (я сам також отримував два типи знеболюючих препаратів у згаданий період - на жаль, я потрапив до запалення).

Хороша новина полягає в тому, що якщо у вас м’язовий нервовий защемлення, вам, ймовірно, не знадобиться операція. Однак швидкість і труднощі вашого відновлення багато в чому залежать від того, наскільки ви дисципліновані.

ВАЖЛИВО! Якщо ваші скарги не зникають днями, обов’язково зверніться до лікаря, щоб виключити такі серйозні основні проблеми, як грижа хрящового диска! Защемлення м’язових нервів має великі шанси зцілитись без медичного втручання та прийому ліків, якщо дотримуватися вказівок вище, але якщо ви нетерплячі, проблема може легко погіршитися.

У виняткових випадках ми сподіваємось, що це буде непотрібною статтею для більшості наших читачів:)