Хто не замислювався про день народження "Як ця людина їсть те, що їсть, і настільки худа?".
Генетичний фактор важливий, але є лише 3% людей, які їдять те, що хочуть, і не товстіють. Отже, у 97% населення є фактори, які безпосередньо впливають на базальний обмін, і якщо він знизиться, ми будемо засуджені набирати вагу.
Зв’язок між кількістю м’язової тканини та жировою тканиною є остаточним рішенням проблеми. Чим більше м’язів і менше жиру, тим більше витрат на метаболізм. Ось чому люди, які мають достатню вагу та хорошу м’язову масу, мають чудові можливості підтримувати відповідну вагу. Так само людям, які мають велику частину своєї ваги в жировій тканині, дуже важко втратити та зберегти.
Оскільки збільшити м’язову тканину насправді важко, ми повинні зменшувати жирову тканину, не знижуючи обміну речовин. Це досягається правильним поєднанням їжі та, якщо можливо, регулярними фізичними вправами.
Термографія - це тест, який вимірює теплопродукцію тіл. За допомогою нього можна побічно виміряти, якими будуть витрати людини на метаболізм.
Він переходить від сильного червоного до темно-синього і дозволяє нам побачити, в якій реальності перебуває кожна людина в кожну мить свого життя.
Якщо у вас високий обмін речовин, як у випадку з худорлявим спортсменом, який тренується щодня, колір буде червоним майже оранжевим. Якщо це сидяча особина з великим надлишком ваги, вона буде темно-синьою.
Як змінити цю реальність?.
Давайте спочатку подивимося, чого не можна робити:
- Ніколи не робіть довгих постів. Це пов’язано з тим, що організм має здатність зберігати (перезимувати). Слід пам’ятати, що це рятувало наше життя тисячі років, щоб пережити голодні періоди.
- Ніколи не голодуйте. З тієї ж причини, що і попередній пункт. Не забуваємо, що голод - це симптом, і ми повинні навчитися слухати своє тіло; він завжди попереджає, якщо ми робимо помилку.
Це означає, що чим більше ми голодні і чим довше ми постимося, тим синішими і з більшою ймовірністю ми набираємо вагу.
Вправи дуже корисні для підвищення нашого метаболізму, але реальність така, що більшість людей не виконують адекватну діяльність, і коли вони виконують її, вони вже мають надмірну вагу, що робить її неефективною, і пацієнт стає деморалізованим і швидко відмовляється від нього.
Для того, щоб змінити обмін речовин і мінімізувати нашу тенденцію до набору ваги, ми не повинні голодувати, ми повинні уникати тривалого голодування і ми повинні розуміти, що фізичні вправи корисні лише в тому випадку, якщо вони робляться три-п’ять разів на тиждень протягом усього життя. Це важливо для прогнозу втрати ваги, щоб не відскочити і не повернути втрачену вагу.
Єдиний спосіб - приймати не менше п’яти прийомів на день і поважати поєднання того, що ви їсте - ніколи не рахуючи калорій.
Ми повинні розуміти, що важливо розробити план харчування. Необхідна зміна менталітету. Ми не можемо подумати, щоб схуднути, щоб з’явитись на певній фотографії, і через рік ми відновлюємо ту саму вагу або більше, ніж коли ми починали.
Метою повинно бути досягнення відповідної ваги з високим обміном речовин. Щоб уникнути необхідності дотримуватися дієти протягом усього життя. З точки зору термографії, дістаньтесь до потрібної ваги з червоним або близьким до нього. Якщо лікування завершиться регулярними фізичними вправами, тим краще, але найголовніше все-таки кількість щоденних прийомів та поєднання продуктів.