Вчора на телебаченні я побачив розділ американської програми "Кардинальна зміна: втрата ваги " на каналі DKISS. Це програма, в якій працює персональний тренер, Кріс Пауелл, Виберіть людину, яка страждає ожирінням, серед усіх, хто писав програму, щоб взяти участь, і розпочніть процес схуднення разом із цією людиною протягом року. Обраний учасник проходить низку медичних тестів, курси кулінарії, щоб вивчити поняття здорового харчування, і протягом перших трьох місяців Кріс Пауелл Він проводить увесь свій час, тренуючи його та навчаючи деяких фізичних вправ, які учасник повинен буде виконувати самостійно протягом решти дев’яти місяців. Кожні три місяці проводиться зважування та цілі, які потрібно досягти, із низкою нагород та подарунків, які досягаються лише досягненням запропонованих цілей.
Ну, вчорашня програма особливо привернула мою увагу. Учасник конкурсу не був одним з найбільш ожирілих, хто брав участь "Радикальні зміни", але це було найсумніше і найстраждальніше, яке я коли-небудь бачив. Її звали Джамі, їй було 28 років, і вона була усиновлена американкою, коли вона була дворічною дівчинкою, і її біологічна мати більше не могла піклуватися про неї в Сантьяго-де-Чилі.
Джамі була пригнічена, засмучена, вона відчувала себе дуже нещасною, страждаючи ожирінням, але не могла схуднути, оскільки не могла знайти необхідну мотивацію. Відносини з його усиновителем були дуже холодними; вона за все звинувачувала себе і карала себе переїданням нездорової їжі. На початку шоу вона зізналася, що навіть відчувала провину через те, що Кріс Пауелл Я вибрав би її для виклику "Радикальні зміни" і що її найбільший страх розчарував Кріса. Джамі була пригніченою провиною людиною і постійно обстрілювала себе негативними думками, зовсім не цінувала себе і шукала зовнішнього схвалення, бо нічого від себе не бажала.
Найбільша зміна, яка відбулася у Джамі протягом того року, коли його втрата ваги контролювалась кожні три місяці, була не фізичною, а психологічною. З того моменту, як вона вирішила передумати і проголосувати собі довіру, її психічні зміни, безсумнівно, супроводжувались величезними фізичними змінами. Я точно не пам’ятаю, скільки кілограмів вона схудла, але найголовніше, що вона знову опинилася, повернула втрачену впевненість і зробила остаточне зважування в бікіні, оскільки нарешті пишалася своїм тілом. Це була надзвичайна зміна.
Що так змінило ставлення Джамі? Які фактори успіху в такій радикальній зміні?
Багато разів ми думаємо, що для того, щоб здійснити великі зміни у своєму житті, ми повинні зробити великі зміни у своїх звичках, але ми забуваємо, що для досягнення мети, якою б складною вона не здавалася, потрібно лише взяти маленький крок, потім ще один і ще один, до досягнення кінцевої мети. Скільки б ми не рухались вперед, якщо ми зробимо це в правильному напрямку, ми врешті-решт неминуче дійдемо до пункту призначення. Це наче ви хочете поїхати від свого будинку до міста Теруель; Навіть якщо ви просунетесь лише на п’ять метрів на день, якщо ви продовжите ходити, врешті-решт ви прибудете в Теруель, рано чи пізно, але приїдете. Найголовніше - добре налаштувати компас і знати точний напрямок, в якому ви хочете рухатися.
Джамі почав із, здавалося б, невеликих змін, але дуже потужних. Вона жила зосереджена на інших, на потребах інших, бо відчайдушно хотіла, щоб її любили, і її стратегія досягти цього полягала в тому, щоб догоджати іншим. Але шукаючи зовнішнього схвалення, вона забула догодити собі і заблукала по дорозі, набравши великої ваги. Потім вона перенесла фокус і спрямувала його на себе, дивуючись перед будь-якими діями: "Що я хочете? " "Що мені це робить мене щасливим?". Використовуючи ці два запитання як компас, вона почала надавати пріоритет найважливішому для неї, намагаючись не впливати на негативну думку оточуючих людей і намагаючись визнати, що інші мають право бути такими, як вони хочуть, а також у своєму праві не приймати і не любити вас, якщо ви їм не подобаєтесь. Отже, перше затягування, від якого Джамі позбулася, було емоційним, перестав брати відповідальність за інших і брати відповідальність лише за себе.
Іншим незаперечним фактором успіху є відданість меті. Ви повинні взяти на себе зобов’язання не відмовлятися від цього, вам слід у своєму житті розставити пріоритети і приділити цьому час і увагу. Речі не змінюватимуться самі собою, але якщо ми встигнемо включити в свою звичку нову звичку, наприклад, робити фізичні вправи X разів на тиждень, і ми зобов’язуємось робити це незалежно від того, що трапиться, тоді нічого не буде зупиніть нас, досягніть нашої мети. І якщо ми зазнаємо невдачі, якщо ми впадемо, тоді ми повернемося і продовжуємо йти в правильному напрямку. Тому що ми люди, і ніхто не сказав, що досягти нашої мети було легко.
У цьому дописі я просто хочу, щоб ви усвідомили, що якщо ви хочете чогось досягти і дотримуєтесь своєї мети, вас ніщо або ніхто не може зупинити. І що за фізичними змінами стоїть велика психологічна зміна, адже головне не отримати те, що ти хочеш, а людина, якою ти стаєш, коли ти йдеш своїм шляхом. Подібно до того, як вчення, яке ви вивчаєте в моменти, коли ви думаєте, що не вдалися, є ключовими; тому що невдача насправді не існує. Все, що відбувається з нами, змушує нас вчитися і рости як люди; пам’ятайте, що те, що вас не вбиває, робить вас сильнішими.
Якщо хочеш, можеш. Ніхто не може вас зупинити.