Kouun дзюдо, дитяче дзюдо, інклюзивне дзюдо, адаптоване дзюдо, освітнє дзюдо, дзюдо для всіх.

На CDE KOUUN нам пощастило опинитися в оточенні колег, які мають високу наукову підготовку та дуже віддані нашому спорту.

Сьогодні ми скористалися можливістю дізнатися трохи більше і попросити Беатріс Переда поради про те, що Беа була фізичним тренером багатьох з нас у наші змагальні часи, і продовжує залишатися такою великою кількістю дзюдоїстів, молодих і не дуже молодих сьогодні.

Тут ви можете перевірити його резюме. Ми радимо вам зв’язатися з нею, щоб покращити фізичну підготовку або пристосувати дієту до потреб спортсмена. Ви можете написати нам через цю сторінку або запитати в IAM або в школі.

Коли ти почав займатися дзюдо?

Я розпочав навчання у школі, коли мені було 4 роки, і вам довелося обрати позакласний захід. У моїй школі не було нічого іншого, як 4 варіанти (балет, живопис, дзюдо та карате), а вдома я сказав, що хочу займатися карате, тому що в моєму класі всі діти збиралися піти на цю діяльність. Однак моя мати знала Макаріо, бо вона ходила до Бушідокваї у фітнес-зал, а оскільки вчитель у моїй школі був близьким другом Макаріо, вони рекомендували моїй матері, щоб вони краще записали мене на дзюдо, і вони так і зробили.

beatriz

Чому ти визначився з цим видом спорту?

Як я вже говорив на початку, це вибрав не я, а мої батьки, але я одразу був підключений і завжди хотів продовжувати. Насправді, як анекдот, коли я був дуже маленьким, в Сарагосі, в парку під час урочистостей Пілар, була майстерня для дітей, де вони малювали свої обличчя все, що вони просили, а я, невинна з мене, просила, щоб мене намалювали як дзюдоїст, моя сім’я все ще сміється в той день.

Чому ви рекомендуєте дзюдо як вид спорту?

Дзюдо мені здається дуже повноцінним видом спорту. На фізичному рівні він розвивається з невеликих базових фізичних якостей, таких як сила, координація та аеробно-анаеробна витривалість. Якщо говорити про особисту сферу, серед іншого, я вважаю, що вона навчає дітей дуже важливої ​​дисципліни, навчає поваги до вчителя та своїх однокласників та боротьби з собою, намагаючись покращити свої слабкі місця, коли вони наодинці проти суперник у грі. Розвиток настільки глобальний, що, на мою думку, це може бути корисно для будь-якої дитини чи дорослого, починати ніколи не пізно.

Як ви вважаєте, у якому віці ідеально починати фізичну підготовку і чому?

Я не думаю, що існує вік, в якому слід починати конкретну фізичну підготовку, швидше за все, я вважаю, що на заняттях, завжди та з урахуванням віку, повинна проводитися робота з фізичної підготовки, в якій будуть виконуватися якості, над якими потрібно працювати використання в дзюдо.

Звичайно, якщо вони досягнуть таких категорій, як пальці, вони вирішать продовжувати змагатися, важливо ввести роботу з фізичної підготовки, пристосовану до дітей. Хоча численні дослідження показують, що тренування із зовнішніми навантаженнями (вагами), добре сплановані та з хорошою технікою, не є шкідливими для дітей, а навпаки, ми не тільки повинні зосередитися на цьому виді роботи, вони можуть працювати зі своєю вагою або на гумках.

Незважаючи на це, я рекомендую починати працювати над технікою базових силових і силових вправ якомога швидше та з невеликими навантаженнями, оскільки це буде їх узагальнювати, а це дозволить покращити розвиток м’язів та зменшити травми.

Не могли б ви дати нам деякі основні поради щодо годування наших наймолодших дзюдоїстів?

З цим питанням у нас теж було б багато часу ... але найголовніше - спробувати максимально скоротити споживання оброблених харчових продуктів. Щоб вони базували свій раціон на реальних продуктах харчування (фрукти, овочі, овочі, м’ясо, риба чи яйця). Я розумію, що солодощі або булочки дуже корисні і їх легше їсти, ніж боротися за те, щоб діти їли щось інше, але ми повертаємось до того ж самого, якщо ми створимо хорошу базу харчових звичок, їм не потрібно буде сидіти на дієті, все буде простіше.

Ще одна річ, яку я вважаю важливою, і я часто бачу, що цього не робиться, - це пити під час тренувань, дуже важливо залишатися зволоженим, оскільки зневоднення збільшує ризик травм.

І для дзюдоїстів, які починають змагатися?

Якщо вам доводиться худнути, робіть це рано, не робіть різких обмежень у їжі, оскільки вони спричинять відновлення в короткостроковій перспективі. Якщо ви не можете добре схуднути, зверніться за допомогою до професіонала, сьогодні є дуже хороші дієтологи зі спортивного харчування, а якщо ні ... запитайте себе, чи це ваша відповідна вага, це стосується вашого тіла та вашого здоров’я, остерігайтеся зневоднення!.

Дякую мільйон Беа!