Якщо ви прочитали цю статтю, це тому, що ви вже випадково чули про дієту з шинкою та вином, або тому, що думаєте, наскільки добре, я підписуюсь на це! Правда в тому, що, не намагаючись вас розчарувати, ми спробуємо поговорити про а здорова дієта. Так, що включає шинку та вино, але далеко не ексклюзивна їжа і в будь-якому випадку приймається в міру.

насолоджуючись

Розчаровуйте себе, адже дієти, які вже є в назві і засновані на споживанні лише однієї-двох їж, в принципі не є здоровими. Вони можуть змусити вас схуднути за короткий проміжок часу, але ваше здоров’я постраждає по дорозі. Якщо ми дійсно намагаємось схуднути, найкраще передати себе професіоналам, будь то лікарі чи дієтологи, які розробляють нестандартна дієта. Це буде залежати від нашого фізичного стану, наших смаків та потреб. І найлогічніше, що він також містить деякі рекомендації щодо здорового способу життя.

Що таке шинково-винна дієта?

Так звана дієта на шинці та вині - це здорова дієта, як ми вже згадували в попередньому розділі. Він був розроблений дієтологом і натуропатом з Європейського інституту ожиріння (IMEO) Рубен Браво. Він пропонує, дотримуючись цієї дієти, ми можемо схуднути від 8 до 12 кілограмів за два місяці. Але якщо ви хочете спробувати лише місяць, ви можете схуднути від 4 до 6 кіло.

Очевидно, є ряд змінних, які впливатимуть на кінцеву вагу, яку ви втрачаєте, наприклад, фізичні навантаження, якими ви займаєтесь наприкінці дня, ваша конституція та ваша стать.

Це насправді a гіпокалорійна дієта, що дозволяє приймати певну кількість шинки Серрано серед багатьох інших продуктів в кінці дня і дві склянки червоного вина, якщо ви чоловік, або один, якщо ви жінка.

Гіпокалорійна дієта

Дієта з шинкою та вином була розроблена для того, щоб контролювати рівень голоду і тривоги. Те, що воно гіпокалорійне, означає, що воно базується на споживанні великої кількості овочів, овочів, фруктів із середнім та низьким глікемічним індексом, риби, горіхів та оливкової олії. Сприятливе споживання мало жиру, а також мало вуглеводів.

Він заснований на типові продукти середземноморської дієти і пристосовує схеми харчування до біоритмів. Це дієта, яка допомагає нам підтримувати життєвий тонус, тому вона спеціально розроблена для контролю весняної астенії.

Шинка та вино як здорова їжа

Головна характеристика цієї дієти, і що привертає нас стільки уваги, це те, що вона дозволяє споживати між ними 60 і 90 грам шинки Серрано на день. Ключовим є те, що ця їжа вважається поживною речовиною, багатою вітамінами та мінералами, особливо залізом. Це також дозволяє келих червоного вина для жінок та два для чоловіків, оскільки це продукт, багатий антиоксидантами, який допомагає нам підтримувати серцево-судинне здоров'я.

Звичайно, ідеальним було б для нас взяти Іберійська шинка з жолудь, оскільки в ньому є жир, корисний для нашого організму. Якщо ви обираєте іберійську шинку або шинку Серрано, найкраще видалити жир і їсти лише пісну частину.

Дієта з шинкою та вином рекомендує їсти п’ять прийомів на день

Як і багато інших, ця дієта робить ставку тому, що ви це робите п’ятиразове харчування. Сніданок є найважливішим, тоді як вечері складаються з бульйону або невеликих закусок.

Сніданок повинен забезпечити нас достатньою кількістю енергії. Кількість різних інгредієнтів буде різною, якщо ми чоловік, жінка і навіть якщо ми будемо займатися спортом. У будь-якому випадку він повинен включати цільнозерновий хліб, шинку та фрукти. Кава, якщо ми її будемо пити, піде з знежиреним молоком або окремо. А щодо фруктів уникають бананів, манго та дині.

В середині ранку ми можемо випити шматочок фрукта або кілька горіхів. Вживати овочі та м’ясо або рибу готується на грилі або в духовці. Як на обід, так і на вечерю бажано уникати хліба.

Ідеальною закускою буде кава без кофеїну з молоком, йогуртом і двома горіхами.

Хто повинен уникати цієї дієти

Хоча це звучить дуже сугестивно, не всі дієтологи виступають за цю дієту. Для багатьох алкоголь є шкідливим для здоров’я продуктом, а також джерелом порожніх калорій.

Дієта протипоказана неповнолітнім, які не можуть вживати алкоголь. Для вагітних або жінок, які годують груддю. Для людей з високим вмістом сечової кислоти або тих, хто має схильність до неї. Для тих, хто має гіпертонію або захворювання печінки.

Як ми вже говорили на початку, дієта з шинкою та вином заснована на споживанні здорової та різноманітної їжі, яка разом із здоровим способом життя дозволить нам схуднути.