- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт:-) Я хочу поділитися своїм досвідом. Я 20, 170 см 68 кг, і я почав бігати, щогодини на годину, я повертаюся додому повністю спітнілий, але в той же час щасливий і наповнений ендорфінами, що мені це вдалося знову:-) минуло близько 2 тижнів, 2-3 дні бігу, 1 день перерви (особливо коли я відчув трохи розтягнуте коліно) питний режим У мене є 4-5 літрів чистої води/зеленого чаю. це мене дуже схопило, це здорово, у мене немає проблем навіть з фізичною підготовкою, просто я все ще не бачу результатів на своєму тілі і більш-менш навіть на вазі:) Хотілося б поставити знижуються на 5-8 кг, але важливішим за ці цифри є те покращення, яке я хочу бачити сам!:) і таким чином сформувати персонажа, КОЛИ КОЛИ РЕЗУЛЬТАТИ ВЖЕ ОТРИМАЮТЬСЯ ?:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
на додаток до бігу, ви можете додати до нього ще щось;), і якщо ви харчуєтесь неправильно і особливо нерегулярно, вам слід змінити і це . Я бігаю 3 рази на тиждень, а також додав їзду на велосипеді раз на тиждень . і у мене є нерухомо вдома, тому це здорово:) ну, і мені все одно потрібно лягати спати або якщо у вас є якийсь комплекс вправ вранці, залежно від того, на яких частинах тіла ви хочете схуднути . Я зосередився головним чином на нижній частині тіла, тож ввечері кілька вправ для ніг та сідниць, але також і пару шліфувальних машин, оскільки я теж не задоволений своїм животом . а що стосується їдальні, то вам слід трохи поїсти Програма, я не встигаю поснідати вранці, тому я швидко додаю ту склянку молока, чаю або чашки чаю . о десять хліба, розетки та чогось солодкого, оскільки цукор також важливий для тіло, обід - це головне, повинен бути суп плюс в основному їжа та все, що до нього додається, і тоді я вже заборонив нічого солодкого після 15:00, хоча б трохи фруктів тобто, а потім щось маленьке на вечерю . особливо ввечері цього не повинно бути багато, тому що вночі воно досить красиво зберігається у спокої там, де нам не хочеться . Я змусив це зробити все завдяки сильній волі, повільно, але звичайно для себе, я бачу зміни і почуваюся дуже добре:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я бігав всю весну, і єдине, що покращилося, - це стан, тому я вирізав це і приділив більше уваги своїм улюбленим ковзанам, і вони допомогли мені його викинути:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
nelinka22887
nelinka це неправда.
біг найкращий для схуднення. якщо він працює досить довго і з хорошим пульсом. ти бачив товстого бігуна?: D але катання на роликових ковзанах може бути товстим:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Біг не допоможе схуднути, скоро ковзани. напр. Мені все одно, що я їжу, коли ходжу хоча б 2-3 рази на тиждень на ковзанах, я відчуваю щонайменше 2 кг, я роблю це для фітнесу не тому, що хочу схуднути, а головне мені не потрібно дивитись.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
можливо, помилка в тому, що ти цього дуже хочеш, щотижня ти зв’язуєшся, ти точно контролюєш, що їси, коли їси, щодня бігаєш годину. у вас так швидко відійдуть коліна, і ви більше не будете їсти нормально, щоб не набрати вагу. клуд дівчино, ти це преганас.
Я поклав 7 кг за два місяці.
один день на тиждень я не займаюся спортом, тобто якщо не хочу - свого святкового дня, якого я з нетерпінням чекаю:). решту дня я повторюю відрепетирований комплекс вправ вдома, приблизно 15 хвилин, 5-10 хвилин танців або повзання з братом і 15-20 хвилин бігу, але також повільніше. потіти трохи, не сильно.
і їжа, регулярно близько 7:00 сніданку, потім о 10:00, 12h, 15h та вечеря близько 17-18h. Серед них фрукти в усі часи. Я їжу те, що хочу, білу випічку на сніданок, тихий хліб з маззю, цибулю, щось солодке на десяту, будь то на торт, бісквіт, я пробую звичайну, тобто суп, а інше (з усім, що до нього йде) на вечерю щось легше або обід.
Мене зважили через місяць, і весь час я думав, що це все одно не допоможе.
а іноді віддаються поганим харчовим звичкам. Коли ми їдемо смажити сьогодні ввечері, я точно не сиджу там з йогуртом та пластівцями: мене б розп’яли і посміяли. Я також з’їдаю дві-три агломерації з гірчицею та хлібом. але лише раз у раз:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
bibisa, ага, так що не мало б значення, якщо б я їв напр. навіть через 2,5 години? Я десь читав, що дуже люди дають мені час від часу синці в животі, а не просто ситі. Я б їв приблизно 6 разів на день за допомогою цієї подушечки, і я б насправді збільшив, що. Ну, я спробую це:) Навіть якщо у мене немає жодної жорстокої потріскування. Я майже починаю відчувати голод .
В іншому випадку я маю приємні помилки з цієї інформації. Десь я це пишу, десь спростовують. немає вибору:(
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
аджаджа
Ну, тоді вам доведеться їсти раніше. Не рівно кожні три години і більше. Або я їжу кожні 3 години, і як я почав це робити з того часу, це мені жодного разу не пищало, і у мене були такі скрипи, що мені було соромно у приймальні лікаря, бо це звучало як ведмідь, що реве: D, і, можливо, у вас справді було трохи. vska укус ви побачите
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
kacena76, я не знаю, але на цьому занятті є ваги різної потужності, я спостерігаю за цим. Я маю лише невелику вагу, я думаю:) Ви, мабуть, не можете порівняти чоловіка, який важить 100 кг і більше, з кимось 70 кг. Зрештою, на цій сесії я не можу бути настільки ж повними людьми .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
bibisa, так, заплямуй мене в шлунку саме тоді, коли наближається час їжі:) Іноземні ті близько 3 годин. Я чомусь навчився за той час.
Чому? Це добре чи погано?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
pmaster - ні, це належало тій крихітці, у якої було так мало тата:-)