Реалії, брехня та напівправда

'Ви вагітні? Не їжте сіль. Такі ідеї виживають з покоління в покоління, навіть якщо вони помиляються. Дізнайтеся, що є правдою, а що неправдою, у добровільних порадах, які вони, безсумнівно, дадуть вам протягом цих 9 місяців.

Вагітність Керівництво

1. Ви повинні скоротити жири. Підробка

Хоча жири необхідні, рекомендований прийом їх варіюється залежно від типу, про який ми говоримо.
• Насичені: міститься в м'ясо, ковбаси та молочні продукти, і споживання яких вам доводиться помірковано. Ви можете мати незбиране молоко, сири та м’ясо без зайвого жиру, але обмежте сосиски та контролюйте випічку, шоколад та солодощі по максимуму.
• Мононенасичений: можна взяти птиці шляхом видалення зайвого жиру та шкіри, обмежте арахіс і авокадо і не забувайте чотири ложки оливкової олії на день, як у тушонці, так і у тостах зі сніданком.
• Поліненасичені: ви можете взяти їх вільніше. Вони є частиною олії насіння, такі як соняшник, який ви будете споживати сирим, або кукурудза, а також морепродукти та риба, особливо синього кольору, який ви будете приймати принаймні два дні на тиждень.

2. Краще їсти без солі. Підробка.

Одна річ помірні споживання а інший - повністю придушити. Сіль складається з хлор і натрій, важливий мінерал для нашого тіла. Фахівці рекомендують збільшувати споживання натрію під час вагітності на два-шість грамів на день, дотримуючись збалансованої дієти та враховуючи, що цей мінерал присутній у таких продуктах, як м’ясо, Йоркська шинка, риба, овочі або хліб. Використовуйте бажано йодовану сіль, оскільки йод також дуже важливий при вагітності. Щоб уникнути розвитку пов'язаних з цим проблем, таких як гіпертонія або затримка рідини, додайте лише одну щіпку до тушонки або соліть їх після приготування, щоб отримати особливий аромат із меншим вмістом продукту.

3. Тяга - це примхи. Підробка

Якщо ви відчуваєте бажання з’їсти що-небудь солодке, солоне або мариноване, це не завжди є на хист. Коли ви хочете з’їсти шоколад, ви, мабуть, маєте низький рівень цукру в крові; ваше тіло вимагатиме трохи фішок, щоб піднятися ваш артеріальний тиск; оцтова їжа сприяє виробленню соляної кислоти, яка зробить травлення менш важким, а помідори та банани забезпечать вас калієм. Але одне - ваше тіло просити вас про щось, а інше - про вас використовуйте це як привід їсти те, чого не слід.

4. Випивайте не більше двох чашок кави на день. Правда

Кофеїн, який також присутній у деяких газованих напоях, може перетнути плаценту і досягти плода, змінюючи його дихання і частоту серцевих скорочень. Порцію двох чашок кави на день слід зменшити, якщо ви також п'єте чай. Що стосується цієї інфузії, яку ви можете продовжувати приймати в тій же дозі, що і кава, зупиніть свій вибір на червоному, у якому менше теїну, ніж у чорному, та відкиньте зелений, особливо в перші місяці, оскільки це пов’язано з більшим рівнем абортів, роздрібненим хребтом і, що приймаються у великих кількостях, зменшує дію фолієвої кислоти.

5. Плід, краще без шкірки. Напівправда

Високий вміст вітамінів, який концентрується в шкірі фруктів робить доцільним чистити його якомога поверхневіше або споживати разом із шкіркою, і це також стосується овочів. Добре їх вимийте, під проточною водою і не залишаючи їх просочуватися, щоб видалити сліди пестицидів або токсинів, які можуть містити.

6. Холодне молоко проти кислотності. Правда

Печія або печія є однією з найбільш незручних скарг і пов’язана з цим їжа не надходить до кишечника, подорожує по травному тракту, змішана зі шлунковим соком, та з рефлюксом в стравохід. Коли ви це помічаєте з’явиться печіння, раптом випийте дуже холодного молока; Якщо ви зробите це, коли вже помітите печіння, це не допоможе. Ще одним ефективним заходом є вживання невеликих і частих прийомів їжі, оскільки, якщо ви занадто наповнюєте шлунок або залишаєте його порожнім протягом тривалого часу, вміст шлунку збільшується. Жуйте повільно і уникайте продуктів, від яких вам погано, ті надмірно жирні, м’ясні нарізки та деякі овочі, такі як брокколі або цвітна капуста.

7. Печиво натще проти нудоти. Напівправда

У багатьох випадках нудота обумовлена гіпоглікемія, тобто, тому що рівень глюкози в крові низький. Щоб їх уникнути, залиште пару печива або скибочку хліба на приліжковій тумбочці і випийте їх, перш ніж вставати, дуже повільно і добре жує. Відпочиньте ще 15 хвилин і повільно вставайте. Вуглеводи змусять ваш цукор підвищуватися і перестануть помічати це прикрі відчуття.