- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хотів би трохи покращити свою фігуру, і тому я вирішив почати бігати. Я не можу знати, як і коли і як часто. Чи можете ви порадити, коли в моєму тілі спалюється найбільше жиру? Як довго я повинен бігати? Втрачаю вагу, а не огрубілий?
----------------
Стаття не на "Запуск" www.zdravie.sk
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Спробуйте заглянути на сайт
-посилання видалено-
-посилання видалено-
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ДУФАМ ЩО-небудь МОЯ КОНСУЛЬТАЦІЯ ДОПОМОЖУЄТЬСЯ, І В основному НЕ КАЖІТЬ, ЩО ТИ НЕ БУДУВАЛИ БУДУТЬ ТА НЕ Схудли, АБО ТРЕБА МІСИТИ МІСЯЦЬ БІГАННЯ, ТОГО ТИ ТАКОЖ ТАКЖЕ БАЧИШ ТЕЗИМ ВАШІ ВПАДЕННЯ.
PS: в основному не здавайся, дотримуйся цього, і тоді ми запишемо це так, як ми закінчили, так і буде!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ЩО Я НЕ ХОЧАЛ СКАЗАТИ З НУДУДІВ, АЛЕ ЧАДИ, А ПОВІРНО ВІРИТЕ МЕНЕ, Я ПРОБУВСЯ, А ТЕПЕРЬ Я ТАКОЖ СОЛОДКИЙ, Я ВСЕ БУДУ БІГАТИ КОЖНОГО ДНЯ, І Я Б ХОДИЛ ЛУЧШЕ ТОГО, ЩО ТИ ХОЧЕШ БУТИ БУДІТЬ ЗВИЧАЙНО, ЩО ТАКИЙ ДОЛИЙ МАРШРУТ, ЯКИМ ВИ БУЛО ТАКИМ ПЕРЕД, І ТІЛО МОЖЕ БУТИ БІЛЬШЕ БІЛЬШЕ, КОЛИ ЦЕ КОНТРОЛЮЄТЬСЯ, ТАКОЖ Є ТАКОЖ УМОВА
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
якщо ви хочете схуднути, то ніколи не кажете, що я не їду, тому що ви не їсте лід, а біжите, щоб ваші м’язи палали! !
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
RNG, що це таке і де його можна отримати?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
За 2 години до бігу приймайте лізитовий лецитин, гранули, не рідкі. Так ви втрачаєте жир і можете його спалити.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
кіт, поясни мені, що саме ти маєш на увазі під цим пульсом? Я цього не зрозумів. дякую:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
mirkaaa, справа в тому, щоб з’їсти ефект йо-йо, а під час бігу, навіть якщо ви швидко худнете і збираєтеся їсти, ефект йо-йо не становить загрози. Під час бігу ви також втрачаєте велику кількість м’язової маси, тому ноги точно не будуть грубими (вони лише зміцняться). Я не знаю, як ти харчуєшся зараз і як ти виглядаєш, але якщо ти хочеш лише трохи зміцніти, ти не змінюєш свій раціон (звичайно, лише якщо ти харчуєшся здорово), але якщо ти хочеш схуднути слід скорегувати свій раціон. Що стосується того, скільки вам слід бігати, спочатку бігайте спокійно лише на 20 хвилин смаку. Якщо ви відчуваєте, що можете зробити більше, можете годину спокійно бігати. Я пропрацював до півтори години бігу. І ви повинні бігати з 60 до 70 відсотків вашого максимального пульсу, так ви втратите найбільше жиру. Якщо у вас немає годинника, що вимірює ваш пульс, бігайте, щоб ви могли розмовляти (сміливо читайте вголос до трьох). Можливо, вам доведеться бігти навіть повільніше, ніж швидша людина.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
оскільки ви незвичні, вам потрібно починати після уламків. і під час цього ваші ноги не повинні огрубіти, особливо литки. Я ніколи не бачив бігуна з грубими ногами, за винятком спринтерів та моріцевого зеленого
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Все в помірних кількостях, звичайно, починайте на менші дистанції і не перестарайтеся, адже коли ви швидко худнете, ви наберете вагу так само швидко.