- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте:). Я бігаю на біговому поясі вже близько тижня. годину щодня . з яких, можливо, я бігаю півгодини (8,7 км/год), а я гуляю півгодини (6,5 км/год). таким чином я спалюю близько 520 калорій. через який час я побачу перші результати. або який досвід у вас є з бігом. Воно того варте?:)) . звичайно, я їм здорову їжу.ні солодощів, смаженої їжі, чіпсів, випічки та подібних нездорових речей.:) . порадьте.упевне . будь ласка:)) заздалегідь дякую:) .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Семюеле, біг також мені дуже допомагає. І не над тим почуттям після бігу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Правда-правда. Я, коли бігаю кожен другий-третій день, приблизно. через 30-40 хвилин я навіть не одужую, і навіть якщо я даю собі те, що хочу, і коли хочу, я все одно худну. І божественне відчуття після перебігу кожного ласощі:))) Біг красиво формує сідниці і стегна, млинок також зміцнює, це приємно. Ранок повністю пробіг, і це, мабуть, найкраще. Тіло має дотягнутися відразу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дитячий біг - це найкраще. Я бігаю лише 15 хвилин. Кожен день на природі, але це працює. І коли я ненажерливий, принаймні не набираю вагу. Я відчуваю себе легким і свіжим. Це добре, але це зараз іде дощ, тому я не бігав вже 5 днів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
zuzikAA дякую. Я не їду до пробіжки, бо я це вже навчився:)))
Просто в уколу в моєму боці є пастки. Я знаю, що це в такому подиху, і я просто мушу це навчитися.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
dadulka123, не намагайся вдихати строго носом і видихати ротом. Це не так зручно для новачка, адже тоді ви не зможете перевести дух і написати свій бік. З самого початку намагайтеся вдихати носом і одночасно ротом, щоб більше кисню потрапляло в легені, ін’єкція повинна вщухнути. іноді він навіть пише, хоча їсть перед бігом, тому воліє щось легке і так за 2-1,5 години до бігу. також не пийте багато води безпосередньо перед бігом.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Я почав бігати. Я чергую швидку ходьбу з бігом, і у мене проблема, яку ми колотимо збоку. будь ласка, що я роблю не так? Намагаюся дихати носом, видихати ротом. немає нічого. ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
щоб ти мене не зрозумів неправильно, я мав на увазі не просто ходьбу, а по черзі, і лише через місяць забрав ходьбу за рахунок бігу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я погоджуюся з тим, що писали зузік і сашлі, і особливо з тим, що біг на вулицю все одно має свою додаткову цінність - ви не стежите за такою швидкістю і секундами чи хвилинами, як це робите, але якось ви насправді не відчуваєте себе вільними та досвідченими, що ти вийшов. Біг - це те, що людина не повинна робити з усією своєю енергією, а скоріше у своєму власному темпі, поступово додаючи кола і, перш за все, навчаючись досягти певного рівня добробуту. Потім через деякий час прийде фітнес і гарне самопочуття, я просто не хочу цього досягти за тиждень. Якщо ви занадто зосереджуєтесь на швидкості, хвилинах та технічних параметрах бігу, ви швидше тренуєтесь і долаєте суглоби.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Що ви маєте на увазі результати? Повільний пульс? Втрата ваги? Кращі почуття? Фітнес?
Якщо ви не навчені, ви багато завантажили, якщо ви починаєте, перший місяць ви повинні проїхати місцевість приблизно півгодини, але так через день, більше ходьби і через місяць додайте біг. Якщо у вас є пояс, бігайте до 70% від вашого максимального пульсу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт AnYxP, але, схоже, ти в цілком хорошій формі, але я все ще думаю, що ти трохи перестарався, я думаю, що цього вистачає приблизно 3-4 рази на тиждень по 45 хвилин, бо через деякий час ти зупинишся правлячи, і ти все одно будеш керувати tazsie і tazsie. принаймні мій досвід. Я схудла таким чином приблизно через 2 місяці, але я також мала модифіковану дієту.