Хоча красива модель на Різдво буде потурати трохи більше нездорових страв, як і всі інші, вона все ще знає, як їх легко позбутися.

скинути

У Белли Хадід після Різдва будуть справді важкі тренування

Це починається далі

Белла намагається якомога більше мотивувати себе, щоб зробити все можливе у спортзалі. Ви ніколи не можете тренуватися, якщо не відчуваєте хоча б наполовину того, що можете виконати повне тренування. Все починається з 20-хвилинної пробіжки на біговій доріжці. Це допомагає їй налаштуватися на правильний темп і звикнути до вправ. Белла не забуває про правильну розтяжку перед самою вправою і поступове збільшення навантаження.

Пізніше випливає вікно

Безпосередній біг супроводжується інтенсивними тренуваннями з боксу. Белла тренується щодня, і навіть після канікул вона не пробачить собі хороших уроків зі своїм тренером. За її словами, бокс пов’язує все, чого вона очікує від спорту. Робота рук, ніг, кардіо. Все це разом створює ідеальну взаємодію. Однак краса не може собі уявити це тренування з кимось іншим, крім свого особистого тренера. Він стверджує, що в спорті насправді важливо те, з ким ти почуваєшся комфортно та розслаблено.

Бокс - це її велика пристрасть

Він не нехтує вправами на ноги

Присідання з обертанням

Серед її улюблених вправ - присідання, яке при поверненні у вертикальне положення закінчується обертанням однієї з ніг у повітрі. Після кожної серії ноги чергують 10 повторень і разом вони роблять 4 серії поспіль. Якщо вам потрібна невелика перерва, зупиніться на півдорозі та зробіть двохвилинні перерви, щоб перевести дух.

Коли він вправляє справді повно

Він не забуває про випади

Крок вперед однією ногою, коли ви згинаєте іншу і торкаєтесь коліна землею, є вправою, старою як саме людство, але вона ніколи не підводила. Модель має однакову думку, і під час різдвяної вправи вона насолоджується двома серіями на кожній нозі після 10 повторень.

Це зачіпає все тіло

Стрибки в дошці

Пізніше він намагається задіяти все тіло, починаючи від ніг через тулуб і закінчуючи самими руками. Тому ви теж ставите себе в положенні дошки і рухаєте ногами до рівня грудних м’язів на генераторі змінного струму. Не забувайте тримати свою позу і відчувати, як працюють всі ваші м’язи. Спробуйте витримати щонайменше 40 секунд, а потім зробіть 10-секундний відпочинок.

Також лікуйте свій живіт

Увімкніть спину, зігніть руки так, щоб ви підняли приклад від килимка і притиснувши ноги, зігнуті в колінах, до живота, а потім витріть, навіть не торкаючись килимка. Спробуйте провести по два підходи з кожного боку по 10 повторень з короткою 10-секундною перервою.