ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ
ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ!
УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

10 + 1 порад не відмовлятися від дієти

Ось декілька корисних порад про те, як пережити моменти, коли вам хочеться перейти межі свого раціону.

порад

1. Якщо ви жадаєте тяги до солодкого (це найінтенсивніше на початку дієти), дуже ефективна техніка - придумати програму навіть вдома, і ви не встигаєте з нею впоратися. Якщо це можливо, не виконуйте в цьому випадку завдання, привезене з роботи додому, оскільки крім читання та роботи за комп’ютером, є чудова можливість перекусити.

2. Чудовий спосіб забути про солодощі - зачекати 10 хвилин від початку "вилучення".

3. У другій половині дня варто і рекомендується включити якусь спортивну діяльність або програму дозвілля. Протягом цього часу мозок людини пов’язаний не з тим, що він знаходить у холодильнику чи на поличці, а як добре він почувається. Ці післяобідні програми також можуть бути чудовою підмогою для схуднення, тому йдіть на це!

4. Багато разів я виявляю, що навіть якщо ті, хто хоче схуднути, дотримуються вимог своєї дієти, вони більше не отримують достатньої уваги, щоб забезпечити належне споживання рідини. Однак почуття голоду дуже часто є лише спрагою, яку ми погано трактуємо. Навіть токсини можуть покинути організм, лише якщо ми споживаємо достатню кількість рідини, що може означати до 3 літрів у теплу погоду. Правильне споживання рідини також посилює обмін речовин, тому наш організм використовує все більше і більше калорій для власної діяльності, що також може прискорити швидкість схуднення. Коли вода потрапляє в шлунок, це створює відчуття ситості, тому, якщо ми вип’ємо достатньо, ми, мабуть, захочемо менше їжі, або, можливо, навіть не будемо голодні.

5. Коли ми відчуваємо, що нам потрібно щось пережовувати, жування без цукру може бути дуже ефективним. Але варто знати, що його неприємна властивість полягає в тому, що він збільшує вироблення шлункової кислоти, тим самим посилюючи почуття голоду. Крім того, ви також можете використовувати кубик льоду, який нас красиво всмоктує і дуже добре всмоктує у велику літню спеку.

6. Багато людей мінімізують споживання їжі у своєму початковому ентузіазмі. Неможливо досягти довгострокових результатів, оскільки кілька прийомів їжі (найгірше, якщо ви взагалі не їсте або лише один раз на день) значно зменшить ваш метаболізм, і в той момент, коли ви почнете збільшувати споживання їжі, ваше тіло вже в резервному режимі, отже, все, що ви їсте в достатній кількості, осідає на проблемних ландшафтах тіла. Ніколи не зменшуйте щоденний прийом їжі менше ніж до трьох, але найкраще їсти п’ять разів на день. У такі моменти ми можемо легко уникнути нападів їжі, наше тіло буде набагато врівноваженішим, і ми, напевно, не будемо їсти набагато більше, ніж якби їли лише один раз. Відсутність голоду, посилений обмін речовин, нормальна робота кишкової системи. Все це винагорода для тих, хто не тільки замінює їжу на більш здорову, але й готовий змінити спосіб життя та змінити ритм харчування.

7. Корисно і весело писати кілька повідомлень собі в холодильник (або місце, де ми зберігаємо продукти, які найманніші). Такими можуть бути напр. «Не їжте його, бо згодом пошкодуєте», або «ви не придумаєте своїх улюблених штанів» тощо. Нещодавно я побачив цікавий винахід, який можна легко встановити в будь-якому місці і відтворює попередньо записаний звук на ходу. Це смішно, коли хтось відкриває холодильник і ніби його совість говорить, віджет звучить із вражаючим повідомленням.

8. Наші душі не приносить користі постійно бути на вазі в очікуванні схуднення. Наша вага також змінюється протягом дня, не кажучи вже про менструальний цикл, який сильно формує вагу жінок. Ми вимірюємо свою вагу лише 2 рази на тиждень, вранці, бажано після відвідування туалету, і не впадаємо у відчай, якщо показник не знизився нижче, оскільки на нашу вагу впливає багато речей, які слід враховувати.

9. У багатьох випадках навіть показник балансу не дає величини втрати ваги. Це може навіть не рухатися вниз протягом 1-2 місяців, особливо якщо ми почали регулярно робити вправи (ріст м’язів), але ми можемо бути впевнені, що за цей час наш розмір одягу може бути на кілька цифр менше.

10. На початку нашої дієти фіксуйте не тільки свою вагу, але і периметр різних областей тіла. Виміряйте та запишіть дані рулеткою. Переконайтеся, що ви вимірюєте його прямо там в інший час. Таким чином, ми можемо легко відстежувати зміни пропорцій тіла, що може принести нам багато успіху, оскільки це змінюється швидше, ніж наша вага.

10 + 1. І останнє, але не менш важливе, не забуваємо про позитивне ставлення та терпіння, оскільки експерти кажуть, що здорово худнути стільки часу, скільки ми взяли зайві кілограми.

Бажаю всім наполегливості під час дієти. Я знаю, що кожному нелегко зберегти свій ентузіазм до кінця, і всі мають мінімуми, але немає можливості, щоб не могли. Ви можете схуднути, тому посміхайтесь і спостерігайте, як ваш організм змінюється день у день!:-)