ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ
ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ!
УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Під час дієти можна їсти лише курячу грудку?

М’ясо багате джерелами білка. Білки - це будівельні блоки нашого організму, але вони також можуть забезпечувати енергією. 1 г білка = 4 ккал. У 100 г м’яса приблизно Є 20 г білка. Щоденне споживання енергії становить приблизно Ми повинні покривати 12-15% білків.

олександра

Існує не така велика різниця в енергетичному вмісті між окремими видами м’яса. У крабів і молюсків найнижча калорійність. За ними слід м’ясо дикого кролика. За цим слідує згадувана куряча грудка, а за нею - телятина. А потім інші види. Звичайно, жирні частини м’яса, такі як гусяча печінка, гомілка, ребра, не рекомендуються під час дієт, але різноманітне, здорове харчування може іноді бути частиною.

Але недостатньо того, що в нашому м’ясі є низький вміст жиру, не годиться додавати зайві калорії під час варіння.
Ви можете сміливо пропустити олію від ривка, особливо якщо борошно трохи обсмажити на тефлоновій сковороді. Я зазвичай використовую житнє борошно, яке не слід смажити, я просто змішую його з мінімальною кількістю (1-2 краплі) підігрітого масла і кладу в їжу, яка буде мати більший вміст клітковини, так вона буде більш насиченою. Мус можна приготувати з кефіру або йогурту, а навіть з овочів можна опустити, якщо ми змішаємо частину овочів і загусне з ним.
Варто отримати якісний посуд з тефлонового або керамічного покриття. Немає необхідності використовувати олію взагалі, або лише мінімальну. Це практично, якщо у нас є кришка для цього, то за допомогою декількох крапель олії навіть куряча грудка може смачно смажитися на пару, або ми можемо робити котлети і смажені речі таким чином. До речі, ви можете поставити їх у духовку, не потрібно смажити їх на 2 літрах олії, так вони будуть такими ж смачними. Sõt!

В останні роки мішок для випічки завоював простір на кухні. Це дуже практично, оскільки в ньому ми можемо смажити майже все, щоб було смачно, хрустко. Ми кладемо сировину, яку ви хочете зробити, у пакет для випікання разом зі спеціями, потім з'єднуємо його, проколюємо пакет і можемо піти в піч. Їжа буде готова найближчим часом, вона буде дуже смачною, і у вас не залишиться купа жирних страв.

Барбекю виходить на перший план в літні місяці. Це також спосіб приготування з низьким вмістом жиру, оскільки надлишок жиру виділяється з м’яса і стікає.
Не можна пропустити зі списку приготування на пару - це, мабуть, найвідоміший „реформаторський” спосіб приготування їжі. Значна частина вітамінів та натуральних ароматизаторів зберігається. Миски на пару, які є дуже практичними, оскільки всі страви на обід можна готується на декількох рівнях одночасно.

Ми бачимо, що здорове харчування не таке одноманітне, але перед нами відкривається новий світ із чистішими, більш відкритими смаками та справді різноманітними інгредієнтами. Не бійтеся переключитись, або якщо ви на правильному шляху, намагайтеся готувати і їсти різними способами, оскільки це також може допомогти вашому тілу отримати доступ до всього корисного.