Ваша імунна система буде вдячна за це

Ціла армія крихітних помічників під рукою, щоб захистити ваше здоров’я: мешканці кишкового тракту, корисні бактерії. Добре знати, який шкідливий вплив може послабити кишкову флору, адже разом з цим пошкоджується і імунний захист нашого організму.

своєї

Створено: 25 серпня 2011 14:46
Змінено: 28 березня 2014 р. 14:59

Хороший і поганий бій? Це не казка.

Подивіться на тарілку!

Більшість помилок ми допускаємо проти здоров'я нашої кишкової флори та нашої імунної системи. Почнемо з найпростішого: неважливо, що потрапить у нашу тарілку. Харчування має прямий вплив на флору кишечника, оскільки погано підібрана, одностороння, нездорова їжа не забезпечує адекватних умов життя бактеріям у кишечнику.

Вживання мало фруктів і овочів, тобто дієта з низьким вмістом вітамінів і клітковини, є однією з найпоширеніших вад сучасного життя. Це тому, що, наприклад, деякі неперетравлювані, водорозчинні волокна зовсім не зайві для людського організму: ці т.зв. пребіотики проходять через верхню частину травної системи без змін, але корисні бактерії, які оселяються в нижній частині кишкового тракту, забезпечують поживні речовини для пробіотиків та сприяють їх зростанню. Надмірне вживання рафінованих вуглеводів (біле борошно, цукор, лущений рис) також згубно впливає на склад кишкової флори. Якщо дієта містить непропорційну кількість білка та м’яса, це сприяє росту бактерій колі. Можуть бути допущені й інші помилки, такі як недостатнє споживання рідини, що зменшує кількість циркулюючої крові і, таким чином, заважає руху та функції імунних клітин.