Якщо ви вже пройшли всі дієти світу, і результатів не було, можливо, доведеться навчитися розвивати своє інтуїтивне харчування.

У світі так багато кулінарних варіантів, що ми не можемо сказати, що ми впевнені, що дієта підходить саме вам. Якщо нещодавні оздоровчі індустрії харчування та фітнесу вас вразили поганими результатами, не хвилюйтеся, оскільки здається, що нова тенденція в дієтах - це не дієта, тобто інтуїтивне годування.

навчіться

Так само, як ви його читаєте. Нещодавно Нью-Йорк Таймс поділилася статтею, в якій вона пропонує жінкам повстати проти нової культури фітнесу. Це означає, що люди (а не тільки жінки) вчаться розвивати своє інтуїтивне харчування.

Що таке інтуїтивне харчування?

Між одержимістю соціальними мережами стати блогерами здорового життя та бурхливим споживанням продуктів, інтуїтивне харчування стало правильною філософією, щоб прогодувати себе за межі певної примхи.

Евелін Трібол та Еліс Реш запропонували інтуїтивне харчування як природний процес прийняття рішення про те, що їсти. Основною характеристикою цієї техніки є те, що вона не керується модою і пропонує нам усунути ті забобони та ідеї, пов’язані з їжею.

Мета полягає не в тому, щоб їсти або не їсти певну їжу, а розвивайте сприйняття, досить сильне, щоб визначити, що ви збираєтесь їсти, не завдаючи шкоди здоров’ю. Мета - почати з інтуїтивно зрозумілого прийому їжі, яка усвідомлює повагу сигналів організму. Йдеться не про те, щоб уникати їжі, яку ми любимо, або не закінчити всю тарілку. Також це не a дієта для схуднення. Це, швидше, дієта, орієнтована на прислухання до потреб організму.

Їжа не повинна перетворюватися на ресурс для здійснення чи бути в змозі щось зробити; наприклад, вживання в основному овочів для схуднення або пост. Коли акт прийому їжі стає обмеженою діяльністю, це коли ми відключаємося від справжніх сигналів організму.

Харчуватися інтуїтивно досить складно, адже з юних років нас навчали добувати їжу, не прислухаючись до потреб організму. Насправді сьогодні ускладнив розвиток нашого інтуїтивного харчування завдяки постійній рекламі їжі і ставлячи наше задоволення вище наших потреб.

Запобігти нашому інтуїтивне годування розчавити харчовою промисловістю сьогодні непросто. Однак все це можна зробити за допомогою серйозного самоаналізу. Прислухайтеся до сигналів тіла і послідовно працюйте над своїм харчуванням.

Нам не потрібно відмовлятися від усіх продуктів, які нам подобаються, а знаходити той баланс, який від нас вимагає організм. Ця дієта ідеально підходить тим, хто втомився від дієт і хоче їсти і добре жити.

Інтуїтивне харчування - це частина пізнання свого тіла, навчання слухати те, що йому потрібно, а не те, що воно хоче. Цей виклик на початку може бути складнішим за будь-яку дієту, оскільки мова йде про виявлення того, що ми так довго заперечували, але після цього складного етапу ви можете досягти результату, який шукаєте.