11 листопада 2019 р. Від www.teinteresa.es

переваги

Рекламний вміст

Якщо ви чули про пробіотичну їжу, але не знаєте точно, що це, які її переваги та властивості, зверніть увагу, тому що ми пояснюємо все, що вам потрібно про неї знати.

Що таке пробіотична їжа?

Пробіотичні продукти - це ті, які допомагають піклуватися про кишкову флору. Ці продукти характеризуються тим, що вони складаються з доданих живих мікроорганізмів, які виконують активну функцію в кишечнику.

Якщо їх вживати щодня, дотримуючись пробіотичну дієту, вони можуть змінити мікробіоти кишечника, зміцнюючи імунну систему або зменшуючи шлунково-кишковий дискомфорт, який іноді може страждати.

Переваги та властивості пробіотичних продуктів

Як ми вже говоримо, прийом пробіотичних продуктів може мати ряд переваг і представляти переваги на певних етапах

Подбайте про флору перед прийомом ліків

Хоча правда, що однією з функцій антибіотиків є боротьба зі шкідливими бактеріями, іноді вони також знищують або послаблюють корисні бактерії, що знаходяться в кишечнику, що призводить до дискомфорту або в кінцевому підсумку створює дисбаланс між бактеріями, що там мешкають.

Якщо приймати пробіотичну їжу, незважаючи на те, що приймають також антибіотики, можна буде захистити природну флору і дискомфорт у шлунку не виникне.

Вони знімають подразнену кишку

Якщо у вас дратівливий кишечник, крім відповідного лікування, дотримання пробіотичної дієти буде корисним для полегшення власних дискомфортів, таких як здуття живота, біль у животі та метеоризм.

Пробіотична їжа та її користь

Кімчі - це рецепт, який приймають ферментованим і містить капусту, перець, цибулю та редис. Що стосується своїх властивостей, лактокок і стрептокок багаті, крім того, що містять бета-каротин, клітковину і багаті вітаміном С.

Цей рецепт можна взяти як окрему страву, але він також ідеально супроводжує інші продукти, такі як ковбаси та бутерброди.

Місо

Місо є різновидом ферментованої соєвої пасти і є одним з найповніших пробіотиків завдяки тому, що він є джерелом рослинних білків. У ньому є не менше дев’яти незамінних амінокислот, які організм не може виробляти самостійно.

На кожну столову ложку місо ми забезпечуємо організм харчовою цінністю 2 г білка та 634 мг натрію.

Місо має дещо солоний смак, тому він може бути ідеальною їжею для додавання в суп, овочі тощо. На ринку продаються різні кольори місо.

Кефір

Кефір - один з найвідоміших пробіотиків. Цього разу це напій і представляє велику користь для організму. Лише за допомогою однієї склянки кефіру ви отримуєте до 12 видів корисних мікроорганізмів.

Прикладом є лактобактерії, бактерії, які, як вважають, здатні лікувати та запобігати діарею.

Він також містить біфідобактерії, які ідеально підходять для регулювання кишкового транзиту та закінчення розладів, спричинених запорами або діареєю.

Кефір ферментується, тому містяться в ньому бактерії живляться цукром у молоці та містять мінімальну кількість лактози.

Це продукт, багатий кальцієм, з вмістом не менше 316 міліграмів на склянку, він також виділяється кількістю представленого білка, до 9 грамів на склянку, стільки ж, що міститься в яйці.

Його можна приймати самостійно, у смузі, з фруктами, горіхами тощо.

грецький йогурт

Грецький йогурт також багатий пробіотиками, і на кожні 200 грамів цього продукту він містить 20 грамів білка.

Це також продукт, багатий рибофлавіном, який також називають вітаміном В2, кальцієм і калієм. Таким чином, грецький йогурт здатний доглядати за кістками завдяки великій кількості кальцію, який він має, і в свою чергу піклуватися про печінку з вміщеним в ній калієм.

Грецький йогурт можна приймати окремо, з фруктами, у смузі тощо.

Артишок

Артишок є ще одним видатним пробіотиком, оскільки це їжа, багата клітковиною. Він виділяється перш за все великою кількістю інуліну, який він має, і багатий на вітаміни b1, b3 та E, допомагаючи регулювати кишковий транзит.

Артишок можна їсти в різних стравах і форматах: з рибою, рисом, кіноа тощо.

Гречка

Гречка - ще одна відома пробіотична їжа. Він не містить глютену, тому його ідеально вживати людям з целіакією.

Він багатий вітаміном В2 і В3 і є джерелом білків великої біологічної цінності, оскільки в його складі є всі амінокислоти. У ній 12,62 грама білка на 100 грамів пшениці.

Ідеальний продукт для приправлення страв.