Перше, що ми робимо, коли відчуваємо, що «на нас щось підкрадається», біжимо в аптеку, щоб купити вітаміни. Ми часто використовуємо завищені кількості в подібних умовах, намагаючись швидше зцілитись. Однак позитивний результат може не прийти. Однак ними користується мало хто

матроси

29 вересня 2004 р. О 18:42 Primar.sme.sk

Зрештою, як профілактика, зрештою, немає чим дивуватися їх ціні. Штучні вітаміни і в якій дозі потрібні нашому організму?

Штучні вітаміни

У сучасних аптеках ви можете вибрати не менше 100 видів різних вітамінних препаратів. Чи достатньо класичного целаскону, чи вам слід тягнутися до полівітамінів? Як ними користуватися?

Перш за все, ми повинні усвідомити, що вітамін - це не панацея. Згідно з основним визначенням, це речовина, яка необхідна в певній кількості для безвідмовної роботи здорового організму. Цікаво, що різні види ссавців мають різні вимоги до необхідних речовин, і багато хто здатний виробляти вітамін, якого людський організм не знає і досі потребує. Його слід отримувати з їжею або за допомогою використання штучних препаратів.

В основному можна сказати, що штучні вітаміни не потрібні, якщо ми маємо адекватно складений раціональний раціон. Але хто може сказати це про себе сьогодні? Крім того, нас оточує ряд інших шкідливих факторів.

Основне "céčko"

Після випуску на ринок полівітамінних препаратів він отримує класичний кошик Celaskon. Однак це один з найосновніших вітамінів, необхідних для повноцінного функціонування організму. Крім того, це один з вітамінів, який наш організм не здатний створити з інших речовин - синтезувати.

Однак вітаміни лікують лише захворювання, спричинене їх тривалим та серйозним дефіцитом. Серед найбільш відомих та історично поширених захворювань через нестачу вітамінів є, наприклад, цинга - відсутність «цекки». Раніше, коли вітамін С ще не був відкритий, хвороба створювала великі проблеми для моряків, наприклад, під час тривалих подорожей, оскільки їх раціон складався переважно з соленого м’яса. Хоча вони ще не виявили природи проблеми, вони вже виявили, що цю хворобу моряків можна запобігти тим, що моряки почали вживати великі порції квашеної капусти до соленого м’яса. Це стало такою ж природною частиною корабля, як і кермо. Сьогодні ми знаємо, що квашена капуста містить велику кількість вітаміну С. Таким чином, моряки застосовували профілактику захворювань, хоча вони цього не знали.

Скільки вітаміну С нам потрібно? Думки експертів різняться. Різні довідники щодо здорового харчування стверджують, що людському організму потрібно близько 30 - 80 мг на день. Однак ця кількість вважається необхідною, мінімальною дозою. Якщо людина протягом тривалого періоду приймає менше вітаміну С, ніж зазначена кількість, у нього починають з’являтися проблеми зі здоров’ям. Спостерігається знижена стійкість до хвороб, нездужання, «весняної втоми». Оскільки цей вітамін не накопичується в організмі, організм повинен отримувати його постійно, бажано частими, меншими дозами протягом дня. Крім того, курці, зокрема, повинні звертати увагу на підвищене споживання вітаміну С, оскільки куріння розщеплює його.

Вітамін С, навпаки, є одним з вітамінів, який не шкодить організму навіть у великих кількостях. Організм приймає необхідну кількість і виводить інші. Але важливо усвідомлювати, що вітамін С також повинен спочатку змінюватися в організмі - і, отже, його високі дози навантажують весь організм.

Потреба у вітаміні С в організмі людини різниться, навіть залежно від сезону та його харчових звичок. Інакше це стосується фізично важкої людини і тієї, чия робота менш вибаглива, різна кількість вітаміну С потрібна людині, здоровій, ніж хвора, або при одужанні після хвороби. Взагалі, вітаміни, отримані з допомогою дієти, для нас більш прийнятні, ніж штучні вітаміни у формі таблеток. Організм впорається з ними швидше.

Чому це важливо?

Вітамін С належить до т. Зв антиоксиданти - ефективно виводить в організм сторонні речовини, що містять кисень, відводить забруднювачі та захищає нас від їх впливу. Дуже важливим впливом цього вітаміну є його дія на захист - імунітет організму. Тому він також ефективний у профілактиці захворювань, особливо інфекційних. Крім того, він запобігає утворенню канцерогенних сполук і може значно зменшити ризик розвитку раку.

Сьогодні багато хто страждає від нестачі цього необхідного вітаміну. Це спричинено низьким споживанням свіжих фруктів та овочів, а також руйнуванням вітаміну кип’ятінням або дією металів на приготування їжі. Тому використання штучного вітаміну С для нас є майже необхідністю. Тим не менше, ми повинні намагатися, принаймні в періоди підвищеного навантаження, їсти більше свіжих фруктів та овочів. Для порівняння: грейпфрут або апельсин містять непропорційно більше вітаміну С, ніж вітамінні продукти, придбані в аптеці за тією ж ціною. Сирі овочі, особливо коренеплоди, також містять мікроелементи, необхідні для життя. Фрукти та овочі також містять ряд інших вітамінів у природних, а тому прийнятних для організму пропорціях.