рекомендовані продукти, що сприяють фертильності

поліпшити

Я хотів би прокоментувати нещодавній огляд, опублікований кафедрою дієтології та харчування престижного Гарвардського університету.

Очевидно, що наявність здорових звичок, таких як, наприклад, звернення уваги на те, «що ми їмо», сильно вплине на якість нашого життя і, звичайно, на покращення вашої родючості.

У вас є сумніви?

Що їсти і чого уникати для сприяння вагітності

Згідно з цим науковим оглядом, дуже доцільно:
• Споживання цільних зерен.
• Їжа, багата омега-3 жирними кислотами.
• Риба з незначним забрудненням ртуттю.
• Соя.
• Не вживайте трансжири та червоне м’ясо.
• Щоденний прийом полівітамінів, що містять фолієвий Ас, до і після вагітності.
• Вітамін D здається таким, що він може мати благотворну роль на вашу фертильність.
• Зверніть особливу увагу на вплив забруднювачів навколишнього середовища в продуктах харчування.

Чому ці продукти так корисні?

Детальніше уточнивши, у цій публікації ми пояснимо, яку користь ці продукти надають організму та чому вони позитивно впливають на досягнення бажаної вагітності.

• Фолієва кислота. Він бере участь у синтезі ДНК, тому має вирішальне значення для гаметогенезу (вироблення яєць), запліднення та вагітності.

• Вітамін D. Стимулює вироблення естрогену, сприяє дозріванню фолікулів і покращує імплантацію

• Вуглеводи. Вуглеводи з вищим глікемічним індексом пов’язані з безпліддям, тому важливо уникати надлишку цього виду їжі.

• Жири. Жири в різних їх станах використовуються в нашому організмі як енергетичний субстрат для дозрівання ооцитів та розвитку ембріона.

• Соєвий. Ця їжа втручається для досягнення більшої товщини ендометрія та досягнення вищих показників вагітності, отже, це корисно для результатів АРТ.

• Молочні продукти. Вживання трьох склянок молока на день захищає жіночу фертильність. Насправді, більш високе споживання молочних продуктів у Данії було пов'язане з вищою народжуваністю.

• Середземноморська дієта. Більше споживання фруктів, овочів, риби, птиці, нежирних продуктів та оливкової олії допомагає жінкам, які дотримуються цієї дієти, менше труднощів завагітніти.

Завершення

Отже, можна зробити висновок, що здорове та збалансоване харчування має важливе значення для досягнення вищих показників народжуваності.
Хоча це також правда, що ми можемо сумніватися в якості їжі, яку ми їмо, внаслідок новин, які іноді з’являються на телебаченні про забруднювачі, такі як ртуть у рибі, пестициди, ріст або антибіотики, серед інших елементів, оскільки немає сумнівів, що всі ці забруднення можуть негативно вплинути на вашу родючість.
Отже, вибір здорової їжі та полівітамінних комплексів, багатих фолієм Ac та Омега 3, не тільки принесе вам користь у покращенні здоров’я в цілому, але також допоможе підвищити вашу фертильність, значно збільшуючи шанси завагітніти.