Кількість переглядів: 693

коли організмі

Серед нас є багато любителів гарячого душу. Зрештою, хто не любить балуватися довгим і гарячим душем після важкого кота. Лише наші батьки наприкінці розрахункового періоду:)

Однак не можна забувати про корисні наслідки холодного душу. Холодний душ не такий фінансово вимогливий, як теплий, тому, крім гаманця наших годувальників, буде задоволений і наш організм. Існує багато думок щодо того, коли застосовувати холодний душ. Хтось забороняє приймати душ після важких тренувань і в той час, коли в організмі низький вміст вуглеводів у крові. У наступній статті я читав, що рекомендується холодний душ натщесерце, одразу після пробудження, саме тоді, коли в організмі низький рівень цукру. Особисто я схиляюся до другого варіанту, і ви можете прочитати про мої причини нижче:)

Імунітет

Для загартування організму використовується холодний душ, це зрозуміло кожному. Само загартовування стимулює організм збільшувати вироблення білих кров'яних тілець. Чергування холодної та гарячої води під час душу з регулярними інтервалами у 2 хвилини зміцнює імунітет.

Пильність

Холодна вода, відп. Вода з температурою нижче температури тіла є стресовою подією для організму, на яку воно реагує виділенням гормону норепіферину, активізацією нервової системи, прискореним диханням, підвищенням артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Тому холодний душ рекомендується як найкращий будильник, але і як природний стимулятор перед тренуванням.

Обмін речовин

Під час нагрівання після холодного душу тіло повинно виділяти енергію, тому ви згораєте:) Спочатку тіло намагається повернутися до нормальної температури струшуванням, але після адаптації (приблизно 10 днів) виділення тепла в коричневій і білій жировій тканині стає більш ефективним. Таким чином, при регулярній практиці може спостерігатися втрата жирових запасів, особливо після пробудження та на голодний шлунок, коли, як уже згадувалося кілька разів, рівень цукру низький, а організм забирає енергію з запасів жиру.

Затори

Під час затвердіння збільшується кровопостачання в крайових тканинах, що допомагає в процесі відновлення та омолодження шкіри:)

Як розпочати? Рекомендується починати при температурі води близько 15 - 20 ° C. Однак не кожен може виміряти температуру води, тому наша редакція рекомендує поступово знижувати температуру води до бажаної температури. У цьому випадку не виникає неприємних потрясінь:) Поступово нам слід прокласти шлях до температури 10 ° C, але не потрібно боятися опускатися нижче:)