Давайте зміцнювати свою імунну систему, робити вправи вдома! Пристосовуючись до поточної ситуації, не можна забувати і про позитивні наслідки спорту. Маріанн Чоттер, особистий тренер, консультант з питань способу життя та харчування, сказала, що спорт надзвичайно важливий для підтримки нашої форми, але також для правильної роботи нашого організму важливо практикувати різні форми фізичних вправ. На додаток до пробіжок та їзди на велосипеді, тренування вдома також можуть бути дуже ефективними у виборі правильних вправ. Плюс, це можна легко включити в наш графік, якщо ми встаємо рано, ми можемо включити рух вже вранці. В результаті 20-25 хвилин напружених занять спортом ми можемо розпочати свій день набагато мотивованіше та свіжіше. Навіть вдень, але також і ввечері, ви легко можете виконати кілька комплексів вправ.
Ciann Marz Czotter - особистий тренер, консультант із способу життя та харчування: «Навіть під час домашньої гімнастики вкрай важливо починати з розминки, щоб наші м’язи, сухожилля, зв’язки могли прогрітися, уникаючи таким чином травм. Крім того, давайте налаштуємось на тренування вдома, хіба це не тренування, так само, як у тренажерному залі, давайте звернемо увагу на рух, регулярне тренування та інтенсивність ».
Справа в тому, що навіть у домашніх турнірах головну роль відіграє лише рух, і ми не повинні бути в шоці від дзвінка нашого телефону. І зрештою, обов’язково розтягніть м’язи. Якщо ми робимо вправи ввечері, можна зробити навіть коротку медитацію, щоб ми могли заспокоїти своє тіло, щоб наш подальший відпочинок не заважав інтенсивним рухам.
Ciann Marz Czotter - особистий тренер, консультант із способу життя та харчування: «Для початківців це точно 3% -4% тренування, на початку рухливе тренування для всіх груп м’язів. Пізніше ви зможете робити все більше і більше цих вправ або переходити на тренування кожної групи м’язів по одному дню. Справа в тому, що якщо ми тренуємося три рази на тиждень, це може бути один раз сідницями, інший раз - живота, а один раз - лише верхньою частиною тіла ».
Фахівець підкреслив, що не потрібно занадто ускладнювати вправи, оскільки це втрачає свою ефективність, однак гантель для рук з гумкою не зашкодить, якщо вона є у вас вдома. У цій надзвичайній ситуації, можливо, наш час дозволяє нам приділяти більше уваги нашим рухам, здоровому способу життя. Це невелике тренування займає дуже короткий час із нашого дня, але може бути дуже важливим у довгостроковій перспективі. Переїзд додому не пов’язаний з поїздками та витратами, тож якщо ви можете “Залишитися вдома” та потренуватися!