Сб, 31 березня 2018, 08:44:16 +0000
https://www.illescw.com/?p=22496 Навіщо практикувати БІЙ ТІЛА? https://www.illescw.com/practicar-body-combat/
Пн, 12 лютого 2018 11:07:32 +0000
https://www.illescw.com/?p=22142 Веселощі в кампусі міста S´Aigua Blava https://www.illescw.com/diversion-del-campus-saigua-blava/
Четвер, 20 липня 2017 09:46:04 +0000
http://www.illescw.com/?p=21144 Карла Суарес - Іль Кальвія https://www.illescw.com/carla-suarez-illes-calvia/
Вівторок, 20 червня 2017 15:20:03 +0000
http://www.illescw.com/?p=20969 ЗАКІНЧЕННЯ КУРСУ ПАРАМЕННЯ ПАРТІЙ S`AIGUA BLAVA https://www.illescw.com/fiesta-fin-curso-natacion-illes-saigua-blava/
Пн, 12 червня 2017 09:24:51 +0000
http://www.illescw.com/?p=20919 СПІНІНГ: Найважливіші переваги. https://www.illescw.com/spinning-the- найбільш важливі-переваги/
Четвер, 25 травня 2017 05:00:38 +0000
http://www.illescw.com/?p=20694 Спалює калорії
Я сказав, одна з переваг, прядіння опіків у 45-хвилинний сеанс до 500 калорій, кількість калорій буде залежати від інтенсивності вправи, але при спінінгу зазвичай спалюється більше калорій, ніж при інших видах тренувань.
У поєднанні зі здоровим харчуванням спінінг може допоможе вам схуднути, не втрачаючи при цьому м’язової маси і найкраще: за короткий час.
Користь для серця
Завдяки спінінгу, серце зміцнюється І багатьом людям вдалося знизити пульс у спокої. У спортсменів, як правило, мало серцебиття в стані спокою.
Спінінг збільшує серцево-судинну витривалість, ви помітите, що у вас більше сили, і ви втомлюєтесь менше, і це також корисно для сили зняти стрес як ми зазначимо пізніше.
Покращує м’язовий тонус
Навчання спінінгу зосереджено на сідничні та стегнові м’язи Але коли ви крутитеся, ви можете рухати всім тілом. Ви можете регулювати натяг велосипеда, щоб мати більший або менший опір.
Багато жінок записуються на спінінг саме тому, що за допомогою них ми можемо зміцнити кінцівки і сідниці та в ефективніше і навіть швидше ніж з іншими вправами, такими як присідання.
Під час кручення педалі литкові м’язи, а також у правильному положенні працюють м’язи живота, вправа може служити втраті жиру в животі.
Зміцнює кістки
Практика прядіння приносить користь кістковій тканині. Зміцнює кістки, роблячи їх більш стійкими. Люди, які страждають на проблеми з кістками, як остеопороз Вони займаються цим видом спорту або вправами, оскільки це покращує їхнє здоров’я.
Також якщо у нас були якісь перелом в коліні, наприклад, непогано потренуватися у спінінгу. В рамках нашого одужання, хоча для цих випадків завжди краще дотримуватися порад та вправ, зазначених професіоналом.
Проти стресу
Я вже згадував про це раніше, спінінг ідеально підходить для відключення від проблем. Під час сеансу спінінгу ви зосереджуєтесь на крученні педалей музики та реакції вашого тіла. Також під час занять у групі ви можете зустріти інших людей, поспілкуватися. Інструктор мотивуватиме вас зосередитись на вправі, тому між одним і іншим ви на час забудете все.
Проблеми з кровообігом
Це також рекомендується людям, які мають проблеми з кровообігом, наприклад, жінкам, які народили та переживають проблеми з кровообігом або вік. Потім ми повинні зробити м’яку практику спінінгу, і ми помітимо поліпшення, подібне до того, яке ми відчуваємо після того, як ми починаємо привчати своє тіло до ходьби щодня.
Потроху ми зрозуміємо, що завдяки спінінгу ми повернулись, щоб регулювати свою циркуляцію, хоча добре продовжувати з ним і не зупиняти його.
Для всіх віків
Спінінг пристосовується до будь-якого віку вправа з невеликим ударом. Люди, які мають проблеми із суглобами і мають проблеми з бігом або бігом, можуть робити спінінг без проблем. Спінінг рекомендується людям з проблемами артриту.
Зменшення травматизму
Є здорові види спорту, але більш схильні до травм. Ходьба, біг, їзда на велосипеді на відкритому повітрі. Натомість спінінгом вдається вправити своє тіло зменшення ймовірності отримання травми. Спінінг можна використовувати під наглядом для реабілітаційного лікування пошкоджень, як ми вже вказували раніше.
Всякий раз, коли ми практикуємо спінінг для відновлення після травм, нехай це буде під наглядом фізіотерапевта або професіонала, який точно пояснить, що нам потрібно зробити, щоб правильно відновитись.
Основний одяг для прядіння
Як правило, спінінг практикується у спортзалі, тому використання спеціалізованого обладнання не є важливим.
Однак, на думку великих експертів та тренерів, хороший одяг та відповідні аксесуари дозволять уникнути будь-якого виду травм, крім того, що зробить аеробні сеанси набагато ефективнішими та приємнішими. Яким одягом потрібно займатися спінінгом?
Прядка
Деякі спінінгові черевики спеціальні для занять цим видом спорту, дозволяючи рухати щиколоткою. Це також запобіжить деформації ноги під час кручення педалей, оскільки ми будемо правильно застосовувати силу до велосипеда.
Шорти або колготки
Шорти або колготки повинні мати захист для сидіння. Колготки мають амортизацію в області промежини, тієї частини нашого тіла, яка постійно контактує із сидінням спінінга, що захищає його від потертості.
Велосипедний трикотаж
Рекомендується, щоб велоспорт трикотаж був легким і виготовленим з бавовни, не щільним, щоб сприяти потовиділенню. У ньому також повинні бути кишені для розміщення пульсометра.
Монітор серцевого ритму
Для контролю інтенсивності фізичних вправ важливо мати пульсометр. За допомогою цього пристрою ви будете контролювати пульс, за допомогою якого ви зможете уникнути будь-яких проблем або навіть перевищити свої особисті оцінки.
Альтернативи спінінгу
У межах стилів велосипедні вправи, Є деякі подібні до спінінга, які також практикуються з ним, і які можуть бути такими ж корисними.
Багатьом людям нудно постійно виконувати одну і ту ж процедуру, саме тому вони вважають за краще міняти вправи та стилі власної підготовки, щоб їх організм продовжував функціонувати та бути активним у будь-який час, оскільки ви добре знаєте, що тіло раз давно та сама вправа перестає відчувати наслідки.
їзда на велосипеді Це тип альтернативи спінінгу, який відрізняється тим, що це робиться з різним нахилом в спину і що він дуже схожий на тренування, що проводяться на велотренажері. Педаль на велосипеді вища, ніж на спінінгу. Особливо для тих, хто шукає тренування трохи інтенсивніше, ніж те, що дається на спінінгу, і перш за все ми маємо пам’ятати, що воно зазвичай практикується і стоїть на велосипеді.
Ще однією чудовою альтернативою є їзда на велосипеді в приміщенні, що має своїм головним призначенням питання м’язового тонусу ніг, перш за все. Він генерується в основному групами, оскільки саме цього люди найбільше вимагають. На відміну від спінінгу, це не так сильно змінює пози сидячи або стоячи, що робить трохи більше акценту на структурі живота. Найбільшою вагою в цих випадках є та, яка йде на ноги, де твердість поступово збільшується, щоб ноги щодня робили трохи більше.
Зрозуміло, що кожен тип альтернативи виконує однакову функцію - факт змушувати тіло працювати певним чином за допомогою велотренажера.
]]> СУБОТА ІЛЛІС ПАРТІ https://www.illescw.com/saturday-illes-party/
Вівторок, 23 травня 2017 14:39:02 +0000
http://www.illescw.com/?p=20820 ILLES AIGUABLAVA:
ДАТА: Субота, 27 травня 2017 р
ДІЯЛЬНІСТЬ:
- 18:00 до 19:00 Вечірка для дітей на басейні з надувним водним замком та іграми на відкритому повітрі
- 18:30 год. СПІНІНГ. 60-хвилинний спеціальний клас.
- 19:00 год ПОВНИЙ ТІЛО В ФУНКЦІОНАЛЬНІЙ ОБЛАСТІ. 45 'спеціальний клас.
- 19:00 PILATES/HYPOPPRESSIVE 90 ’спеціальний клас.
- 18:00 h ZUMBA KIDS Спеціальний клас для дітей 60 років.
- 19:30 ЗУМБА. 90 'спеціальний клас зумба.
- 19:30 год Клас синхронного плавання
- ТЕЧЕННЯ 19:30 ГОДИН.
- ВЕЧЕРЯ ТА ВЕЧІРКА 21:30.
ДАТА: Субота, 10 червня 2017 р
ДІЯЛЬНІСТЬ:
- 18:00 до 21:00. ТУРНІР LOCO Pádel (з попередньою реєстрацією).
- 18:00 до 19:00. ДИТЯЧА ВЕЧІРКА, водні ігри у критому басейні.
- З 18 до 20:30. СПЕЦІАЛЬНІ КЛАСИ
- 18: 00-19: 00: ЗУМБА
- 18: 00- 19:00: ПІЛАЙТ - ВІДЕО ЙОГА
- 18: 00-19: 00 ПОВСЬКИЙ ТІЛ НА ВНУТРІ/ACUATICO (відкритий басейн)
- 19:30 - 20:30 АКВАГІМА
- 19:30 - 20:30 СПІНІНГ
- 19:30 - 21:30: LES MILLS SPECIAL (БОРОТЬБА, НАСОС, БАЛАНС)
- 19:30 до 21:00 Майстерня по розпису обличчя, на дитячому майданчику.
- 21:00 до 22:30. МІНІ ДИСКО на дитячому майданчику.
- ВЕЧЕРЯ. Вимога одягатися в білий колір.
- ПОПЛІДНЬ/ВЕЧІРКА. Танці та розваги до 00:00
ДАТА: Субота, 17 червня 2017 р
ДІЯЛЬНІСТЬ:
- 17:00 до 18:30 Дитяча ВЕЧІРКА В БАСЕЙНІ з іграми в басейні та на відкритому повітрі
- 18:30 ЙОГА 18:30 60 'спеціальний клас.
- 18:30 год. ПОВНІЙ ЕКСТЕР'ЄР ТІЛА. 45 'спеціальний клас.
- 19:00 LES MILLS. Спеціальний клас Les Mills 90 'з усіма форматами одного класу.
- 19:30 ЗУМБА. 90 'спеціальний клас зумба.
- БІГ 19:00 ГОДИНИ.
- 20:00 до 22:30 МІНІ-ДИСКО в дитячому парку
- ВЕЧЕРЯ 21:15.
- ПОПЛІДНЬ/ВЕЧІРКА, танці та розваги до 00:00 годин.