архіви

Цей рецепт м’яса, кабачків та баклажанів є ідеальним варіантом для введення овочів у раціон насиченим та здоровим способом. Він може служити основною стравою як на обід, так і на вечерю.

Час:

  • Підготовка: 15-20 хвилин
  • Приготоване (запечене): 30 хвилин
  • Всього: 50 хвилин

Інгредієнти для 6 осіб:

  • 500 г фаршу
  • 3 яйця
  • 1 баклажан
  • 1 кабачок
  • 1 цибулина
  • 3 моркви
  • 280 мл випареного молока
  • 1 коротка скоринка або листкове тісто
  • 2 зубчики часнику
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Тертий сир посипати за смаком
  • Сіль і перець за смаком

Необхідний посуд:

  • 1 форма для випікання емпанад, кіш ...
  • Ложка
  • Ніж для подрібнення овочів і м'яса
  • Каструля
  • Чаша збивати яйця

Спосіб приготування:

Харчовий внесок на порцію:

Енергія: 260 ккал

Білки: 26,8 г.

Вуглеводи: 13 г.

Харчові іконки:

  • Високий вміст вітаміну В12
  • Високий вміст магнію
  • Високий вміст цинку

ЯК ПІДГОТОВИТИ ДІТЕЙ ДО НОВОГО ШКОЛЬНОГО КУРСУ ПІСЛЯ ЛІТНИХ СВЯТ

Повернутися до школи непросто і не просто. Це повертається до рутини, рано вставати, доводиться робити домашнє завдання, іспити, можливо, змінити однокласників, мати інших вчителів та вивчати нові предмети. Повернення до шкільного розпорядку означає залишення набагато менше місця та часу на все, що їм подобається. Як людям похилого віку важко відновити режим роботи після канікул, так і нашим маленьким.

Повернення до школи після канікул - це те, що нам потрібно зробити, тому чим більше ми натуралізуємо цю обставину, тим краще. Адаптованість, яку мають наші діти, дуже велика. Через кілька днів після початку навчання вони будуть зосереджені на школі та домашніх завданнях, а також насолоджуватимуться друзями.

Під час довгих літніх канікул неповнолітні, як правило, втрачають дисципліну в режимах сну та прийому їжі. На відпочинку маленькі вдома проводять довгі години в розвагах, іграх та розвагах.

Що стосується відновлення звички, то розум і тіло повертаються до вивчених звичок, і неважко повернутися до звичних процедур. З іншого боку, коли звичка не закріпилася, навчання є чимось новим і вимагає процесу навчання. Діти, які навчаються щонайменше один рік у школі, і які продовжували дотримуватися звичного розкладу занять, вже мають вивчений розпорядок дня, це лише питання розумової підготовки малюків до відновлення їхньої шкільної діяльності.

У будь-якому випадку, ось кілька рекомендацій, які можуть бути корисними як для вас, так і для ваших найменших:

  • Планування: Бажано скласти календар із датами закінчення канікул та початку занять, а за тиждень до повернення до школи почати зменшувати азартні ігри, регулювати графік сну та нормалізувати час їжі.

Коли важко відновити звички або є значний опір початку академічної діяльності, потрібно було б вивчити інші причини, які можуть заважати. У цьому випадку я рекомендую розпочати процес адаптації за два тижні до початку занять.

  • Підготовка: Зручно, щоб останній тиждень канікул час відпочинку та відпочинку проводився поступово, щоб шкільний режим можна було включити без різких змін.

З ігровими годинами також рекомендується застосовувати ту саму схему зменшення часу, яка використовується, до досягнення того часу, який дитина може підтримувати під час своїх шкільних занять. Важливо врахувати, що рекреаційні заходи не слід виключати протягом шкільного сезону, оскільки вони є частиною природного навчання та необхідних перерв для дітей. Це просто питання переорієнтації кількості часу, витраченого на виконання одних чи інших завдань залежно від цілей та потреб моменту, які повторюються як цикли під час навчальної роботи дитини.

Потім, коли вони повертаються до занять, відсотки змінюються на протилежне, залишаючи від 70/80% до шкільних завдань, читання, академічного навчання та всіх видів навчальних занять на додаток до обов’язків вдома, залишаючись між 20/30% для задоволення ваших дозвілля. Таким чином, дитина зможе легше визначити, що протягом шкільного сезону її улюблені заняття не виключаються, а кількість зменшується. Таким чином, це джерело мотивації виконувати щоденні завдання вчасно, закінчувати обов’язками та насолоджуватися вільним часом.

Мігель Анхель Різальдос Ламока

Клінічний психолог

Автор "Посібника для тат і мам, які переживають лихо" Vital Editores