Коли ми ведемо сидячий спосіб життя та нездорову дієту, ми наполягаємо на невеликих змінах, щоб спробувати покращитись. Люди, що страждають ожирінням або надмірною вагою, зазвичай мають на увазі безалкогольні напої під час їжі. Коли справа доходить до дієти для схуднення, багато хто замінює звичайні газовані напої тими, які не містять цукру. Нижче ми розповімо вам, чи дійсно вони є хорошим варіантом, або вони змушують нас набирати вагу таким же чином.

цукру

Вживання солодких напоїв пов’язане з ожирінням

Згідно з цим дослідженням, не має великого значення, безалкогольні напої з цукром, легкі чи без цукру. Проблема полягає в тому, що вживання підсолоджених напоїв сприяє появі ожиріння та надмірної ваги.
Ці типи напоїв містять a велика кількість штучних підсолоджувачів використовується як ідеальний замінник цукру, але жодного разу не доведено, що вони забезпечують кращі переваги для догляду за вагою або регулювання рівня глюкози в крові. І звичайно, ми не повинні замінювати споживання води безалкогольними напоями щоб гідратувати себе.

Але якщо у них немає калорій, чому ми набираємо вагу?

Є кілька причин припинити споживання безалкогольних напоїв, хоча вони не містять калорій.

  • Проблеми з травленням. Було показано, що велика кількість підсолоджувачів може збільшити всмоктування цукру в кишечнику. Як би цього було недостатньо, відбуваються зміни в бактеріях в нашому кишечнику і роблять їх менш здоровими.
  • Вони сприяють підвищенню апетиту. Хоча вони не містять цукру, вони однаково можуть створювати секрецію інсуліну. Це призводить до зменшення рівня цукру в крові, і ми відчуваємо голод.
  • Ми погоджуємось на компенсацію. Напевно, ви також бачили того, хто замовляв меню фаст-фуду, але з содою без цукру. Ми вступаємо в оману щодо себе, коли намагаємось компенсувати калорії, які ми не вживаємо в напій, тими, які ми вживаємо в їжу.
  • Ми схильні приймати більше калорій. Думаючи, що ми не вживаємо калорій від пиття, ми більше балуємо себе думкою про те, що ми «заощадили» кілька раніше. Це не просто те, що ми споживаємо більше калорій, але ми не усвідомлюємо шкідливого впливу на кишечник і організм.