Тае Бо, яке часто описують як унікальне поєднання бойових мистецтв, боксу та аеробіки, може призвести до втрати ваги - як і будь-якої інтенсивної аеробної діяльності - якщо ви продовжуєте старанно тренуватися. Але Біллі Бланкс, батько засновника Тее Бо, описує схуднення як побічний ефект. Власне, ця вправа покликана надати вам сили та впевненості. "Як тільки ти стаєш психічно сильним, раптом починає відбуватися втрата ваги", - говорить Бланкс.
Засновник Біллі Бланкс
"Будь-яка людина може схуднути, все, що вам потрібно зробити, це перестати їсти", - говорить Біллі Бланкс, чоловік, відповідальний за створення Тае Бо. "Для мене цей тренінг вчить людей, як спілкуватися зі своїм тілом". Бланкс почав викладати в 1990 році в його центрі Тае Бо в Шерман-Оукс, штат Каліфорнія. Популярність цієї дисципліни невдовзі зросла, поширившись на інші частини нації. Tae Bo, абревіатура від "Total Awareness Excelent Body Abedience", також має другорядне значення: "Tae" - це корейське слово для "leg", а "Bo" взято від слова "boxing". Бланкс носив капелюхи, крім американського гуру фітнесу; Він є чорним поясом сьомого класу з тхеквондо, а також актором бойовиків. Два найвідоміші його фільми включають "Останній бойскаут" та "Поцілуй дівчат". На сьогоднішній день Blanks випустив більше 150 фітнес-DVD.
Кардіо та кікбоксинг
Назва "Тае Бо" може стосуватися бойових мистецтв, оскільки насправді поєднує в собі ноги тхеквондо - такі як круглі та бічні удари - з ударами та гачками, що використовуються в боксі. Однак Тае Бо не є контактним видом спорту. Бланкс, який працював з дітьми у віці чотирьох років та з дорослими у віці 102 років, підкреслює, що Тае Бо не є ексклюзивним видом діяльності і не вимагає попередньої підготовки з бойових мистецтв чи боксу. "Будь-хто може зробити заняття", - каже він. Заняття кардіо-кікбоксингом, які пропонуються у тренажерних залах та фітнес-центрах, є прямим відгалуженням від Тае Бо, - каже Том Крауш, тренер з чорних поясів Остіна з карате та тхеквондо. "Кардіо-кікбоксинг для кожного інструктора різний", - говорить він. "Деякі підтримують традиційний підхід Біллі Бланкса, тоді як інші включають використання важких сумок, німих дзвіночків і плиометрії в класі".
Переваги Тае Бо
"Постав себе відповідальним" - це приказка, яку використовує Бланкс, описуючи переваги, які пропонує Тае Бо порівняно з вашим середнім класом аеробіки або стаціонарним велосипедом. "Коли ви починаєте вивчати Тае Бо, ви дізнаєтеся, як керувати своїм тілом", - говорить він. Навчаючи новачків, Бланкс пропонує учасникам ознайомчу програму, яка вчить їх тае бо основам роботи з руками та ногами та як поєднувати це. "Як тільки вони зрозуміють ці ключові моменти, тоді ми проводимо кардіотренування перед додаванням музики". Кардіо - скорочення від серцево-судинних кондицій - це здатність вашого тіла перекачувати кисневу кров у ваші м'язи, щоб ви могли підтримувати тривалу активність, пояснює Крауш. Кардіо спалює ці зайві кілограми. Але найголовніше, що кардіо зміцнює ваше серце, підвищує вашу витривалість, покращує настрій, допомагає краще спати та зменшує ризик серйозних серцевих проблем, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та інфаркти.
Поради для початківців
Носіть вільний, зручний одяг, який вам не шкода потіти, рекомендує Бланкс. Він пропонує зосередитись на дієті після того, як ви розпочнете програму вправ, перегляньте розмір порцій і, якщо це необхідно, зменшите кількість нездорової їжі. Тае Бо - клас з гідом; Незалежно від того, ходите ви до групового класу чи користуєтесь одним із DVD-дисків Blanks Tae Bo, на місці вам допоможе віртуальний інструктор. Тае Бо заохочує вас дослідити, що відчувають певні рухи, коли ви набуваєте самосвідомості, сили та гнучкості. Якщо ви новачок у "Тае Бо", це нормально, якщо вам знадобиться трохи подихати, коли вам потрібно, каже Бланкс. "Якщо ви йдете у своєму власному темпі, ви дізнаєтесь, як це зробити по-своєму", - додає він. "Тае Бо може бути настільки інтенсивним або легким, як ти хочеш. Ти бос".
Національна інформація
Американські центри з контролю та профілактики захворювань повідомляли в 2009 році, що 26,7 відсотка американців страждають ожирінням; Результати за 2007-2008 роки показали, що 16,9 відсотка дітей та підлітків у віці від 2 до 19 років страждають ожирінням. Бланкс підкреслює важливість розгляду вправ як життєво важливої складової вашого способу життя. "Коли ви говорите" Вправа для схуднення ", це демотивує людей, особливо дітей", - зазначає Бланкс. Забудьте про схуднення і зосередьтеся на тому, щоб стати кращою версією себе, рекомендує він. Як тільки вправи розглядаються як інструмент усвідомлення та спілкування, більше людей захочуть це робити, додає він.