Безе без цукру 2. - Важлива інформація про дієту
Я знайшов цю супер статтю, яку варто прочитати!
Тепер знайте все з одного місця!
- тип дієти, яку використовують жінки-спортсмени, і це дієта, за допомогою якої ви маєте можливість досягти форми моделі бікіні, білкова дієта
- суть білкової дієти полягає в тому, що ви їсте більше білка, тим самим живлячи м’язи. Чим більше білка, тим менше ви будете голодні, і тим менше вуглеводів ви приймете в результаті. Білки мають мало шансів набрати вагу, навіть якщо ви передозуєте їх, оскільки ваш організм може використовувати їх різними способами. (все наше тіло складається з білків)
- таке високе споживання білка досягається за допомогою громіздкої нормальної їжі, такої як яйця, м’ясо або риба. У знежиреній і смачній формі це найпростіший спосіб вирішити це за допомогою білкових коктейлів.
Для білкових порошків завжди вибирайте форму без додавання вуглеводів!
Більшість дієт не вдаються через ваш голод! Тож якби ви могли вибрати ...
- ви споживаєте 1200 калорій на день із стиснутими зубами, з низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів, що змушує вас постійно голодувати і жадати солодощів, або
- ви споживаєте однакову кількість калорій, але тим часом ви можете мати різноманітну, смачну, натуральну дієту, яка не викликає цього постійного почуття голоду.
Це основа білкової дієти. Це той тип дієти, який жінки та дівчата-спортсмени використовують для підтримки форми.
Як дотримуватися дієти під час білкової дієти?
Забудьте про традиційну дієту, тобто про сніданок-обід-вечерю. Недостатньо їсти 2-3 рази на день. Кілька разів на день споживайте невелику кількість прибл. Кожні 3 години. Ваш останній прийом їжі перед сном становить приблизно. Це має становити 1-2 години. Тож якщо ви лягаєте спати о 11 вечора, десь о 9 ранку трохи сиру або білкового коктейлю/пудингу можуть стати ідеальною і смачною вечерею. Таким чином, принаймні наступного ранку, вам не доведеться їсти холодильник.
Не рахуйте калорій! Вживання калорій - справа не в цьому!
Не рахуйте калорій! Вам потрібно мати справу з кількістю вуглеводів і білка, які ви вживаєте, тобто споживаючи ці поживні речовини в грамах. Більшість продуктів вказують, скільки грамів білка та вуглеводів вони містять. Основна передумова полягає в тому, що як жінка ви повинні споживати 2-2,5 грама білка/кг маси тіла та 1-1,6 грама вуглеводів/кг маси тіла щодня.
Важливим є якість вашої їжі! Неважливо, 500 ккал надходить від гамбургера або натуральної курячої грудки та овочів, приготованих на пару. Найсуворіша дієта фітнес-моделі також включає необмежене вживання овочів, приготованих на пару, крім квасолі, гороху, кукурудзи.
Потрібно уважно стежити за кількістю споживаних вуглеводів. Надлишок буде зберігатися у вашому організмі у вигляді жиру. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам слід просто споживати помірну кількість вуглеводів. Звичайно, жир з їжі також відкладається, тому слід також уникати жирної їжі - але ви точно знаєте.
Фрукти не входять у ваш раціон і не є дієтичною їжею!
Коли мова заходить про те, щоб не їсти цукор та цукристі речі, мова йде не лише про речі, підсолоджені цукром. Незважаючи на помилкові уявлення, за допомогою фруктів не можна схуднути. Хоча їсти фрукти, безперечно, здорово, ви не отримуєте результату, жуючи фрукти. Словом, фруктоза - це також цукор.
Замість фруктів перемогу отримують овочі!
Багато і навіть, незалежно від того, скільки овочів ви можете з’їсти під час дієти. За винятком квасолі, гороху, кукурудзи, ви можете споживати овочі на шиї на одну людину, навіть у необмеженій кількості, не додаючи жиру. Ви можете компенсувати підщелачуючий ефект високого споживання білка, вживаючи овочі. Багато білка, багато овочів - ця комбінація підходить для всіх!
Скільки вуглеводів і що можна їсти у своєму раціоні?
Не обов’язково харчуватися повністю без вуглеводів. Ми залишаємо це за конкурентами. На жаль, булочки, хліб чи борошняні страви можуть не бути у вашому меню. Їжте пухкий рис, рис або вівсянку - ми використовуємо ці вуглеводи у модельних дівчат.
Чудодійних ліків не існує!
У світі немає жодного спалювача жиру, який можна використовувати для схуднення. Спалювачі жиру не є панацеєю. З іншого боку, якщо ви дотримуєтеся дієти, такі дієтичні добавки прискорять втрату ваги та полегшать голод під час дієти.
(Джерело: PeakShop)
Якщо ти жінка крові, ти в потрібному місці. Тут ви знайдете все, що потрібно сучасній леді.
Тут:
- Мода
- Догляд за красою
- Приготування випічки
- Меблі
- Прикраса
- Спритність
- Свята
- Спосіб життя, здоров’я
- Випробувані продукти
- Спорт
- Любов
- Дружба
- Культура, програми
- Книги
- Кіно, фільми
- Події, зоряний світ
- Музика
- Відео
Щодня я приходжу з постом, навіть більше! Сюди варто повернутися! Збережіть сторінку як вибране або закладку!
Бажаю вам приємного перегляду!
- Домашній кетчуп без насіння чіа - салатна фабрика
- Фрукти банана 2 Інгредієнти Морозиво без цукру домашнє - фабрика салатів
- Дієта, дієта, алергія - Неважливо, яка з них впливає на вас! Кондитерські вироби Fitlife без цукру
- Вишневе варення з органічним додаванням без цукру 310г
- Шоколадний торт зі зниженим вмістом вуглеводів (без борошна та без цукру, палео-версія